『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
今日は
エアコンを
使いたくなる暑さでした。
どんどん夏が早まっていますね
喉の渇きを感じる前に
水分摂取を。
さて、
本日の更年期ダイエットのコツです。
プロテインファースト
タンパク質の大切さは
私の講座では
まず最初に
お伝えしていますが、
代謝を上げていくためには
まずタンパク質。
ベジファーストも
もちろんよいですが、
ダイエットされる方は
野菜でお腹いっぱいにして
大切なタンパク質が
不足していることも
多いです。
まずは
身体の材料にもなる
タンパク質を確保。
選ぶ時は
ハンバーグよりステーキ。
できるだけ
食材の原形に近いものを。
調理法は
生、蒸す、茹でる
がオススメです。
できるところから
始めていきましょう
本日もお読みいただき
ありがとうございました
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