＋運動
**today*s body**
体 重 44.6kg
※前日との体重差 -1.3kg
※初日との体重差 -7.1kg
身 長 156cm
BMI 18.3
体脂肪率 21.0%
**today*s food**
朝ごはん
＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
＊具なしお味噌汁
＊サツマイモ
10時のおやつ
＊ｸﾙﾐ×10
昼ごはん
＊お弁当
15時のおやつ
＊ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10
夕ごはん
＊十割そば(温玉・海苔)
＊ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾎｲﾙ焼き
＊ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄの茹でｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ
＊小豆煮(きな粉)
＊サツマイモ
＊鮭の野菜汁
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
＊ぶどう×5個
**お通じ**
×１
**運 動**
歩数 8,352歩
※前日のデータです
おはようございます！
snowです
“メトホルミン250mg”
服薬53日目です
GW明けで昨夜は疲れて
21時には熟睡していました
GW中のたくさんの誘惑や
“まーいっか”も乗り越えて
少しずつですが
体脂肪も減らすことができたかな
帰省中
朝のウォーキング
＋
チョコザップに行ってみました
ハードルが高くて
なかなか入会の手続きに
至らなかったのですが
地元の友人に半ば強引に誘われ
あれよあれよという間に
手続きを終えて
一緒に行ってきました
お休みの間
マシンの使い方や時間配分など
確認するためにも毎日通い続けて
少しは慣れてきたかな
追い込むような運動は
わたし自身の性格上続かないと
わかっているので･･･
ストレッチ 15分
トレッドミル 15分
※ランニングマシンですね
その他のマシン 30分
↓
ホワイトニング(歯)やセルフエステなど
日によって
やったりやらなかったり
気ままにその日の気分で決めています
↓
最後にマッサージチェアーで
カラダをほぐしておしまい
お休みが終わってしまい
勤務先近くに新しくできた
チョコザップがあるのですが
平日は行けそうにない
土日や祝日には
ゆるゆると行けそうな時に
通って行けたらと思っています
食事の改善＋運動も取り入れて
健康でいられたらいいなぁ･･･
もち麦雑穀ｵﾆｷﾞﾘ(ﾜｶﾒ)×2個、ｱｽﾊﾟﾗとｴﾋﾞのﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｸﾙｽ
竹輪ﾏﾖ焼き、ゆで卵1/2ｺ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｻﾂﾏｲﾓ
ブドウ、しじみわかめｽｰﾌﾟ
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
