何もないところで、つまづく方へ

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

雨の大阪です☂️

皆さま、

身体を冷やさないように、

暖かくして

過ごしてくださいね

さて、

最近

何もないところで

つまづくことが増えたなー

と感じることはないですか❓

実は

昔に比べて

走り回る機会が少なくなり

革靴やヒールを履くことが増えて

足の握力が

低下していることが

原因のひとつに

挙げられます

たまたま

今日観ていたTVで

『足のトリセツ』をテーマに

取り上げられていましたが、

普段、

ウォーキング関連の仕事で

さまざまな年齢層の方に

お会いすると

足指の力が低下して

踏み込めていない方がたくさん💦

40代、50代は

まだまだ転倒や骨折は

自分に関係ないことだと

思うかもしれませんが、

足指力の低下は

フレイルのリスク⤴️に

つながり、

転倒や骨折で

日常生活に支障をきたす可能性があるのです。

普段からできることとしては

つま先立ち

足指グーパー

足指のマッサージなど

TVを観ながらや

お風呂で行うこと

歩き方として

後ろ脚をしっかり踏み込む意識

が大切です

私の母は

高齢ですが、

毎日夕食後に

ウォーキングをしており、

元気の秘訣は

歩くことなのかなと

感じています

皆さまも一度

上質な歩き方

身につけてみませんか❓

私が所属している

日本DFWALK協会はこちら💁‍♀️

https://dfwalk.com/

TOP｜ウォーキングレッスンのDF WALK – ウォーキングレッスンのDF-WALK

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ヘルシービューティー栄養学講座

この春🌸開講！

大阪梅田　産経学園にて

ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。

40代50代働く女性の皆さまが

これからの人生をいきいきと美しく過ごすための

食生活のヒントを

毎月テーマを変えてお伝えします！

『この春スタート！ヘルシービューティー栄養学講座』

ただいま

春のキャンペーン中🌸

栄養チェック＆30分無料アドバイス

受付中です！

不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ！

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wellness講座卒業生さんとの再会

    

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皆さまこんにちは

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Wellness Design Program

先日は

wellness講座の卒業生Nさんと

久しぶりの再会

お会いした瞬間

とても爽やかな表情を

されているなと感じました

この日はお昼から🍺

受講してくださったのは

2年前になりますが、

講座受講中は

仕事や私生活でも

お悩みがあり

講座での

コーチングセッションを通して

解決の道を

伴走していました。

wellness講座終了後に

全てが解決したわけではないですが、

受講中から

受講後も

行動を続けて

再会した先日は

自分らしく働ける環境が

整った様子で、

本来のNさんの

笑顔が溢れていました

私もとても嬉しくて

おしゃべりに華が咲き

2件目へ

写真撮り忘れましたが💦

wellness design programは

分子栄養学✖️walking✖️コーチング

を合わせた

オリジナルプログラムです。

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Wellness Design Program

それぞれのセッションを通して

心身を整え、

本音や想いを見つめ直しながら

これからの人生をさらに

納得して歩んでいくための

再構築時間です。

これからも

がんばる女性を

全力で伴走していきたいと

思います

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ヘルシービューティー栄養学講座

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思わず歩きたくなる心地よい日

    

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Wellness Design Program

今週も始まりましたね！

今日はとっても暖かくて

心地よい気候🌱

本日は

講演会をご依頼いただいた企業様と

打ち合わせの日でした。

打ち合わせ終了後、

帰宅する方法は2択。

電車を乗りついで帰るか

約30分歩くか。

今日は

あまりにも

心地よく。

スニーカーに履き替えて

川沿いを

ウォーキングタイム👟

となりました。

最近

エアラインの世界でも

ヒールやパンプスがマストだった時代から

快適性や安全性を考慮して

スニーカーが採用されたりと、

いきいきと働き続けるための職場環境が

整備されていますね

私自身、

普段は

スニーカーが基本スタイルですが、

フォーマルな場では

ヒールの方が

気持ちが

シャキッとするので

荷物にはなりますが

履き替えられるように持参しています。

いろんな選択肢がある中で

相手も

自分自身も

心地よい選択が

できるといいですね。

中之島周辺は

お散歩されている方や休憩中の方がたくさん

本日は1万歩歩いてました

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ダイエット成功のコツ⑤

    

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ダイエット成功のコツシリーズ

『ダイエット成功のコツ①』

『ダイエット成功のコツ②』

『ダイエット成功のコツ③』

気がつけばシリーズ⑤

ダイエット成功のコツを

お届けしていますが、

食事

運動

もう一つ大事なポイントが

マインド

ダイエットは継続が大事！

でも

今まで好きで食べてきたものを

控えることは大変ですよね

特に

最初は

体重が減っても

停滞期が必ずあります。

そこをどうモチベーション保ち、

継続できるかが鍵！

私が考える

対策としては

伴走者を作ること！

ダイエットコーチじゃなくても

友だちや家族に

ダイエット宣言して、

日々の取り組んだことを

報告するのです。

今ダイエット中の友人は

ちょこちょこ

現状や経過を

報告してくれます。

一緒に

成果を喜んでくれたり

励ましてくれると

モチベーション維持になりますね。

また

ビフォーアフターの

変化が分かるように

体重だけでなく、

ウエストやヒップのサイズを計測したり

写真を撮って

定期的に

撮影すると

体重が変わらなくても

シルエットが変わっていたり

変化に気づきやすくなります。

運動面については

かわいいウェアやシューズなど

気分が上がるものを用意しましょう

ちょっとしたことですが、

意外とモチベーションアップ⤴️に大切！

そして、

ありきたりですが、

ダイエット成功した後の

ご褒美を作っておくのも

よいですね

ダイエット中の皆さまが

目標達成できますように✨

以上、

ダイエット成功のコツシリーズでした

連休明け、　

楽しんだ分頑張っていきましょう

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ダイエット成功のコツ④

    

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ダイエット成功のコツシリーズ

気がつけば、書きたいことがたくさんあって、

シリーズになってました

『ダイエット成功のコツ①』

『ダイエット成功のコツ②』

『ダイエット成功のコツ③』

本日はシリーズ④

食生活についてもまだまだ

書きたいことがありますが、

本日は

運動編

ダイエット中の友人は

ジョギング、ストレッチ、筋トレを

していますが、

なかなかハードルが高いですよね

私のオススメは

ウォーキング👟

特にダイエット中は

階段や坂道を使って

お尻や太ももの筋肉を

しっかり使うと効果的です

会話ができるくらいの

早歩きで

腕をしっかり真後ろに振りましょう。

歩幅が広がり

スピードもアップ⤴️

中強度の

運動になります！

暖かい季節になり

草木🌱や花🌸も咲き始めて

気持ちも前向きに

10分歩くと約1000歩👟

スキマ時間で

10分ずつ伸ばしてみましょう

ダイエットシリーズ

明日も続きます

皆さま素敵な連休を

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