皆さまこんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです！
本日は急きょ仕事がお休みになりまして
近所の八幡さんにお参り
その後は
近くの公園までサイクリング
実はこんなに近くにあるのに今までほとんど来たことなかった💧
自然の美しさをただただ感じていました。
これをマインドフルネスっていうのかな。
自然を感じることってあんまり今まで意識してなかったけど、
年齢を重ねてくると感じたくなるんですよね。
不思議です（笑）
皆さまこんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
週の始まりの月曜日、皆さまはどんな風に過ごされていますか？
私は月曜はマナースタイリストのお仕事dayでして、朝早く起きて京都に行ってます。
紅葉も色づきつつあります😌
仕事が終わったら、その後はできるだけ予定を入れないようにしています。
最近の楽しみは昼呑み。（お酒弱いので1杯だけね）
本日はエノテカ ミレで1人ランチ。
昨日と打って変わって炭水化物ばかりですが、ご褒美として我慢せず、夕食で調整します。
お店には同じ年齢くらいの女性が1人、ご年配のご夫婦が1組。
歳を取っても夫婦2人でワイン飲みながらランチっていいなー。
なんて、物思いに耽りつつ
自分はこれからどうしていこうか
自分と対話。
こんな時間も大切ですね。
皆さまこんばんは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
皆さまはどんな週末を過ごされていますか？
私は、日帰り東京！
学んでいる講座の認定試験でした
ところで、アラフォー、アラフィフの皆さん。
毎日はそれなりに忙しく、目の前のやらなくてはいけないことを一生懸命なさっている日々だと思いますが、
急に漠然とした不安に陥るときってないですか？
ふとした時に頭をよぎる不安、、、私はありました。
この先どうなっていくんだろ…って。
この不安を突き詰めて考えていけば、不安に対処する方法も出てくるとは思うのですが、
過度に不安になる時って、実は『栄養不足』の可能性があるんです。
身体と同じように、ココロも食べたもので作られています。
ココロの安定には栄養が大きく関係しているんですね。
皆さんは普段どんな食生活をされていますか？
ココロの土台作りとして、食生活見直してみませんか？
こちらのブログでも、これから少しずつ栄養についても発信していきますね。
今日のランチは特別認定講師の先生監修の「高タンパク質＋低糖質」のお弁当でした
お腹いっぱい食べましたが、午後からも眠くなりませんでした！
すごい！
皆さまこんばんは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
さて、気がつけば11月。
今年もあと残り2ヶ月ですね
ハロウィンを楽しむこともなく（でもパンプキンプリンは食べました😌）、11月に突入！
と、同時に実は今、職場環境が前代未聞の大変な状況になってまして、、、
少し状況が落ち着くまでしばらく時間がかかりそうです。
自分も周りも余裕がなく走り回っている状況ですが、
そんな時に心がけていること。
まずは10秒間深呼吸をすること。
深呼吸すると、自分の呼吸が浅かったことに気付きます。
そして、助けが必要な時は我慢しすぎず、きちんと声に出すこと。
でも40代過ぎたら感情のまま伝えるのではなく、言葉の表現を柔らかくしたり、感謝の気持ちをきちんと加えることも大人の女性としては必要かなと思っています。
そして、きちんとオン、オフの切り替えをすること❣️
家ではリラックスして、自分を労わるように✨
最近は帰ったら夕食後に、温かいお気に入りの飲み物とスイーツを楽しんでいます。
まずは自分を満たすことを優先に。
皆さまこんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
花金ですね〜（もう花金って言わないですか 笑⁇）
私はナースでシフト勤務のため、曜日感覚があまりないのですが、やっぱり金曜ってうれしいですよね
私は今日は夜勤明けの休み。
朝からどんな1日にしようかなーと考えてまして、
とっても良いアイデアが浮かびました！
私が行った場所は、、、
スパ
スパといっても高級サロンのスパじゃなくて大丈夫なんです🙆♀️
私は自宅から自転車で3分のスーパー銭湯に行ってきました❣️
画像お借りしました。
お湯にゆったり浸かりながら自分と対話してみたり、ただただ空を眺めたり。
温まったら出て、寒くなったらお湯に浸かる、、、の繰り返し 笑
汗をかくとデトックス効果もありますよね。
なんといってもすぐに家に帰れるし、疲れたらお昼寝してもよし、午前中に行けば午後からも活動できます！
こんな休みの過ごし方あったんだ！
もっと早く気づけばよかったーっ
と、我ながらいい休日の過ごし方見つけました。
皆さんは1人時間どんな過ごし方が好きですか❓