抗酸化のオススメ食材

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

こんばんは

wellness スタイリストのakikoです。

https://20250121dfwalkwalkingseminer.my.canva.site/wellbeing

「私」を、再構築。

今日で7月も最後。

今年後半もあっという間な感じがしますね。

さて、

先日は夏の紫外線対策

について取り上げました。

『夏の紫外線対策　食事編』

昨日

分子栄養学の勉強で

特に抗酸化でよいとされていたのが

トマト🍅の

リコピン

紫外線ダメージを受けにくくする

食べる日焼け止めです。

朝摂る方が

リコピンの血中濃度が上がるので

この季節

朝トマト🍅

がいいですね。

リコピンは

脂溶性なので

脂と一緒に摂ると

吸収率が上がります

オリーブオイルやオメガ3系が

オススメです。

お料理には

トマトペーストを使うのもいいですね

1袋いれるだけで

1日の必要量が摂れますよ✨

本日もお読みいただき

ありがとうございました🌱

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