『やせる3拍子ウォーク』講座

    

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こんばんは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

雨の日曜日

皆さまどんな1日を

お過ごしでしたか❓

私は

午前中は

カルチャースクールへ👟

森ノ宮キューズモール内の

カルチャープラザ森ノ宮にて

『やせる3拍子ウォーク』講座の

体験会でした。

ある程度人数が集まらないと

本開講できないのですが、

本日の体験会には

3名の方が

雨の中お越しくださいました

いつも

最初に

身体の歪みチェックを行うのですが、

皆さん

ご自身の歪みにびっくり

されていました。

ストレッチ→姿勢作り→ウォーキング→クールダウンの流れで

心地よく汗をかきました

年齢を重ねても

行きたいところに行き

会いたい人に会う

そのためには

足腰の健康があってこそ。

歩き方を

教わる機会は

あるようでないですよね。

10年後20年後の

未来への自己投資として

正しく立つ

正しく歩くを

一度学んでみませんか？

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

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ヘルシービューティー栄養学【夏講座】

ただいま受講生募集中！

ダイエットの月もあります

『ヘルシービューティー栄養学『夏講座』のお知らせ』

やせる3拍子ウォーク 講座

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日　10:30〜

ウォーキング初心者🔰の方ばかりなので、安心して参加いただけます。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/

見た目年齢ー10歳! やせる3拍子ウォーク｜カルチャープラザ森ノ宮｜もりのみやキューズモールBASE、大阪市中央区、天王寺区、心斎橋、森ノ宮駅周辺で趣味・習い事をお探しなら

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ダイエット始めたい方にも

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未完了を完了させよう

    

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今日は

朝からzoomの講座。

自分自身が聴く側でもあり、

伝える側でもあり。

今日は

いろいろ反省や学びが

ある時間でした。

昨日のブログでも書いたように

『本気のアナウンス』

端的に

相手に伝わるように

するために

もう少し

伝え方を工夫しないと

いけないなと

振り返っています。

そんな午前中から、、、

なぜか

いろいろ滞っていたり

気になっていたやりたいことを

実行したくなり　笑

予約したり

注文したり。

未完了なものがあると

頭の中にいつも

気がかりが残っていて

スッキリしないですよね。

書き出してみて

できることから

実行です

家の中でも

アイロンがけしたいものが

溜まっており

ようやく実行💦

皆さんは

未完了なことはないですか？

ぜひ

書き出して

ひとつひとつ

できるところから

実行してみてくださいね

ひとつ行動できると

またひとつ

またひとつと

行動したくなってきます。

気づけば

気持ちがスッキリ！

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

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ヘルシービューティー栄養学【夏講座】

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本気のアナウンス

    

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やっと週末ですね

1週間おつかれさまでした！

本日は日中、仕事で京都へ。

いつものJRに乗っていたのですが、

ドアが閉まる前に

飛び込み乗車の方がいたようで

ドアがなかなか閉まらない

状態でした。

いつもそのような時は

淡々とした口調で

定型文のようなアナウンスが

通常なのですが、

今日は違いました！

めちゃくちゃ気持ちがこもった

話し方で、

「他のお客様へのご迷惑になりますので、

次回からは乗車マナーへのご協力を

お願いいたします❗️

乗車マナーへのご協力を

お願いいたします‼️」

抑揚をつけて

2回繰り返されていました

これは

乗務員の方の

本気のアナウンスだなと

聞き入ってしまいました。

普段の日常の一コマですが、

本気で伝えるって

こういうことなんだなと

学んだ出来事でした。

日常の中でも

いろんな気づきがありますね

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

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更年期のダイエット⑳バランスが大事

    

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近畿地方は

梅雨入りだそうです☂️

できるだけ

環境を整えて

快適に過ごしていきましょう。

さて、

更年期ダイエットのコツも

20日目となりました

本日の

更年期ダイエットのコツ

バランスが大事

抽象的な表現になりましたが、

食事も運動も

結局

バランスが大事なんだと思います。

例えば

今は

いろんな情報に溢れていて

ダイエットも

流行があったりします。

これを食べると痩せるよ

と言われると

試したくなりますよね

私も昔は

いろいろ試しました

でも、身体は

一旦食材を分解し

吸収して

必要な栄養素が必要な臓器に

使われていき

余ったものは

排出されます。

なので、

やはり

旬のいろいろな食材を

バランスよく食べることが

身体にとって

自然だと思うのです。

運動も同じ。

バランスよく

全身を使っていくのが

身体の負担が

少ないのではないかと

思います。

私たちは

日々の暮らしの中で

いろいろなイベントがあります。

食べ過ぎたり、逆に食べれなかったり

することもあります。

でも、

正しい方法を知っていれば

多少崩れても

元に戻せるのです。

そして

忙しいミドル世代の皆さんにとって

息抜きの時間も大切です。

時には

スイーツも楽しむ時間も

持ちながら

普段の日常とそうでない日と

バランスを取っていきながら

続けたいですね。

20回に分けて

更年期ダイエットのコツを

お伝えしてきました。

細かく書けば

まだまだ書けそうですが、

一旦ここで

更年期ダイエットのコツは終了！

また違うテーマでも

書いていきたいです

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

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更年期のダイエット⑲仲間と一緒に

    

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大阪は

台風が過ぎましたが、

台風の被害が

出ているところもあるようです。

引き続き

お気をつけください。

さて、

更年期ダイエットのコツ

いよいよ19日目👀

仲間と一緒に

更年期ダイエットは

長距離走。

1人で頑張るのもよいですが、

一緒に頑張る仲間や

伴走者がいる方が

モチベーションが

続きやすいです。

近くにいなくても

定期的にダイエット仲間に報告したり

ブログで発信したり

仲間がいると

新しいアイデア💡が

見つかることも

ありますよね

目標達成したら

きっと

喜んでくれることでしょう

本日もお読みいただき

ありがとうございました✨

先月のウォーキングイベントでの一コマ

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