千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
足の裏のどこに体重がのっているか
で
反り腰や丸まり腰になっているかがわかります
＝イコール
足のどこに体重がのるかで骨盤の傾きが
変わる
という事
これ↓
真ん中に体重がのっている状態
内側
膝が少し内側を向き
足も親指側に体重がのっています
外側
膝が外を向き
足も小指側に体重がのっています
上の動きに対して。。。
骨盤はどうなるか
骨盤まっすぐ
（真ん中に体重がのっている状態）
反り腰
（内側体重）
丸まり腰
（外側体重）
これ
わざとこうしているわけではありませんから
身体の原理です
全てカラダはつながっているから。。。
カラダのどこかがかわるとそれに伴って
全てが変わります
じゃあ
これをどうしたら
足の体重を真ん中にして、骨盤の位置を真ん中に
できるのか
★スタートポジション★
足幅をこぶし1個～1個半ひらく
足の裏の体重は、自然な状態です
※ちょっと内側よりだったらそれでもよいです
★動き★
体重を親指側（膝が少し内側を向く感じ）
外側（膝が少し外を向く感じ）
内側体重
外側体重
を交互にやります
大げさに動かす感じ
そしてセンター（真ん中）、スタートポジションに
戻ります
そうすると、やる前と後を比べると
やった後の方が自然に体重が真ん中にのり
骨盤も良いポジションに近づきます
肘の目（肘の曲がるところ・肘の関節）はできれば
