『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

 


皆さまこんにちはニコニコ

wellnessスタイリストのakikoです。

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今年もあと少し。

何かとバタバタとした日々が

続いていますねニコニコ

そんな中、

昨日の出勤途中、

いつもの市バスに

乗っていたときのこと。



車内に入った瞬間、

なんだかいつもと違う雰囲気。

理由はすぐに分かりました。


バスの運転手さんの

アナウンスです。

明るいトーンと、抑揚のある声で、

「いつもご乗車いただき、

まことにありがとうございまーす⤴️」



「あと1分後に発車いたします。

もうしばらくお待ちください⤴️」


「まもなく〇〇に到着いたしまーす⤴️」



「大変お待たせいたしましたー⤴️」

思わず、

携帯を操作していた手を止めて

アナウンスに

聞き入ってしまいました。

ここはディズニーランドですか?

と思ってしまうほどの

温かく朗らかな雰囲気。

降りるとき、

「どんな方なんだろう」と

運転席に目を向けると、

マスク越しでも伝わる、

あふれる笑顔が素敵な方でしたウインク

一人ひとりのお客様に向けて、

運転席からできる限り身体を

こちらに向け、

丁寧にアイコンタクトを

取ってくださっていました。

毎日の仕事は、

常に刺激があるわけではなく、

同じことを安全に、

確実に続けることが

求められる場面も

多いです。

バスの運転手さんにとっての

本来の役割も、

お客様を目的地まで

「安全にお届けすること」。

けれどその中で、

限られた環境の中でも

「どうすれば快適に過ごしていただけるか」

を考え、

工夫を重ねていらっしゃる姿が

ありました。

何より印象的だったのは、

運転手さんご自身が

心から楽しそうに

仕事をされていたことニコニコ

その姿に触れて、

乗車している私たちのこころまで

自然と温かくなりました。


アナウンスひとつで

誰かのこころを

温かくできる。



ホスピタリティとは、

特別な演出や言葉ではなく、

「姿勢」や「在り方」

そのものなのだと

改めて教えていただいた

素敵な時間でした🌱

おかげで、

仕事へ向かう足取りも軽くなり、

ほっこりとした気持ちで

職場へ向かうことができました。





私は接遇に関する仕事も

していますが、

私自身も

運転手さんのように

体現できる自分でありたいし



そうであることで

伝える時に

深みが増すのだと

感じました。




⁡何より

また、

あの運転手さんのバスに

乗りたいな。

そんな余韻の残る、

通勤のエピソードでしたニコニコ


―――

🌱Wellness Design Laboでは、

看護・介護の現場で働く皆さまへ

🔹分子栄養学

🔹ウォーキング

🔹コーチング

この3つを組み合わせた

オリジナルプログラムをお届けしています。

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア

✔ 定着率向上・離職予防

✔ チームの温かい雰囲気づくり

「人を支える現場」だからこそ、

まず“支える人自身”のセルフケアから。

ご関心をおお持ちのご担当者様

どうぞお気軽にご連絡ください🌱

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皆さまこんにちはニコニコ

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年末が近づき

忘年会や会食🍺が重なっている方も

多いのではないでしょうか。


「楽しみたいのに、翌日がつらい…」

そんな声もよく聞きます。キョロキョロ



実は、

少しの“食べ方の工夫”で、

翌朝のコンディションは

大きく変わります。



1年を

心地よく締めくくるための、

実践しやすいヒントをまとめてみましたニコニコ




① 飲む前に “代謝の土台” を整える


アルコール代謝には 

ビタミンB1 と アミノ酸 が

大量に使われます。


不足していると、

疲労感やだるさに

つながりやすくなるため、

事前に補っておくことが大切です。



おすすめの食材

・豚肉、納豆、枝豆

・ブロッコリー、キャベツ など


これらを

会食の前に少しだけ

取り入れるだけでも、

翌日の身体の軽さが違ってきます。



② 食べる順番で吸収スピードをコントロール


血糖値の急上昇や

アルコールの吸収速度を

ゆるやかにするコツは、

食べる順番にあります。



野菜・海藻 → たんぱく質 → 炭水化物


とくに

最初のひと口を

野菜や海藻にしてみてください。



③ 「水1:酒1」で脱水を防ぐ


アルコールには利尿作用があり、

気づかないうちに

脱水気味になりがちです。

頭痛やむくみの原因にも

つながってしまいます。



ポイントは、

お酒1杯につき水1杯。



とてもシンプルですが、

翌朝の爽快感が変わります。



④ 翌朝のリカバリー栄養で立て直す


飲酒後は、

電解質・ビタミンC・B群・アミノ酸 が

不足しやすい状態です。



おすすめの回復食

・味噌汁(電解質補給)

・卵料理(アミノ酸)

・柑橘類やキウイ(ビタミンC)


胃腸に負担を感じるときは、

無理をせず“消化にやさしいもの”から

始めましょう。



今日からできる3つのセルフケアまとめ

1. 飲む前に たんぱく質+ビタミンB1 を少し補給2. 食べる順番は 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物

3. お酒と水を 1:1 のバランスで






年末だからこそ、

身体にやさしい選択を味方につけて、

会食の時間をより楽しんでくださいね✨



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1年経つのは本当に早いびっくり

本日は

コーチング仲間の

キャオリンと

zoomで

1年の振り返りをしました。




昨年は

キャオリンと

コラボセミナーを開催しました。




この時に

また来年12月に

お互いの活動を振り返ろうと

約束していました。





あれから

1年。

頑張ったこと

進めなかったこと

いろいろありますが




さすが

夢叶ポジティブコーチの

キャオリン。




私の

「うーん…。。。」の

返答にも

「ちゃんと進んでるよ!大丈夫!」

とポジティブに

変換してくれますウインク





そうすると

なんとなく

大丈夫なような

気がしてくる爆笑




最後は

予祝をして

また来年の

振り返りを

約束しました!




1人で

振り返るのもよいけれど



言葉に出してみると

自分がどうしたいのか

頭の整理もできて

よい時間でしたウインク




ありがとう

キャオリンウインク

また来年が楽しみです。




夢叶ポジティブコーチ

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皆さまこんにちはニコニコ

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12月に入っても

暖かい日が続いてましたが

今日は一気に気温が下がりましたキョロキョロ


暖かくしてお過ごしくださいね。




先日は

同じ看護職の皆さまへの

リフレッシュ研修に

講師として

登壇いたしました。


コロナ禍に入職され

これまで全力で現場を支えてこられた

3〜5年目の皆さまが対象です。


3〜5年目は

プリセプターやリーダー業務が始まり

役割が拡大し

責任が重くなる時期でもあると同時に

ライブイベントが重なり


“責任と転機”が

同時に訪れるタイミング。




少し立ち止まって、

自分の現在地を

見直したくなる時期でも

ありますよね。



そんな時期だからこそ

ここから

次のステップヘ

軽やかに踏み出していくための

身体とこころの

セルフケアについて

お伝えしました。





不規則勤務だからこそ

意識したい

食生活や睡眠、運動について

お伝えしました。




全員でストレッチタイム。




最後のシェアタイムでは

「クッキー🍪の前にゆで卵食べます!」

「まずは大掃除します!」

「姿勢に気をつけてみます」など

力強く宣言してくださり

こちらまで笑顔になりました🫶

コロナ禍が明けた今も、

医療の現場は

スピードも複雑性も

増し続けています。



そんな環境だからこそ、

“自分を整える力”は

キャリアを長く、

しなやかに続けるための

大切なスキルです。


小さなセルフケアの積み重ねが、

日々のパフォーマンスと

こころの安定を底上げしてくれます。

日々のメンテナンスを大切に

軽やかに

次のステップへ

進めますようにウインク



―――

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看護・介護の現場で働く皆さまへ

🔹分子栄養学

🔹ウォーキング

🔹コーチング

この3つを組み合わせた

オリジナルプログラムをお届けしています。

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア

✔ 定着率向上・離職予防

✔ チームの温かい雰囲気づくり

「人を支える現場」だからこそ、

まず“支える人自身”のセルフケアから。

ご関心をお持ちのご担当者さま、

どうぞお気軽にお問い合わせください。

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皆さまこんにちはニコニコ

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全国の看護師の皆さま、
今日も長時間の夜勤、
本当におつかれさまですニコニコ
連続夜勤が続くと、
どうしても疲労は蓄積しますよね。


夜勤明けの疲労を
最小限にするためには
まず は
「しっかり眠ること」。
 

睡眠時間を確保して、
16時間以上夜中に働いた
睡眠負債を
丁寧にリセットすることが
回復の第一歩です。


そして、
もうひとつのオススメ
疲労回復習慣が


 “湯船に浸かること”。



その際に
ぜひ取り入れてほしいのが 

『エプソムソルト』

です。



エプソムソルトに含まれる 
硫酸マグネシウム は、
✔︎ 筋肉のこり・張りを緩和
✔︎ 血流促進による冷え・むくみの改善
✔︎ 副交感神経を優位にし、深いリラックスへ
導きます。

日常的に
立ちっぱなし
かつ
多重課題に向き合い続ける
医療現場で働く私たちにとって、
まさに
身体とこころの
お助けアイテムウインク

入浴剤代わりに取り入れるだけで、
身体の回復プロセスが
一段ギアアップします。


私も夜勤明けに
取り入れていますが
身体の緊張がやわらいだ感覚があり、
寝起きのドーンとくる
重だるさが軽減しましたキョロキョロ



これから
本格的な冬到来!
医療現場はますます忙しくなります。


夜勤明けのセルフメンテナンスに、
ぜひ取り入れてみてください🌱

wellnessスタイリスト
@akiko.yamamoto_wellness

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