更年期のダイエット①

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

本日は暑い1日でした

そろそろ熱中症にも

気をつけていきたいところです。

さて、

暖かい季節になると

スタイルアップ

ボディバランスを

意識される方が増えてきます。

ここから

しばらく

熱ーいご要望に

お答えして

更年期のダイエットのコツ

をお伝えしていきます！

とはいえ、

難しいことではなく

ワンポイントです。

ひとつひとつを

積み重ねていけば

身体は変化するはず。

私も更年期世代。

みんなで

この波を乗り越えながら

ヘルシービューティーな

ダイエットを

目指しましょう

本日の

ワンポイントは

よく噛むこと

更年期世代の皆さまは

日々忙しい。

ついつい早食いになっていませんか？

よく噛むことで

満腹感につながり

食べすぎ防止

だけでなく

しっかり

唾液と混じり

消化吸収もよくなります。

また

よく噛むことで

食後のエネルギー消費量が

増えると言われています。

一度普段どれくらい噛んでいるか

数えてみるとよいですね

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