困ったときのツナ、キムチ、トマト

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
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こんばんは

wellness スタイリストのakikoです。

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「私」を、再構築。

残暑まだまだ厳しい毎日。

暑いとごはんを作る気力も

湧いてこないですね🫠

そんな時に

ストックしておくと

便利な食材。

ツナ🐟

キムチ🌶️

トマト🍅

トマトは1cm角に切り

キムチも細かく切り

ツナと合わせて

しょうゆとごま油で混ぜ合わせれば

出来上がり

そうめんに乗せたり

冷奴や、もずくとあわせても

美味しいです

ツナは良質なタンパク質💪

キムチは発酵食品で、

腸内環境を整えてくれます。

ノンオイルタイプにすれば、

カロリーオフに。

トマトは強力な抗酸化作用があり、

強い日差しを浴びた日にはピッタリ

『抗酸化のオススメ食材』

火も使わずに

簡単にできるので、

オススメです

簡単に美味しく

そして、健やかに過ごしましょう🌱

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やせる3拍子ウォーク 講座

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日　10:30〜

ウォーキング初心者🔰の方ばかりなので、安心して参加いただけます。

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見た目年齢ー10歳! やせる3拍子ウォーク｜カルチャープラザ森ノ宮｜もりのみやキューズモールBASE、大阪市中央区、天王寺区、心斎橋、森ノ宮駅周辺で趣味・習い事をお探しなら

大人女子のアンチエイジング講座

ただいま受講生募集中！

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大阪市内で講演会

    

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「私」を、再構築。

本日は大阪市内で講演会。

80名の現場担当者の皆さまが

参加されていました。

終了後、

懇親会にもお招きいただき

講演の感想を伺うことができました

「身体を動かす時間が良かった」

「食の話はみんな知らないから、勉強になった」

「〇〇の話は衝撃だった」

「こんなに賑やかな講演会はなかなかないよ。」

と、励みになるお声をいただきました

参加者の皆さまは

普段から

接待など

飲酒や食べすぎの機会も多く

なかなか頭では分かっていても

実践できない…

という方が多いです。

でもこの講演をきっかけに

何か一つでも工夫してもらえたら

身体は変わると思ってます。

懇親会では

皆さま一人ひとりの

お悩み相談会にもなり　笑

ワンポイントアドバイスを

させていただく機会になりました

貴重な機会をいただき

ありがとうございました✨

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ずっと気になっていたことができた日

    

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「私」を、再構築。

今日の関西は暑い1日でしたね

さて、

本日は午後から

とある場所に仕事へ。

初めての仕事でしたが

いろいろと勉強になりました

帰りがけ、

ずーっと気になっていたものが

目の前に！

100%フレッシュオレンジジュース🍊

数年前から

駅で見かけていて

飲んでみたいなーと思いつつも

チャレンジできず

早や数年💦

今日は仕事終わりで

喉も乾いていて

ベストタイミング

こちらは200円の飲み切りサイズ

気になるお味は

もちろん　　

フレッシュオレンジの味🍊　笑

小さなことですが。

やってみたいことを

できたことに

心が満たされた感覚でした

チャレンジしたい食べ物は

まだまだあり、

早くしないと

ブームは過ぎてしまうのですが、

できるだけ

やりたいこと

食べたいもの

行きたいところ

会いたい人

を

思った時に

タイミングよく

することは

自分を満たすことに

つながりますね

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

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夏の楽しみ、高校野球

    

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お盆休みから

少し通常モードに

戻りましたか？

さて、夏の楽しみは

いくつかありますが、

そのひとつは

高校野球⚾️

高校時代は

地方大会へ観戦にも

行っていました。

社会人になってからは

甲子園での観戦は

数えるほどしか行けていませんが、

毎年

関西勢

特に故郷和歌山の試合は

意識して観るようにしています

今年の和歌山代表🍊は

智弁和歌山

今日の試合も強かったー！

準々決勝に進出です

どの試合もいろんなドラマがあります。

毎年感動の試合、ありがとうございます

選手の皆さま

熱中症に気をつけて

力を出し切ってください

故郷和歌山の海🏖️

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お盆明けのだるさを解消するには

    

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お盆休みも終わり

今日から通常モードですね

まだまだ休み気分が抜けない方、

身体がだるいなーと

感じられる方が

多いかもしれません。

お盆明けの身体のだるさを

感じている方の中には

家族サービスで

疲れ果てている方も

多いと思いますが、

夜更かしをしていた方も

意外と多いのではないでしょうか。

身体のだるさを解消するには

ずれた体内時計を

リセットするのも

大切です

体内時計をリセットするには

いくつか方法がありますが、

1番簡単なのは

朝日を浴びること☝️

目に光を入れることで

体内時計がリセットされます。

起きたらすぐに

窓を明けて

日差しを感じましょう☀️

また、朝ごはんを食べるのも

リセットアクションのひとつです。

特に

タンパク質を摂ることで

夜になると

眠りのホルモン

メラトニンも

分泌されやすくなります

ゆで卵、ヨーグルトなど

取り入れやすい食材を

起きて1時間以内に

食べるようにしましょう

コンビニ商品も上手に活用してみてください🌿

身体のだるさを解消して

まだまだ暑い

この1週間を乗り切りましょう

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