開脚ができるようになりたい！
という方はこのストレッチを少しずつやってみて下さい♡
たるんだ内腿を伸ばせるから、美脚に繋がるかも
仕事の合間・家事の合間にやってみてね♡
首の凝りがつらい方に、首こり解消ストレッチ
2分でできます♡
椅子に座ってやるのもお薦めです
体幹トレーニング♡
体幹がしっかりすると身体の軸がぶれなくなります。
運動をされている方は、歩いたり、走ったりするのも、自分の身体の中心から動くことができるようになるので、無駄な動きがなくなる、疲れにくくなったりします♪
運動されていない方でも、普段の生活の動きが、効率的になる♡
このプランクは、腹筋背筋も一度に鍛えられるので、トライしてみてね♡
３セットでOK
簡単バージョンも動画で説明しているから、辛い方はそちらにチャレンジしてみてね♡
肋骨を動かすって
そんなに動くんですか？
こちらの記事。
私も、全然動かなかったんですよ
それが、動くようになったのは、ピラティスを始めてから
胸の周りの柔軟性もできて、肩こり解消にもなります
一緒にやってみましょう♪
腿裏・ヒップアップに最適♡
そして
背骨のストレッチにもなります♡
よく
「この垂れたおしり、上がりませんか？」
と聞かれます
このエクササイズは効果的
２分でできるエクササイズ（*^_^*）
お尻・腿裏の筋肉を意識してやってみてね