ホームベーカリーでおから入りもっちりずっしりパンと炭水化物の大切さ！

ご来店頂きありがとうございます♡

最初からすみません…

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当店で使用している調味は、無添加の身体に優しい調味料を使用しています♡縁結びポイントは、陰陽五行説に基づいて私なりに解釈をしてポイントを書かせていただいてます

福島県いわき市出身♡栄養士、調理師、ダイエットアドバイザー、フードコーディネーター3級、薬膳アドバイザー

♡縁結び料理研究家♡

吉田理江です♡

食で福島は、勿論！福島県だけじゃなく東北の復興支援をしたいです！！

熊本県の震災があり、改めて思ったのですが….震災の被害を受けた方、震災の被害を受けてなくても戦争etc…何かの出来事で心に傷や何かしらを背負っている方そうゆう人は、世界中に沢山居ると思います….そんな人達が、心穏やかに幸せに暮らせる事を祈ります。

おはようございます♡

今日は、晴れた〜♡

嬉しい♡洗濯物も干せる〜

私は、洗濯物を外に干すのが好きです♡

さて♡今日ご紹介させて頂くレシピは…

ホームベーカリーでおから入りもっちりパンです。

もっちりとゆうか、ずっしり！ずっしり！

です！笑

実は、前のレシピを参考にプレーンヨーグルトを入れずに強力粉とおからを増やしました。

そして…ドライイーストを4.5g入れようとしたら…

ドライイーストが、3gしかなかった…

ドライイースト沢山あったと思ったのにな…

作る前に確認しないとダメですね…

でもずっしりしていて食べ応えもあり味もなかなかでした！

昨日主人と食べながらなかなか美味しいけどこの前の緑のパンの方が、美味しかったよねーと笑いながら食べました。

青汁粉末…以外に美味しいんですよ！笑

おから入りでずっしり！！

良かったらお試し下さい♡

縁結び効能

パン…主食(米もだよ)は、悪い気を清浄化して、運気を安定させる大切な食材です！

薬膳では…

小麦は、動悸や不眠を改善すると言われています！

小麦には、心を補う働きが、あるので心臓の機能や精神状態を整える作用に優れています。

腎を補う事で水分代謝が、整えられ、頻尿や慢性下痢の暖和にも効果的です。

私のお気に入り♡青汁粉末入りのレシピとおからについては…⬇︎のレシピ名をクリックして頂けると見れます♡

⬇︎クリック⬇︎
青汁粉末とおから入りホームベーカリーでパン

本日のメニュー
「ホームベーカリーでおから入りもっちりずっしりパン」

材料

強力粉…250g
生おから…150g
太白ごま油またはサラダ油…大さじ1.5
三温糖または上白糖…大さじ2.5
塩…３g
調製豆乳…180cc
ドライイースト…3g

作り方

1.パンケースに全ての材料を入れて食パンコース(焼き色普通)のスイッチを押して焼けたらパンケースから取り出し、粗熱が、取れたら切る。
今回…ポイントなくてすみません…

私は、パンは、おわつとしてカウントしてます。このパンもおやつとしてたべています！！
パンをよく食べるけどお菓子は、食べないから私は、大丈夫〜って思ってるアナタ♡

それは、ちょっと違います！笑
食パンでも砂糖もバターも入ってますよ！！

もし、お菓子を食べないのに痩せない…

と思ってる方でパンをよく食べる人は、パンの食べ方を見直してみるといいかな？と思います。

一番良いと言われているのは、米です！！
炭水化物の過剰摂取は、太りますが…
1食につき軽く1膳位なら太りません！

白米に抵抗が、ある方は、胚芽米や玄米にしてみるといいと思います。

炭水化物を抜いてしまうと…
善玉菌を飢餓状態に追い込み、腸内で悪玉菌を活性化させたり、食物繊維不足で便秘になったり…結果的に減量するのにマイナスの要因を引き起こす事になると言われています。

炭水化物は、脳のエネルギー源です！
完全に抜くと確かに痩せます！でも他の病気になりやすくなったりデメリットも…

ちょっと食べ過ぎた時に抜くとか…
緊急でどーしても痩せなきゃいけないからとか短期間(これも本当は、あまりオススメできませんが…)だけ抜く…とかならありかもですが…

まずは、食べる量や時間帯を見直してみるだけでも身体に変化が、あると思いますよ！！

減量は、実践して10キロ痩せたので色々
書けるのですが…

実は、今…他の事を研究してます。
でも、それは、まだ成果が出ていないので
…成果が、出たら書かせて下さいね。

何をどう食べるかで自分の人生って変わると思うのです。