『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
あっという間に
5月も残りわずか。
梅雨入りまで
新緑の爽やかさを
体感しておきたいです🌿
さて、
本日の更年期ダイエットのコツ
腹7分目
腹8分目とよく言われますが
私個人としては
腹7分目がベスト。
腹7分目くらいを目指して
ゆっくり食事をすると
体感的に
お腹いっぱいでもなく
物足りない感じでもなく
ちょうどよい感じになります。
お腹いっぱいじゃない方が
すぐに動けるので
私はこの目安が
心地よいです。
おかずで満たすようにし、
ごはんを最後にすると
糖質の吸収も
抑えられます
感覚的なコツですが、
私は日々の目安に
しています。
こちらは先日帰省した時にいただいた中華。
腹7分目でいただきました
エネルギー不足もよくないので
間食も取り入れましょう
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ヘルシービューティー栄養学【夏講座】
ただいま受講生募集中！
ダイエットの月もあります
やせる3拍子ウォーク 講座
【場所】森ノ宮カルチャープラザ
【日時】第1・第3日曜日 10:30〜
6月から本開催決定です
ウォーキング初心者🔰の方ばかりなので、安心して参加いただけます。
https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/
こちらのイベントもお申し込み受付中！
wellness公式LINE
季節のワンポイントアドバイス、
無料栄養チェックなども
行なっています
ダイエット始めたい方にも
栄養チェックはおすすめです。
ご登録はこちら🌱
