ストレス、不安感の原因。

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おはようございます。

ただ今朝ジムで背中トレ完了です!
ラットプル後ついに背中が重だるくなるようになりました。
今までは何度やっても二頭筋トレw
ほんと嬉しいです!

いまの問題はバックエクステンションでウエイトを持った時の背中の効かせ方。
これイマイチ入らない。

昨日ブログに書いた出来事は夜にまた記事にしようと思います。
今日の朝にはわかることだ。
何を言われるんだろう。

がしかしポジティブに考えれば効率的なストレス解消方法を見つけることができた。夜にジムに来てベンチプレス!ここに怒りや不安をぶつけることができるし上がった時のスッキリ感もある。
酒飲んだりやけ食いするよりかなりかなり良い。
心も身体も痛まない。

何か辛いことがあったらまた夜にジムに来てぶち上げよう。

結局のところストレスの原因が解消されないと不安感は消えない。

無理せず。

不安でしかたない。

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仕事の帰り道です。

ストレスに弱い。。

特に思い当たる節はなくただただ不安に駆られている今です。

夜に滅多に連絡なんて来ないのに店に社長から電話が来ました。折り返しは出なかったのでメールで連絡とお忙しいところお電話してしまった謝罪をしました。

LINEでお疲れ様スタンプと明日の朝話しますと返ってきました。

これがなんなのか不安で気になってとてつもなく憂鬱です。なんなんだろう、、。
どうしてすぐに話していただけないんだろうか。

不安で不安でパニックです。怖い。

僕の精神力なんてこんなもんです。
不安解消にジムで疲れ果てて眠ろう。


ポジティブに行こう

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おはようございます😃

今日は胸トレでした!
ベンチがあかなかったのでプルオーバーはやめにしてスミスでインクラインベンチプレスで上部をねらう。
いまの僕は40キロ10レップがやっとです。
しっかり確実に行こう。
朝ショルダープレスもぜんぜんあがらず夜は18上がるのにな。朝は16もきつい。
違うのかなぁ。何かが。

ベンチもぜんぜん上がんないー。
とかしょげたけどベンチプレスだけバーが重いじゃないか。ここ。
納得。

とにかくポジティブが大切‼️

試行錯誤しているじぶんってカッコいいぜ!
この感じ!

今日こそ走ろう!
夜は有酸素だ!


脚トレ、ジムマナー

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おはようございますー!

今日は脚トレの日です‼️

脚トレ🦵なかなか足が向かないよね。
でも割とフォーム気にせずがむしゃらにやっても入ってくるので脚トレ好き。

レッグプレス120kgラスト140kg
今日のメインはここ。
筋切れる音が聞けましたw

先日書いたジムマナーなんですがまだまだあります。
このジムはマシーンは11台あるんですが半分以上がウェイト使いっぱなし。
次の人のために戻していただきたい。
はじめはアップ、フォームの確認をする人が多いんだから高重量のまま去るとかやめなよ。もどしてよ。
ジム誰もいないので全部戻しました。
あとランニングマシーンのモニター終わったなら消しなよ!

無人ジムだからやりっぱなしはそのまま見回りの時間まで放置される。
まぁ僕が半分管理してるみたいで気分良いとポジティブに考えようか。そうしよう!!

あんまりこんな事ばかり書いていても読んでて不快でございますね。すみません。

1つのことに集中もしやすいのですが気も散りやすい僕ですから少しでも気が散る要素を減らしてトレーニングに集中したい思いです。

夜足トレはちょっと気がひける気もするけど元気だったらまた夜も来ます。もしくはランニングですね!

明日は胸肩トレ!
これがやってる感マックス!
胸トレ大好き!

よし!行ってきます👍

夜の高重量

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こんばんは!
本日テンション高いので朝トレに続きダブルスプリットで仕事帰りに再びジム‼️

朝と同じ背中トレを今度は高重量で!

50のラットプルダウンは80kgで
ローロー90kgに
サイドレイズ16kgから20kgへ
ベントオーバーロー 40から60kgへ!
レップ数は変えない。

たまに筋肉がちぎれる音がする気がする。

これ多分朝はきついかもな。
この夜トレなかなか良くて夜の僕がこれが筋トレなんだよ朝のオレよ!わかったかい?まだまだ甘っちょろいんだよ!と言われている感じ。

限界突破良いね。

明日朝からやってみようかな。

まだまだ自分に甘いんだわ。
しかもそれを自分に教わるだななんて意外。
高重量ではちゃめちゃトレやってみたら血管切れそうだし筋がピキピキミシミシいってるけどヤレる! 
限界はまだ先にあった!

筋トレは人生を教えてくれる。
限界を作るのはいつも自分だ。

夜のジムは込み合っていてうまく立ち回らないとマシーンが満席になるほどの人なのでちょっと大変。
うまく回れたしかなり学びがあった。

高重量イイね‼️

初対面、ジムマナー

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おはようございます😃

本日は背中&腕肩後部です。

少しずつ肩周りの変化も感じることができてますし、
タンニング で焼けていくのもすごく楽しいです。

昨日もたくさん食べたのでそろそろ絞らなきゃ!

今日はジムのこんな人いるあるある。

カネキンさんの動画でジム内でシャドーボクシングしたりバスケのフォーム、練習してる人いますと言っていたが。
いや、、見たことないよって思っていました。
がしかし、、

初!対!面! 

シャドーボクシング!
やるだけなら自由よ!でもね!
ベンチにスマホとタオル置いてさらに隣のバックベンチの前でシャドーボクシングってさ、、、今まさにバックエクステンションをしたいんだよ!こっちは後ろでウェト持って待ってるのに気がつかんか。そしたら今度はシュ!シュシュって言い始めて!こっちはかっこよくて見てるんじゃ無くて呆れて待っているんだよー💢
そこよけな!
パンチが当たりそうで声かけにくいわ。ってなりました。

ジムで目立ちたくないので(とても目立つのは知ってるw)声かけるのも嫌だ。

ほんと困る。

自分との対話だし周りなんて関係ないけどトレーニングが止まるのはほんと困る。

でもちょっともっかい会いたい気もするw

本日もトレーニング楽しく終了!
行ってきまーす‼️


合トレレポート戸塚

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こんばんはー!

今日は筋友と戸塚で合トレでしたー^_^

合トレはポジティブに追い込めるから好き。
トレ前に仕事シューズゲット‼️
お高いのだけどこれが長持ちします!

筋友、日サロ行きたいと言うので連日ではあるものの
横浜店に行ってきました!

一年しか経たない新しくてキレイなお店でこんがりしてきました!

で帰り道にお腹空いたらいかんって事で軽く松屋を食べてから解散‼️

ほんと充実した休日!
ストレス無くてそこまでお金も使わず楽しめる。
筋トレさえすればその日は正当化できる。

何もしなかったけど筋トレはした!
みたいにできます!

胸肩でベンチ70kg😳
ショルダープレス20kg
ベンチの追い込みで悔しいなぁ😭学びましたと言ってくれた反面、ショルダープレスの20kgは補助がないとあげられなかった。
お互い刺激されて本当に良いトレーニングとなりました。
16kgでやっていたけど20kgやっちまっても良いんだ‼️
みたいな当たり前なんだけど重量設定とかとても刺激になった。

また6月もやります‼️

ほんと楽しい。

最近僕はジム中毒。タンニング 中毒。
やらずにいられない。
こうなりたかった。

中毒中につき無理だけはしないように気をつけなくっちゃ。
怪我したり体調崩したら元も子もない。
頑張るぜ‼️

夢は叶っている

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おはようございます👍

昨日は朝寝坊でジムに行けずでしたがモヤモヤしたので仕事帰りにジム行きました!

やっぱりやらなきゃモヤモヤします。
毎日のルーティーンです。いいね‼️

今日は脚の日‼️
明日は昼間はグリルして
午後から戸塚で友達と合トレです!
楽しみー!

そうそう、数年前の自分の記事が表示される機能がアメブロにはありますがこれ素敵ですね。
ちなみに3年前の記事。僕が半分死んでいた頃のブログを読みました。

そこには週に一回妻とゆっくり過ごす、残業なし、営業なし、お客様の悩みにまっすぐ答えられる仕事、ジムに通う、年に一回の長期休暇、などなど夢が書かれていました。

ほぼほぼ今叶っている事に感動。
3年前の自分を抱きしめて大丈夫だぞ!って言ってあげたくなりました。

今幸せなんだなぁと改めて実感することが出来ました。

昨日からファイテンのこれつけ始めました!
早速朝一でものすごく速く走る夢を見ました‼️
ネックレスとアンクレットで電流整うね。

よし!行ってきます‼️

遅く起きた朝は

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おはようございます😃

寝坊です。

昨夜遅かったので流石に睡眠時間足りない。
計画的寝坊です。

出勤時間がそんなに早くないことと家から職場がそんなに離れていないからこそ感じられる幸せ。
時間の調整ができます。

今日は背中トレの日だったのですが断念。
がしかし!
ここで役立つのがこーれだ‼️



ドアの幅やかたちにより制限はあるけどもし合うなら家でチンニングできるのは良いです!
僕のは赤色です!
こうやってリンク張れること知らなかったです。

これでチンニング追い込めたので良し‼️

実はジムのラックにあるチンニング、、、。
高すぎて届かない。
登る台もないし1セットごとにジャンプするとかきつすぎ。いや届かない。降りた時に膝とかやりたくない。

自重で買ったこのアイテム、ジムに通っている今でもこんな形で重宝するのね!
嬉しい😆

あっ今日ファイテンのアンクレット届く。
これで首から足まで電流が整うのね!
楽しみです!
ベンチ80早くあげられるようになりたい。
つけた瞬間上がるかな。んなこたない。
日々の努力で地道に行きます!
よし!行ってきます!

昨日はランニングをしました!

筋トレを始めたこともありランニング時にもメンタルに変化を感じています。
いつもなら立ち止まったり途中で辞めていたモチベーションも自分に負けるの?と思って踏ん張ったりできるようになってきた。

仕事中の予期不安、なかなか消えないけど仕事を覚えて不安感を消していくしか方法はない気がしています。

始めは筋トレをすれば、ランニングをすれば変われると思っていたモチベーションですが今はランニングに逃げる、筋トレに逃げる。
癒しの場になりつつあります。
タンニング もそうです。

でもどれも中毒、依存しすぎても悪いものではないのでよかった。

過去、酒に走ったりギャンブルをしたり、僕には逃げ場が必要で探し求めていたのかもしれない。
今はランニング、筋トレ。この2つをしすぎても悪いことはないので本当に素敵なものと出会いました。

今日は胸肩の日‼️

行ってきます‼️