働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング -9ページ目

働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング

看護師の視点から、分子栄養学とウォーキング、コーチングでこころと身体を無理なく整える習慣を発信。40〜50代女性が自分らしく働き続けるためのwellnessヒントをお届けします。

 

    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 


皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/



今日で3月も終わり。

明日から新年度!🌸

というか、

今年3ヶ月も経ったのに

何も進んでないような💦



焦っても仕方ないですが💦





気を取り直して

本日も

オススメwellnessグッズのご紹介です!






本日はこちら

『フットグルーマーグラン』



りんごの形をしたこちらは

ポツポツのひとつひとつに

スクラブコートされていて、






入浴タイムに

ボディソープで泡だて

足裏をシャカシャカするだけで

角質が除去され

ツルツルかかとになりますウインク






角質グッズもたくさんありますが、

こちらは

長く使えて

お風呂タイムでのケアなので

忘れずに続けられますキョロキョロ







さらには

足裏から

血行促進もされ

身体もポカポカに。






最初はくすぐったいですが、

使うたびに

慣れて

心地よい感覚に。






これから

夏に向けて

サンダルなど履く機会も

増えて

素足率が高まりますね。





その前に

かかとツルツル状態にしておくには

とっておきの商品です!




ちなみに

私は夏に限らず

年中使っていますウインク




明日もオススメwellnessグッズ

続きます!

==================

ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講!

大阪梅田 産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします!



まもなく終了!

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック&30分無料アドバイス

受付中です!

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ!




やせる3拍子ウォーク 講座

🌸 体験会のご案内

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日 10:30〜

【体験会】4月5日(日)¥880

開催決定!


今年こそは理想のボディへ。

歩き方が変わると、体が変わります。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/


 

    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 


皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/






先日、

シャクティマットデビューの

投稿をしました。

毎日欠かさず使っています!






今日は

その他の

私のオススメwellnessグッズを

ご紹介しますウインク







まずは今日はこちらスター




『リファのリカバリーウェア』


今やリカバリーウェアは

さまざまなブランドから出ていますよね。





実は

プレゼントをしたことは

あるのですが、

自分自身には

購入したことがなく





最近

友人の紹介もあり

上下セットで購入ニコニコ






リファのリカバリーウェアは

数々の商品の中でも

デザイン性が高く

おしゃれな部屋着としても

着用できますひらめき





ちょっとサイズが

大きめでしたが、

ゆったりと着れて





シャクティマットと

合わせることで

睡眠の質が

上がったような

気がしています。





睡眠の質を上げることは

身体のリカバリーに

直結します。




睡眠環境を

整えるひとつとして

取り入れやすい方法です♪





着心地がよいので

長く愛用したいものの

ひとつになりましたニコニコ





明日も

オススメwellnessグッズ②

をご紹介します!


==================

ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講!

大阪梅田 産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします!



ただいま

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック&30分無料アドバイス

受付中です!

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ!




やせる3拍子ウォーク 講座

🌸 体験会のご案内

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日 10:30〜

【体験会】4月5日(日)¥880

開催決定!


今年こそは理想のボディへ。

歩き方が変わると、体が変わります。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/






 

    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 


皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/



お天気で

気持ちも明るくなる日曜日ですねニコニコ





突然ですが、

皆さんは

何か新しいアイデアが

欲しい時





どんな環境だと

浮かびやすいですか?






例えば

誰かが一緒にいる場合は

ブレインストーミングで

お互いに自由にアイデアを出し合うと

いう方法がありますよね。


   




この方法は

とっても効果的ウインク

自分では想像できないことが

出てきたりしますよね。





もし

1人だったら、、、




今は

AIと会話するのもいいのかなキョロキョロ






今日はそんな

1人アイデア出しをする日。





でも

自宅では

どんなにPCに向かっても

全然湧いてこず





1人カフェへ。




カフェだと

集中できる理由としては


●他者の存在による適度な緊張感

●ホワイトノイズ(適度な雑音)

●脳の海馬にある場所細胞の活性化

があるからだそうです。





確かに

意識せず集中していたのか

新たなアイデアが浮かびました💡



わざわざ行く意味は

ありますね☕️





その他では



考えようとするよりも

歩いている時

お風呂に入っている時





リラックスした精神状態のとき

空想しながら

よいフレーズが

浮かぶこともありますが



メモしないと

すぐ忘れちゃうので、




こういうときは

近くに携帯やメモが必要かも!





今やAIが

なんでも考えてくれる時代だし、

なくてはならないものに

なりつつありますが、




でもやっぱり

人間味が感じられるものと

そうでないものは

なんとなく分かりますよね。





クリエイティブな仕事をしている人は

どんなふうに生み出しているのか

興味が湧いてきた

日曜の夕方でしたニコニコ


==================

ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講!

大阪梅田 産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします!



ただいま

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック&30分無料アドバイス

受付中です!

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ!




やせる3拍子ウォーク 講座

🌸 体験会のご案内

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日 10:30〜

【体験会】4月5日(日)¥880

開催決定!


今年こそは理想のボディへ。

歩き方が変わると、体が変わります。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/




 

    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 


皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/




暖かくなり

桜も日に日に開花🌸して

近くの公園に行くのが

楽しみな今日この頃です。





本日のお弁当シリーズ③です。





タンパク質→鶏の塩麹焼き🐓、紅しょうが入り卵焼き🥚

ビタミン、ミネラル→ケール🥬のサラダ🥗、ほうれん草お浸し。

炭水化物(糖質)→ヒラタケ入り炊き込みご飯、ナポリタン、デコポン🍊





ケールは
なかなか食べる機会がないですが、
たまたま野菜の定期便に
入っており
ハニーマスタード合えにしましたニコニコ
苦味もなく、
美味しくいただきました!




今日は少し
糖質が多めなので
調整が必要ウインク




相変わらず映えないお弁当ですが、
できるだけ
作れる時は作るようにしています。





最近学んだフレーズで
なるほどと思った一言




『最大の胃薬はよく噛むこと!』




食物を細かくするだけでなく、
唾液もしっかり出て
消化酵素も働きます。




勤務中は
バタバタしており
食事の時間も
短めですが、
唯一ホッとできる時間。




よく噛んで
しっかり食べて
スタミナ回復ウインク


皆さまステキな週末をスター

==================

ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講!

大阪梅田 産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします!



ただいま

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック&30分無料アドバイス

受付中です!

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ!




やせる3拍子ウォーク 講座

🌸 体験会のご案内

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日 10:30〜

【体験会】4月5日(日)¥880

開催決定!


今年こそは理想のボディへ。

歩き方が変わると、体が変わります。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/





 

    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 


皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/


今週ももう週末!

なんて早いのでしょうキョロキョロ






さて、

このたび

私、

遅ればせながら










“シャクティ”

デビューしましたひらめき



仕事柄、

健康関連グッズは

たくさん持っていますキメてる



私の

オススメグッズは

また改めて

ご紹介したいのですが、





こちらの

シャクティマットは

昨年、

ブームがありましたね。





あの頃からずーっと

気になっていたのですが、



すでに

ストレッチポールもあったり、

さらに

場所を取るため

購入するか悩んでいました💦





そんな中、

このたび

プレゼントでいただきまして

遅ればせながら

デビューとなりました!





意外にも

コンパクトで

それほど場所には困りませんウインク

 




あんなに流行っていたのに

周りで使っている人に

出会わず、

実際の感想は

SNSで見るばかりでしたので





実際のリアルな使用感ですが、





最初は

『痛い』






でも、数分経つと

『痛みがやわらぎ』






10分くらい過ごしていると

そのまま

『寝てしまえるくらい』口笛





痛み刺激で

細胞が活性化されている感覚で

起き上がると

身体の軽さを感じますびっくりマーク





某メイクアップアーティストなど

たくさんの方が

絶賛していたのも

うなずけます。



意外と

PC作業をしていることが多く

背中や肩が凝りやすいため



寝る前の

新しい習慣として

続けてみようと思いますニコニコ



皆さまのオススメグッズも

ぜひ教えてくださいニコニコ



今週もおつかれさまでした!


==================

ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講!

大阪梅田 産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします!



もうすぐ終了!

      春のキャンペーン🌸

栄養チェック&30分無料アドバイス

受付中です!

不調改善やパフォーマンス向上のヒントにぜひ!




やせる3拍子ウォーク 講座

🌸 体験会のご案内

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日 10:30〜

【体験会】4月5日(日)¥880

 開催決定!まだまだ募集中!


今年こそは理想のボディへ。

歩き方が変わると、体が変わります。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/