本日は休養日。近所を散策して新しい発見。

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
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皆さまこんにちは

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Wellness Design Program

インフルエンザが流行してますが、

いかがお過ごしでしょうか。

私は

ここ数日、

連続夜勤のせいか

疲労感が取れず💦

寝てるのに

眠い

からだの声が届いたのか

予定していたことが

ぽかりとなくなり

久しぶりに予定のない1日。

久しぶりに

たっぷり寝て

やっと身体が

通常モードに。

のんびりと

近くの

気になっていたお店で

ランチをして

普段

なかなか歩かないエリアを

散策してきました

ちひろ菓子店のカフェが

できてました

普段から

ちょっとした手土産などに

違う店舗を

利用してましたが

こちらは

徒歩圏内

本日は

テイクアウトにしました。

こちらは生フィナンシェ。

おやつにいただきました

今日は

なにも計画せず

思いついたまま行動してましたが

他にも

観葉植物🪴のお店を発見して

弱った観葉植物を

みてもらったり

行き当たりばったりでも

新しい発見があり💡

新鮮な1日でした。

たまには

こんな日も

いいですね

疲れたときは

休養優先です！

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見頃はもうすぐ。秋の京都でこころを緩める1人時間

    

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皆さまこんにちは

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本日は

マナースタイリスト®︎の仕事で京都へ。

11月に入り、

少しずつ紅葉が色付いてきました🍁

普段は仕事が終わったら

直帰するのですが

本日は

寒くもなく暑くもなく

過ごしやすい気候で

近くの紅葉スポットに

少しだけ立ち寄りました。

嵐山の天龍寺。

まだ『色づき始め』の表示でした

種類によっては綺麗に紅葉していました

平日月曜のためか、海外のお客様が8割くらい。

もちろん

人は多いですが

まだ少ない方かもしれません。

庭園には入りませんでしたが、

陽の光と木々の色合いが

気持ちよく

秋を感じるひとときでした

ついつい、

次はあれをしなきゃ、これをしなきゃと

やることに追われて

日々が過ぎてしまいますが

秋は一瞬。

日本の素晴らしい四季を

五感で感じる時間を

これからも

持ちたいです

渡月橋周辺はいつも混雑

もう少し見頃になったら

改めて時間を作って

散策しようかなと思います

皆さんの

紅葉🍁のオススメスポットは

ありますか❓

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本日、レントゲンの日。健康診断は未来へのプレゼント

    

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11月8日は「レントゲンの日」🩻

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体の中を“見える化”できるようになった

記念日です。

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目には見えないけれど、

体の中では

日々いろんな変化が起きています。

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数年前、

同級生が健康診断で

悪性疾患を見つけました。

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その時にはすでにかなり進行しており、

余命を宣告されていました。

⁡

来年の同窓会には間に合わないと、

急遽集まれるメンバーで

ミニ同窓会を開きました。

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数ヶ月後、

彼は旅立ちましたが、

その間に東京へ出かけたり、

旧友と再会したり、

限られた時間を精一杯

生き抜いた姿が今も心に残っています。

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⁡

毎日が忙しくて、

健康診断や人間ドックが

つい後回しになってしまうこと、

ありますよね。

⁡

でも、

健診は

「もしものため」ではなく、

「これからのため」のもの。

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⁡

日々頑張っている自分の身体へ

未来のプレゼントとして

健康診断の予約を入れてみませんか？

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🌱Wellness Design Laboでは、

看護・福祉の現場で働く皆さまへ

🔹分子栄養学

🔹ウォーキング

🔹コーチング

この3つを組み合わせた

オリジナルプログラムをお届けしています。

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア

✔ 定着率向上・離職予防

✔ チームの温かい雰囲気づくり

「人を支える現場」だからこそ、

まず“支える人自身”のセルフケアから。

ご関心をお持ちのご担当者さま、

どうぞお気軽にお問い合わせください🌿

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インフルエンザ流行前に整えたい！働く女性の免疫対策

    

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皆さまこんにちは

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さて、

11月に入り

インフルエンザ流行のきざし

周りでもちらほらみかけます。

厚生労働省によると

10月20〜26日

1週間の発生状況は

24,276人！

前週より

2倍ほど増加し

2万人を超えるのは

昨年よりも1ヶ月早いペースだそうです

私は先日夜勤明けに

ワクチンを打ちました💉

ワクチン接種の考え方は

人それぞれなので

いろんな意見があると思います。

私は

小児科勤務で

冬は特に

感染症の患者さまが増えるので

毎年接種しています。

とはいえ、

やはり予防接種だけでなく

自分の免疫力が大切

昨年は

今の時期から

免疫力強化を意識して

生活してました。

そのおかげか

昨年の冬は

風邪など体調崩すことなく

乗り切ることができました

ポイントは

ビタミンD🐟

ビタミンDは

免疫の強化や抗菌ペプチドの産生を促進したり

免疫力アップには必須の栄養素です。

 免疫力アップ対策

具体的には・・・

●魚、きのこをしっかり食べる🐟🍄

●できる日はウォーキングで日光を浴びる🚶‍♂️

●帰ったら手洗い、うがい👋

●サプリメントで強化💊

●レッグウォーマー&腹巻き🧦

●湯船に浸かる🛀

●睡眠時間確保⏰

この秋&冬シーズンを楽しむためにも

意識してみてくださいね

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気づけば30年？ 5年日記のすすめ〜wellness習慣〜

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

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Wellness Design Program

一段階気温が下がりました。

インフルや呼吸器感染症が

流行の兆し。

体調管理にお気をつけください

さて、

気づけば10月も終わり。

まだ2ヶ月ありますが、

あっという間に

2025年も終わりそうです。

残り2ヶ月を

「2ヶ月もある」

と思うのか

「2ヶ月しかない」

と思うのか

で、

気持ちも変わりますね。

私は

なんとなく

気持ちの上でのバタバタ感が

ピークを過ぎたものの

疲れが出たのか💦

発信スピードも

スローに

なっております💦

普段ブログを

読み返すことは

あまりしないのですが、

1年間の出来事を

振り返るには

忘れてることも多いので

何かしら記録しておくことは

いいですね。

記録といえば…

実は

私、

かなり昔から

『日記』

を書くのが習慣でして

かれこれ

30年？？

今は

『5年日記」

をつけています。

最近は

なかなか毎日は書けず

まとめて

書くことも多いですが

1年前の今日

2年前の出来事や想いが

わかるし

ほどよい分量と

過去の自分に出会える感覚が

気に入って

ここしばらくは

『5年日記』に落ち着いています。

ちなみに

昨年の今日は

夜勤前に

まつ毛パーマに行き

wellnessセミナーの準備を

していたようです

日記は

ありのままの自分を

表現できるので

アナログですが

書くとなんとなく

落ち着きます。

もし

寿命が近いと感じる時がきたら

自分で処分しようと思ってますが💦

万が一のときは

「読まずに処分してね」

と

親友に

託しております

（覚えてるかな）

皆さんは

何か続けていることは

ありますか❓

「書くこと」

「歩くこと」

どちらもこころを整えるのに

おすすめの習慣です

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