年末年始に読みたい一冊〜こころの温度を上げてくれる見えない贈り物〜

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
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皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

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すでに

仕事納めな方も

多いのではないでしょうか。

今年も1年おつかれさまでした

お正月休みは

どんな風に過ごされる予定ですか？

今年も長い連休なので

ゆっくりと読書時間もいいですね。

そんな時間に

オススメな一冊📕に

出会いました

現在は

株式会社まさし

代表取締役専務

松本秀男さん著書

『さだまさしから届いた見えない贈り物』

https://masasingtown.com/news/6142/

さだまさしから届いた見えない贈り物　単行本 - さだまさし オフィシャルサイト

さだまさしさん

デビュー50周年に

記念出版されたものですが、

さだまさしさんといえば

素晴らしい楽曲と

快活なトークから

感じられるお人柄は

誰もが知るところです。

高校1年生の頃から

さださんとの長い時間を

過ごされた

松本さん。

これまでの

数々のエピソードの中から

さださんの

生き方、あり方、

目の前の方を大切にする姿勢が

散りばめられた本書。

「与える人の手のひらには、必ず何かが生まれてくる」

「元気と勇気は使えば増える」

逆境の中でも、

勇気と優しさで周りの方に

元気を与え続けてきた

さださんのあり方が

言葉の数々から

感じられます。

私は

元々

松本さんの本の

ファンの1人ですが

『ナースのための　読むだけで心の温度が上がるオススメ本』

こちらの著書は

さださんの

お人柄だけでなく

元ほめる達人協会顧問である

松本さんが

さださんとの

エピソードを通して

『価値を発見して伝えること』

を体現されています。

日々

なんとなく

過ぎていく日々の中でも

ひとつの出来事を

深く掘り下げることで

新たな価値を発見する。

すると

日常にも

たくさんの素晴らしいこと、人、モノが

あるのだと気付かされます。

先日、

著者の松本さんと

お会いする機会があり

さださんとの出会いや

今回の出版に至るエピソードなどを

伺うことができました。

そして

さだまさしさんの

あとがきからも

さださんと松本さんの

素敵なご関係が伺えます。

最後の1ページまで

ぜひ読んでいただきたいです

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Xmasホカンスを体験

    

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皆さま、Merry Xmas🎄

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皆さまは

どんなクリスマスを

過ごされていますか？

私はイブの24日は夜勤明け

忙しすぎて

一瞬でした

今年は

日々の疲れを癒すべく

近場で

ホカンス

OMO7大阪へ

ビリケンさんがお出迎え

まずは

腹ごしらえに

新世界の串揚げへ

長く大阪に住んでいますが

夜の新世界は初めて

串揚げは

インバウンド価格でしたが

美味しくいただきました。

ホテルに戻り

“コテコテSHOWTIME”

吉本興業の「アンビシャス」さんの

お笑いライブや

ビンゴゲーム。

ガーデンエリアでは

たこ焼きやみたらし団子🍡

射的やスマートボールが

楽しめたりと

ホテル内でも

楽しめる工夫がたくさん。

ファミリーで宿泊している

子どもたちも

楽しんでいました。

この日は

夜勤明けのため

バタンキュー。

次の日は

早めに起きて

湯屋♨️へ

こちらの大浴場は別棟にありました。

朝一のお風呂は

ほぼ貸切状態。

ゆったり過ごせました

そして

楽しみな朝食タイム

こちらの朝食ブュッフェは

もう一度訪れたいくらい

美味しかった！

大阪ならではの

肉吸いやミックスジュースも

ありました

こちらの

ホテルは

ガーデンエリアから

駅のホームが見えるのです。

日常と非日常が

入り混じる不思議な場所でした。

そして、

チェックアウト後

1時間以内に

帰宅ー

旅行は

到着までの道中も

楽しい時間ですが

近場だと

移動の疲れが出ないのが

メリットですね

近場なのに

気分転換出来て

Xmasホカンス体験

満喫できました。

関西以外の

友人に

ザ・大阪を感じてもらいたい時にも

オススメなホテルだと

思います

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お伝えしています。

身体の不調から

不足している栄養素が分かる

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通勤バスで出会ったホスピタリティ

    

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皆さまこんにちは

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今年もあと少し。

何かとバタバタとした日々が

続いていますね

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⁡

そんな中、

昨日の出勤途中、

いつもの市バスに

乗っていたときのこと。

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⁡

車内に入った瞬間、

なんだかいつもと違う雰囲気。

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⁡

理由はすぐに分かりました。

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⁡

バスの運転手さんの

アナウンスです。

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⁡

⁡

明るいトーンと、抑揚のある声で、

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⁡

「いつもご乗車いただき、

まことにありがとうございまーす⤴️」

「あと1分後に発車いたします。

もうしばらくお待ちください⤴️」

⁡

「まもなく〇〇に到着いたしまーす⤴️」

「大変お待たせいたしましたー⤴️」

⁡

⁡

⁡

思わず、

携帯を操作していた手を止めて

アナウンスに

聞き入ってしまいました。

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⁡

⁡

ここはディズニーランドですか？

と思ってしまうほどの

温かく朗らかな雰囲気。

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⁡

降りるとき、

「どんな方なんだろう」と

運転席に目を向けると、

マスク越しでも伝わる、

あふれる笑顔が素敵な方でした

⁡

⁡

⁡

一人ひとりのお客様に向けて、

運転席からできる限り身体を

こちらに向け、

丁寧にアイコンタクトを

取ってくださっていました。

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⁡

⁡

毎日の仕事は、

常に刺激があるわけではなく、

同じことを安全に、

確実に続けることが

求められる場面も

多いです。

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⁡

⁡

バスの運転手さんにとっての

本来の役割も、

お客様を目的地まで

「安全にお届けすること」。

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⁡

けれどその中で、

限られた環境の中でも

「どうすれば快適に過ごしていただけるか」

を考え、

工夫を重ねていらっしゃる姿が

ありました。

⁡

⁡

⁡

何より印象的だったのは、

運転手さんご自身が

心から楽しそうに

仕事をされていたこと

⁡

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⁡

その姿に触れて、

乗車している私たちのこころまで

自然と温かくなりました。

⁡

⁡

アナウンスひとつで

誰かのこころを

温かくできる。

⁡

ホスピタリティとは、

特別な演出や言葉ではなく、

「姿勢」や「在り方」

そのものなのだと

改めて教えていただいた

素敵な時間でした🌱

⁡

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⁡

おかげで、

仕事へ向かう足取りも軽くなり、

ほっこりとした気持ちで

職場へ向かうことができました。

私は接遇に関する仕事も

していますが、

私自身も

運転手さんのように

体現できる自分でありたいし

そうであることで

伝える時に

深みが増すのだと

感じました。

⁡何より

また、

あの運転手さんのバスに

乗りたいな。

⁡

⁡

⁡

そんな余韻の残る、

通勤のエピソードでした

⁡

―――

⁡

🌱Wellness Design Laboでは、

看護・介護の現場で働く皆さまへ

🔹分子栄養学

🔹ウォーキング

🔹コーチング

⁡

この3つを組み合わせた

オリジナルプログラムをお届けしています。

⁡

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア

✔ 定着率向上・離職予防

✔ チームの温かい雰囲気づくり

⁡

⁡

「人を支える現場」だからこそ、

まず“支える人自身”のセルフケアから。

ご関心をおお持ちのご担当者様

どうぞお気軽にご連絡ください🌱

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忘年会シーズンを快適に過ごすための食べ方ヒント

    

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皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

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年末が近づき

忘年会や会食🍺が重なっている方も

多いのではないでしょうか。

「楽しみたいのに、翌日がつらい…」

そんな声もよく聞きます。

実は、

少しの“食べ方の工夫”で、

翌朝のコンディションは

大きく変わります。

1年を

心地よく締めくくるための、

実践しやすいヒントをまとめてみました

① 飲む前に “代謝の土台” を整える

アルコール代謝には 

ビタミンB1 と アミノ酸 が

大量に使われます。

不足していると、

疲労感やだるさに

つながりやすくなるため、

事前に補っておくことが大切です。

おすすめの食材

・豚肉、納豆、枝豆

・ブロッコリー、キャベツ など

これらを

会食の前に少しだけ

取り入れるだけでも、

翌日の身体の軽さが違ってきます。

② 食べる順番で吸収スピードをコントロール

血糖値の急上昇や

アルコールの吸収速度を

ゆるやかにするコツは、

食べる順番にあります。

野菜・海藻 → たんぱく質 → 炭水化物

とくに

最初のひと口を

野菜や海藻にしてみてください。

③ 「水1：酒1」で脱水を防ぐ

アルコールには利尿作用があり、

気づかないうちに

脱水気味になりがちです。

頭痛やむくみの原因にも

つながってしまいます。

ポイントは、

お酒1杯につき水1杯。

とてもシンプルですが、

翌朝の爽快感が変わります。

④ 翌朝のリカバリー栄養で立て直す

飲酒後は、

電解質・ビタミンC・B群・アミノ酸 が

不足しやすい状態です。

おすすめの回復食

・味噌汁（電解質補給）

・卵料理（アミノ酸）

・柑橘類やキウイ（ビタミンC）

胃腸に負担を感じるときは、

無理をせず“消化にやさしいもの”から

始めましょう。

今日からできる3つのセルフケアまとめ

1. 飲む前に たんぱく質＋ビタミンB1 を少し補給2. 食べる順番は 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物

3. お酒と水を 1：1 のバランスで

年末だからこそ、

身体にやさしい選択を味方につけて、

会食の時間をより楽しんでくださいね✨

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1年の振り返りの日 仲間との約束

    

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1年経つのは本当に早い

本日は

コーチング仲間の

キャオリンと

zoomで

1年の振り返りをしました。

昨年は

キャオリンと

コラボセミナーを開催しました。

『ポジティブ心理学×wellness習慣コラボセミナー開催しました』

この時に

また来年12月に

お互いの活動を振り返ろうと

約束していました。

あれから

1年。

頑張ったこと

進めなかったこと

いろいろありますが

さすが

夢叶ポジティブコーチの

キャオリン。

私の

「うーん…。。。」の

返答にも

「ちゃんと進んでるよ！大丈夫！」

とポジティブに

変換してくれます

そうすると

なんとなく

大丈夫なような

気がしてくる

最後は

予祝をして

また来年の

振り返りを

約束しました！

1人で

振り返るのもよいけれど

言葉に出してみると

自分がどうしたいのか

頭の整理もできて

よい時間でした

ありがとう

キャオリン

また来年が楽しみです。

夢叶ポジティブコーチ

キャオリンのブログはこちら

https://ameblo.jp/caori0217/entry-12949549551.html

『約束した振り返りの12月』

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