更年期のダイエット④外食＆中食を活用

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

連日のウォーキングで

心地よい筋肉痛

さて、

本日の

更年期ダイエットのポイント

外食と中食を

活用しよう

忙しいミドル世代の皆さまは

毎日自炊は

難しかったりしますよね

無理せずに

外食や中食を活用しましょう。

私のオススメは

外食なら

定食屋さん。

メイン、副菜、汁物がセットに

なっていて

選ぶだけで栄養バランスが

整います。

中食であれば

コンビニを活用して

タンパク質食材やビタミン食材の

単品を組み合わせると

バランスが取りやすいです。

メインと副菜は

購入して

ごはんと汁物だけ

準備すれば

バランスが整った

ダイエットメニューに。

忙しいからと

食事を抜いてしまうと

カロリー不足になり

代謝が下がる原因、

血糖値の乱高下にも

つながります。

忙しくても

外食、中食を活用して

3食きちんと

摂ることを意識しましょう

①〜④のポイントを

見ておわかりいただけるように

更年期ダイエットは

食べないダイエットではなく

食べるダイエットです

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