皆さま、お正月休みも終わり、本格的にお仕事が始まりましたね。
お正月休みでたっぷり食べ、たっぷり休み、なんとなく身体が重たい…と感じる方いらっしゃいませんか❓
walkingは日常で1番取り入れやすいエクササイズ☝️
いつでもどこでも始められます！
軽やかに2024年を動き始めるために…
Let's walking❗️
Instagramもよろしくお願いします😌
8月も中旬。
毎日、暑い！しか言葉が出てきませんね💦
危険な暑さでエアコンも欠かせない毎日ですが冷房の効いた部屋でずーっと過ごしていると、足だけ冷えていることありませんか？
逆に寝る時は足裏が暑くて寝苦しかったりすることもありますよね。
血行が滞ると、昼間は足だけ冷えたり、夜は体内の熱が留まり足裏に熱を感じやすかったりと悪循環に。
以前、レッグウォーマーをオススメしましたが、この時期にオススメなのが
“足首回し！”
昼間でも夜でも気づいた時に足首をぐるぐる回しましょう！
むくみ対策にもオススメです^ ^
私も仕事中気づいたら回してます🌱
夏はサンダルなど足元がオープンな靴を楽しみますが、ますます冷えが促進されます。
ぜひ続けてみてください😌
医療を支える皆さまをいつも応援しています♡
皆さまこんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
梅雨明けして、夏本番の毎日ですが、、、
実は医療現場（小児科）は患者さま急増で逼迫している状態。
毎日ヒーヒー言いながらみんな頑張っています。
こんな忙しい毎日こそ、お互いに助け合えるような温かな空気感が必要ですよね。
そんなナースの皆さまにぜひオススメしたい一冊。
松本秀男さん著
『できる大人は「ひと言」加える』
現在松本さんは日本ほめる達人協会の顧問であり、株式会社まさしの代表取締役専務をなさっています。
松本さん自身が“ひと言”を加えることで人生を変えてきた、たくさんのエピソードを短編ストーリーのように楽しく読みやすく紹介してくださっています。
難しいことはできないけど、これならできそう！使ってみたい！と思えるひと言の数々。
忙しい医療現場にこそ大事なエッセンスを感じて、私も病院の研修で取り入れました 笑
たった一言プラスするだけで、目の前の人を元気にしたり、温かい気持ちに変えることができるんだ！と、毎回読み返すたびに心の温度が上がるオススメ本です♡
医療を支える皆さまをいつも応援しています♡
画像お借りしました。
皆さまこんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです！
毎日暑いですねー💦
普段寒がりな私も、さすがにエアコンを付けないと過ごせない気候になりました！
外にいてもついつい、美味しいアイスカフェラテを探してしまう毎日ですが、、、
エアコンの効いた空間で冷たい飲み物、、、を続けていると内臓の働きも落ち、代謝や免疫力の低下にもつながります。
夏バテしやすい方は胃腸の機能が落ちてしまうとさらに食欲低下に陥り悪循環に。。。
身体がダルいとやる気もおきないですよね😔
この時期上手に身体と付き合うためにも、
冷たいものはほどほどに
毎日の食事にはショウガなど体温調節を助けてくれる食材も積極的に取り入れましょう！
ミネラルたっぷりのお味噌汁もオススメです。
暑い夏はこれからが本番。
まずは身体を整えて、2023年の夏を楽しみましょう☆
医療を支える皆さまをいつも応援しています♡
皆さま、こんにちは
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
毎日暑いですね！
関西は梅雨明けでしょうか。
本格的な夏の気候に変わるこの時期は、身体に熱がこもり熱中症になりやすい時期です。
グッと熱くなるときは心が弱りやすく、身体に熱がこもることで不安感が襲ってきたり、寝つきが、悪くなったりするとされています。
また冷房で身体が部分的に冷えすぎることから生じる自律神経の乱れ、消化器系の不調などの症状を感じることがあります。
このような時期にオススメの食材をご紹介します！
1.トマト
熱を冷ます働きがあり、今の時期に必須の野菜です。
抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、クエン酸、など胃粘膜の炎症を抑える成分が含まれています。
2.魚介類
この時期は血行促進や神経細胞を修復させる油を含む青魚や、ミネラルを含む貝類、バテないココロと身体を作るタウリンが豊富なタコやイカといった魚介類を夏野菜に合わせて摂るのがオススメです！
缶詰や冷凍食材を活用すると気軽に食べていけますね。
外食ですと、両方を組み合わせたアクアパッツァやパエリアなど、冷えた白ワインと一緒にいかがでしょう？
私も食べたくなってきました。 笑
医療を支える皆さまをいつも応援しています♡
