『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
今日も暑いです🫠
水分補給しっかりしていきましょう。
本日の
更年期ダイエットのポイント
朝食を食べよう
朝食を食べないことで
ランチ後の
血糖値が上がりやすくなり
脂肪に置き換わりやすくなります。
また
朝ごはんには
タンパク質食材を
摂ることで
体内時計がリセットされ
睡眠の質が上がります。
睡眠の質が上がることは
ダイエットにとっても大切なのです。
朝ごはんは
簡単が1番☝️
ゆで卵
ヨーグルト
サラダチキン
豆乳
タンパク質食材で
調理が必要ないので
オススメです。
時間がある日は
和食に。
納豆
豆腐
塩ジャケ
和朝食の
鉄板メニュー。
チェーン店でも
お安く食べれますね。
血糖値の安定は
ダイエットを持続させるためにも
土台となります
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