減量中♡ベジタリアンの方にもオススメ！ヘルシーケチャップライスと寝酒で…

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当店で使用している調味は、無添加の身体に優しい調味料を使用しています♡縁結びポイントは、陰陽五行説に基づいて私なりに解釈をしてポイントを書かせていただいてます

福島県いわき市出身♡栄養士、調理師、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー

♡縁結び料理研究家♡

吉田理江です♡食で復興支援をしたいです！！

このblogは、よく食べる今以上太りたくない減塩を心掛けてる40代半ばのおじ様と33歳の私の2人暮らしの食卓です。

今回は、ヘルシーメニューです♡

お肉も入っていないのでベジタリアンの方♡減量中の方にもオススメです♡

あっ！お肉は、食べ過ぎなければ、体重増加しませんよ♡

今回は、冷蔵庫に余っていた食材で作ったので作ったのでお肉なしです！笑

このケチャップライスは、先日主人のブランチに作りました！

油揚げを入れるとお肉が、なくても(お肉と同じとは、言えませんが…笑)ちょっぴり味にコクが、でますよ♡

本当は、賞味期限が、切れそうな油揚げを入れただけ！主人には、本当の事言えなかった！笑

玄米ご飯100gですが、野菜たっぷりなので満足度も高いです♡

お腹いっぱいに♡野菜不足の方にもオススメ♡

野菜の水分が、でるのでお店みたいなケチャップライスでは、ないのですが…

主人もお店みたいな食感じゃないけど味は、美味しい！野菜多めでヘルシーで満足感ある！とゆーてました！

減量中やベジタリアンの方にオススメです！

良かったらお試しください♡

縁結び食材

キャベツ…恋愛運、女性運、親交運、愛情運、結婚運、良縁運に効果的♡

ナス…ステータス運、ビューティー運、女子力運、セクシー運に効果的♡

白米を食べる方が、多いとおもうので白米で書かせていただきます♡

日本人の主食のお米には、浄化を促す力があり、米食で悪い邪気を流す事が、出来ると言われています！

薬膳では…

白米は、お腹の調子を整えて食欲を増進する効果が、あると言われています。

日本人の主食の米は、平の性質であらゆる体質の人にてきしていて、更に脾を補い、気を充実させると言われています。

胃腸の調子を整え、気を補う事で消化吸収を高める事で、食欲増進や滋養をつけるのに最適の主食と言われています。

本日のメニュー
「ヘルシーケチャップライス」

材料

作り方

ポイント

●ご飯を入れる前に野菜に先に味を付けてからご飯を入れて炒めると野菜にもご飯にも均一に調味料が、いきわたります。

●バターで炒めると更にコクが、でますよ。

今日は、先程ぺこりにアップしたレシピをスクリーンショット？？(合ってる？)
して貼り付けました。

見づらくてすみません…

突然ですが…
最近…お酒を…

最近寝酒を飲む様になってしまいました

私の悪い癖で…飲みながら甘い物を…

昨日は、調子に乗り…
(想像してください)

あまり体重増加せず46キロ台だったので調子に乗っていたのです。

数日前！主人には、次の日に体重増加しなくても2.３日後にくるよ！笑

と言われていました…

そうなの！年齢を重ねると次の日じゃなくて2.3日後に体重増加する場合が、あるのよ！
この事は、10年位前に人生の先輩にも言われて…当時は、？？でしたが…最近少し分かる時が、あります！笑
(私も年齢を重ねたのね♡)

流石に昨日は、食べ過ぎたみたいで…46.7キロから47.7キロになってました！笑
162㎝でこの体重なので数字だけみたら心配ありませんが…
私の場合は、甘い物をよく食べるので病気になりそうなので気を付けなければいけません

身体に良くないと分かっていながらこんな事するなんてアホ！
(私は、市販品のおやつも普通に食べるし外食もする為、自分で作る時は、無添加の調味料を使用してます。じゃないと身体がね…笑)

寝酒を飲むと甘い物食べちゃうから寝酒をやめるしかない…

飲んだら食べちゃいそうだし！笑

飲んでも食べなきゃいいんだけど…笑

今日は、我慢してみます。(多分)

皆さんは、寝酒しますか？♡