『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
とうとう
『エアコン』スタートしました
我慢せず
快適な温度、湿度で
過ごしましょう。
さて、
本日の
更年期ダイエットのコツ
タンパク質の摂り方
昨日のポイントは
プロテインファースト
でした。
タンパク質の摂り方として、
メインのおかずを
イメージされるかも
しれませんが、
サイドメニューにも追加して
みると意外と
確保しやすいです。
例えば
冷奴＋しらす＋カツオ節たっぷり
野菜サラダ＋卵、サラダチキン、ツナ
ごはん＋生卵、シャケのほぐしたもの、鶏そぼろ
など。
全て作らなくても
スーパー、コンビニで
揃います。
プロテインを
取り入れてもよいですが、
まずは日々の食事で工夫を。
ちょこちょこ
タンパク質貯金を
しましょう
本日もお読み
いただきありがとうございました
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