wellness講座卒業生さんとの再会

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

先日は

wellness講座の卒業生Nさんと

久しぶりの再会

お会いした瞬間

とても爽やかな表情を

されているなと感じました

この日はお昼から🍺

受講してくださったのは

2年前になりますが、

講座受講中は

仕事や私生活でも

お悩みがあり

講座での

コーチングセッションを通して

解決の道を

伴走していました。

wellness講座終了後に

全てが解決したわけではないですが、

受講中から

受講後も

行動を続けて

再会した先日は

自分らしく働ける環境が

整った様子で、

本来のNさんの

笑顔が溢れていました

私もとても嬉しくて

おしゃべりに華が咲き

2件目へ

写真撮り忘れましたが💦

wellness design programは

分子栄養学✖️walking✖️コーチング

を合わせた

オリジナルプログラムです。

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Wellness Design Program

それぞれのセッションを通して

心身を整え、

本音や想いを見つめ直しながら

これからの人生をさらに

納得して歩んでいくための

再構築時間です。

これからも

がんばる女性を

全力で伴走していきたいと

思います

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ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講！

大阪梅田　産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします！

『この春スタート！ヘルシービューティー栄養学講座』

ただいま

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック＆30分無料アドバイス

受付中です！

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ！

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思わず歩きたくなる心地よい日

    

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Wellness Design Program

今週も始まりましたね！

今日はとっても暖かくて

心地よい気候🌱

本日は

講演会をご依頼いただいた企業様と

打ち合わせの日でした。

打ち合わせ終了後、

帰宅する方法は2択。

電車を乗りついで帰るか

約30分歩くか。

今日は

あまりにも

心地よく。

スニーカーに履き替えて

川沿いを

ウォーキングタイム👟

となりました。

最近

エアラインの世界でも

ヒールやパンプスがマストだった時代から

快適性や安全性を考慮して

スニーカーが採用されたりと、

いきいきと働き続けるための職場環境が

整備されていますね

私自身、

普段は

スニーカーが基本スタイルですが、

フォーマルな場では

ヒールの方が

気持ちが

シャキッとするので

荷物にはなりますが

履き替えられるように持参しています。

いろんな選択肢がある中で

相手も

自分自身も

心地よい選択が

できるといいですね。

中之島周辺は

お散歩されている方や休憩中の方がたくさん

本日は1万歩歩いてました

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ヘルシービューティー栄養学講座

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ダイエット成功のコツ⑤

    

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ダイエット成功のコツシリーズ

『ダイエット成功のコツ①』

『ダイエット成功のコツ②』

『ダイエット成功のコツ③』

気がつけばシリーズ⑤

ダイエット成功のコツを

お届けしていますが、

食事

運動

もう一つ大事なポイントが

マインド

ダイエットは継続が大事！

でも

今まで好きで食べてきたものを

控えることは大変ですよね

特に

最初は

体重が減っても

停滞期が必ずあります。

そこをどうモチベーション保ち、

継続できるかが鍵！

私が考える

対策としては

伴走者を作ること！

ダイエットコーチじゃなくても

友だちや家族に

ダイエット宣言して、

日々の取り組んだことを

報告するのです。

今ダイエット中の友人は

ちょこちょこ

現状や経過を

報告してくれます。

一緒に

成果を喜んでくれたり

励ましてくれると

モチベーション維持になりますね。

また

ビフォーアフターの

変化が分かるように

体重だけでなく、

ウエストやヒップのサイズを計測したり

写真を撮って

定期的に

撮影すると

体重が変わらなくても

シルエットが変わっていたり

変化に気づきやすくなります。

運動面については

かわいいウェアやシューズなど

気分が上がるものを用意しましょう

ちょっとしたことですが、

意外とモチベーションアップ⤴️に大切！

そして、

ありきたりですが、

ダイエット成功した後の

ご褒美を作っておくのも

よいですね

ダイエット中の皆さまが

目標達成できますように✨

以上、

ダイエット成功のコツシリーズでした

連休明け、　

楽しんだ分頑張っていきましょう

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ダイエット成功のコツ④

    

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ダイエット成功のコツシリーズ

気がつけば、書きたいことがたくさんあって、

シリーズになってました

『ダイエット成功のコツ①』

『ダイエット成功のコツ②』

『ダイエット成功のコツ③』

本日はシリーズ④

食生活についてもまだまだ

書きたいことがありますが、

本日は

運動編

ダイエット中の友人は

ジョギング、ストレッチ、筋トレを

していますが、

なかなかハードルが高いですよね

私のオススメは

ウォーキング👟

特にダイエット中は

階段や坂道を使って

お尻や太ももの筋肉を

しっかり使うと効果的です

会話ができるくらいの

早歩きで

腕をしっかり真後ろに振りましょう。

歩幅が広がり

スピードもアップ⤴️

中強度の

運動になります！

暖かい季節になり

草木🌱や花🌸も咲き始めて

気持ちも前向きに

10分歩くと約1000歩👟

スキマ時間で

10分ずつ伸ばしてみましょう

ダイエットシリーズ

明日も続きます

皆さま素敵な連休を

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ダイエット成功のコツ③

    

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本日は春分の日。🌸

スピリチュアル的には

新たなスタートの日だそうですね。

私も朝から

氏神様にお詣りに行ってきました！

ダイエット成功のコツシリーズ

『ダイエット成功のコツ①』

『ダイエット成功のコツ②』

本日もダイエット成功のコツ

これは

マストではないのですが、

嗜好品との付き合い方は

ポイントです。

みんな大好き

小麦🌾＆乳製品🥛

美味しくて、安くて、

簡単に食べれる商品は

パン、ラーメン、うどん、パスタ、粉もん、

ケーキ、ドーナツ、クッキーなどなど

ほぼ小麦製品。

小麦は依存性があるとともに

血糖値の乱高下が起きやすく

もっと食べたい！

のループに繋がりやすいです。

なので

ここをどうクリアするかが

ダイエット成功のコツ☝️

また

小麦のグルテン

乳製品のカゼインは

腸を荒らすと言われています。

お通じにお悩みの方や

アレルギー体質の方

一度一定期間控えてみて

体調やお通じの変化を

みてみるのもひとつです。

お肌の状態が良くなる方が多いです。

とはいえ、

私も元々パン大好き

今は昔ほど

欲しなくなりましたが、

毎日朝食にパンを食べていた時は

今思えば

職場についたら

低血糖症状がよく出ていました

また

夕方に

ガクッとしんどくなる方

いませんか？

このような場合は

間食にタンパク質食材を

取り入れて

血糖値スパイクを

起こさない食べ方を

工夫してみましょう。

パックの無調整豆乳や

プロテインバーなど

手軽に食べれるものだと

仕事の合間に食べやすいですね

また

最近では

代替商品も

たくさん出てきたので

小麦の代わりに

米粉🌾

麺類なら

えんどう豆で出来た

ZENBヌードル🫛

牛乳の代わりに

豆乳やアーモンドミルク、🥜

オーツミルク

こういった商品を

活用するのもひとつです☝️

無理にやめると

反動で食べてしまったり

ストレスが増えたりするので

自分のストレス具合と

向き合いながら

続けられる方法を

見つけていきましょう💡

友人は

スッパリとやめる派

私は

やんわりやめる派

でした。

皆さまはどちら派ですか❓

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