更年期のダイエット③

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

本日は

海南市で開催された

『きのくに海南ホッとウォーク』に

参加して

12kmのウォーキング👟

晴天に恵まれて

健やかな時間を過ごしてきました

さて

本日の

更年期ダイエットのポイント

長距離走＆多種目で

急激な

減量は身体に負担がかかるだけでなく

リバウンドにもつながりやすいです。

身体が気づかないくらい

じんわりと。

長距離走の感覚で。

でも長距離は

途中でモチベーションが

続かなくなったりしやすいので

多種目で！

例えば、

今月は「代謝を上げる」をポイントに

代謝を上げるエクササイズを取り入れたり

代謝が上がる食材を選ぶ

湯船に必ず入る

など

月ごとや週ごとに

テーマを決めてみると

バリエーションがあり

飽きずに続けやすいですね

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やせる3拍子ウォーク 講座

【場所】森ノ宮カルチャープラザ

【日時】第1・第3日曜日　10:30〜

6月から本開催決定です

ウォーキング初心者🔰の方ばかりなので、安心して参加いただけます。

https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/

見た目年齢ー10歳! やせる3拍子ウォーク｜カルチャープラザ森ノ宮｜もりのみやキューズモールBASE、大阪市中央区、天王寺区、心斎橋、森ノ宮駅周辺で趣味・習い事をお探しなら

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