秋のメンタルケア

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

⁡10月に入り

朝晩涼しくなりました🍂

秋になると、

なんとなく人恋しくなったり、

理由もなく寂しさを感じること、

ありませんか？

⁡

⁡

私も毎年この季節になると、

おセンチ（昭和？笑）

になる時があります

⁡

でもそれは、

心が弱っているわけではなく、

身体の自然な反応なのです。

⁡

⁡

秋は日照時間が短くなり、

体内で「ビタミンD」が

作られにくくなる季節。

⁡

このビタミンDは、

気分の安定・免疫力・血糖値のバランスに

深く関係しています。

⁡

⁡

忙しい仕事の現場では、

つい自分の食事や休息が

後回しになりがち。

⁡

でも、

秋のメンタルケアは

「食」からでも整えられます✨

⁡

⁡

🍂秋に意識したい食材

鮭、サンマ、イワシ、きのこ類

⁡

⁡

この時期に

美味しい食材は

実はメンタル対策、免疫力にも

ベスト！

⁡

⁡

私も昨年から

この時期〜春にかけて

ビタミンD強化を意識しています！

そのせいか

昨年は

風邪も引かずに

冬を乗り切れました

魚の調理が苦手な方は

サバ缶や干物、しらす干しなども

取り入れてみてくださいね

こちらは解凍5分ですぐ食べれる

「さかなどん」という商品

⁡

夏の疲れも出てくるこの時期は

秋の味覚を楽しみながら

身体とこころも

やさしく労わってあげましょう🍂

―――

⁡ 頑張る受験生📖を

そばで見守る保護者の皆さまへ✨

この秋、

受験期に必要な栄養をテーマにした

オンラインセミナーを開催いたします✨

受験はお子さまだけでなく、

ご家族にとっても大きなチャレンジ。

その過程で

「どうサポートしてあげたらいいのだろう…」と

不安を感じる保護者の方も少なくありません。

⁡

今回のオンラインセミナーでは、

毎日の食卓や生活習慣に

ちょっとした工夫を取り入れることで、

お子さまの集中力ややる気を支える方法を

お伝えします。

⁡

🍀「これならできそう」と思えるシンプルなヒント

🍀 試験直前でも役立つ実践的な工夫

をお届けします。

⁡

この秋、

一緒にお子さまを温かくサポートする

一歩を踏み出しましょう✨

アーカイブのみの受講も可能です

👉 詳細・お申し込みはプロフィールのリンクお願いいたします。

20250121dfwalkwalkingseminer.my.canva.site/jyukenonlineseminer

『集中力ややる気は食事から作られる』

集中力ややる気は食事から作られる

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

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Wellness Design Program

⁡3連休はいかがお過ごしでしたか？

私は夜勤が入ったり

通常モードな3日間でした。

今、看護師として

勤務している部署は

小児科病棟なのですが、

日々、子どもたちとの関わりの中で

感じるのは

「栄養の大切さ」

病気やケガの回復のスピードや過程は

栄養の摂り方によって大きく変わります。

⁡

そして

私が勤務する小児科には、

身体の不調だけでなく、

家庭や社会的な背景から

入院しているお子さんもいます。

⁡

そんな中で感じるのは、

子どもの“こころ”の状態にも

栄養が深く関わっているということ。

⁡

栄養が足りていないと、

落ち着きがなかったり、

感情の表現が苦手だったり

興味や関心が少なかったり。

⁡

バランスのよい食事を

3食きちんと摂ることで、

徐々に笑顔が増えて、

感情表現が豊かになるだけでなく

⁡

物事に集中できるようになったり、

いろいろなことに興味・関心を

持てるようになったり。

そんな場面を医療の現場でも

みてきました。

⁡

⁡

皆さんの

お子さまにも

「やる気が出ない」「集中できない」

ということがあるかもしれません。

そのようなときは

つい“精神的な弱さ”や

“やる気の問題”のように

思うかもしれませんが

⁡

実は

「がんばれない」ではなく、

「がんばるための栄養が足りていない」

のかもしれません。

⁡

食事や生活習慣を少し整えるだけで、

お子さまの集中力や気持ちの安定が

ぐっと変わることがあります。

⁡

特に受験期は、

成長発達とともに

学力や集中力を高めるためにも

栄養は必須。

毎日の食事を

工夫してみることが

家族全員で取り組める

サポートになります

🎓お知らせ

⁡

この秋、

「受験期の食と暮らし」をテーマにした

オンラインセミナーを開催いたします🌸

⁡

集中力ややる気を高める食事のコツ、

試験前日・当日の食事ポイントなど

⁡

特別なことをしなくても、

“いつものごはん”に小さな工夫を加えるだけで、

お子さまの力をぐっと引き出すヒントを

お届けします。

⁡

🍂 合格へとつながる秋の第一歩を、

一緒に踏み出しましょう。

⁡

👉 詳細・お申し込みはこちらから

アーカイブのみの受講も可能です

受験脳を育てる食事術オンラインセミナー

⁡

友人が参加してくれた名古屋ウォーキングイベント

皆さまこんにちは

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本日は

私が所属している

日本dfwalk協会のイベントが

名古屋のイオンモールノリタケであり、　

私は夜勤でいけなかったのですが、

コーチング仲間の

“夢叶ポジティブコーチ”

キャオリが参加してくれました

昨年はキャオリとコラボセミナーも行いました

キャオリとは

いつもなぜか

タイミングや勘違いが重なり

会えないことがあるのですが

『”あれっと思ったら行動！”』

今回はLINEで連絡し

無事会場に到着できたようで

ホッ。

キャオリ参加してくれてありがとう

今回のイベントでは

ショッピングモール内を

ウォーキング👟

今の季節は

屋外でウォーキングも

心地よくオススメですが

時間がない方は

お買い物の時間に

姿勢を意識したり

歩き方を工夫するだけで

印象も変わり

スタイルアップも叶います✨

皆さんもウォーキングはじめてみませんか？

キャオリのブログはこちら💁‍♀️

『秋は、ウォーキングの季節なので、イベントへ。』

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頑張る受験生📖を

そばで見守る保護者の皆さまへ✨

この秋、

受験期に必要な栄養をテーマにした

オンラインセミナーを開催いたします✨

受験はお子さまだけでなく、

ご家族にとっても大きなチャレンジ。

その過程で

「どうサポートしてあげたらいいのだろう…」と

不安を感じる保護者の方も少なくありません。

⁡

今回のオンラインセミナーでは、

毎日の食卓や生活習慣に

ちょっとした工夫を取り入れることで、

お子さまの集中力ややる気を支える方法を

お伝えします。

⁡

🍀「これならできそう」と思えるシンプルなヒント

🍀 試験直前でも役立つ実践的な工夫

をお届けします。

⁡

この秋、

一緒にお子さまを温かくサポートする

一歩を踏み出しましょう✨

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受験脳を育てる食事術オンラインセミナー

労働衛生大会での温かなおもてなし

皆さまこんにちは

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Wellness Design Program

昨日は

労働衛生大会にお招きいただき

岐阜県中津川市へ。

10月1〜7日は

全国労働安全衛生週間。

働く人の健康の確保・増進、

快適に働くことができる職場づくりを促進し、

職場の自主的な労働衛生管理活動を

促す週間です。

6月に続き

9月、10月は

労働衛生大会が各地で開催されています。

名古屋から乗り継ぎ『特急しなの』へ。

電車が途中遅れが出たのですが、

この辺りは

たまに動物との接触で

遅れることがあるとのことでした

本日は本社の皆さま、協力会社の皆さま

約200名の方々に

身体とこころの健康について

お話させていただきました。

今回の講演会場は

こちらの企業様が

手がけられたそう。

広々とした気持ち良い空間でした！

舞台袖から出番を待つ時間。

前半は座学ですが、

後半は身体を動かす時間もあり

積極的に取り組んで下さいました。

最後には

ご質問もいただきました

今回、

社長様をはじめ、

1日アテンドくださった担当者様の

さりげない心遣いに感動✨

おもてなしの気持ちを

随所に感じた1日でした。

名産の栗のお菓子を

お土産にいただきました

ありがとうございます

楽しみにいただきます。

ご縁をいただいた皆さまが

身体を見つめ直すきっかけになればと

願いながら

帰途につきました。

これからも

引き続き

ご安全に👌

10月のセミナー

頑張る受験生📖を

そばで見守る保護者の皆さまへ✨

この秋、

受験期に必要な栄養をテーマにした

オンラインセミナーを開催いたします✨

受験はお子さまだけでなく、

ご家族にとっても大きなチャレンジ。

その過程で

「どうサポートしてあげたらいいのだろう…」と

不安を感じる保護者の方も少なくありません。

⁡

今回のオンラインセミナーでは、

毎日の食卓や生活習慣に

ちょっとした工夫を取り入れることで、

お子さまの集中力ややる気を支える方法を

お伝えします。

⁡

🍀「これならできそう」と思えるシンプルなヒント

🍀 試験直前でも役立つ実践的な工夫

をお届けします。

⁡

この秋、

一緒にお子さまを温かくサポートする

一歩を踏み出しましょう✨

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受験脳を育てる食事術オンラインセミナー

受験脳を育てる食事術

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ご来光カフェで感じた、生きていることへの感謝の気持ち

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

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Wellness Design Program

今日から10月🍂

ようやく、

過ごしやすい季節になりました

昨日は

お誘いをうけて

ご来光カフェ☕️に。

このイベントは

中之島の活性化を図るために

始まったそうで

今年で20年！

私も長く大阪に住んでいますが、

初めて参加できました。

早起きして中之島へ。

コーヒーをいただきながら

日の出を待ちます。

私たちは

ちょうど日の出の直前に到着し

ご来光を拝むことができました。

毎日朝日は見ているはずなのに

神々しく

こころが清らかになる感覚。

素晴らしい日の出を体験し、

自然と

今、生きていることに

感謝の気持ちが

湧き上がりました。

そして

太陽の光は

体内時計をリセットし

身体のリズムも整えてくれます。

素敵な体験ができました

残念ながら

こちらのご来光カフェは

今年20周年を区切りに

終了とのこと。

10月5日まで開催されていますので

お近くの方はぜひ

10月のお知らせ

頑張る受験生📖を

そばで見守る保護者の皆さまへ✨

この秋、

受験期に必要な栄養をテーマにした

オンラインセミナーを開催いたします✨

受験はお子さまにとって

大きな挑戦ですが、

それを支えるご家族にとっても

同じ大切な時間。

集中力ややる気を引き出す食事の工夫、

試験当日の食事のポイント、

そして日々の生活リズムの整え方まで。

特別なことをしなくても

“いつものごはん”や“日々の習慣”に

ちょっとした工夫を加えることで、

お子さまの力を安心して

後押しできるヒントをお伝えします。

詳細は下記リンク🔗から

受験脳を育てる食事術オンラインセミナー