こんばんは
毎日暑いですね😵
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
東京では
暑過ぎて
外で歩くのは危険なほどだと
みなさんがおっしゃってましたが
今日の仙台は32度で
汗を拭いている方が多かったです。
32度でしんどいと感じていたら
40度に近い地域は
一体どのくらい辛いのでしょう…
毎日湿度も高く
普段は湿度に強い私も
今年は空気も重く感じます💦
汗をかきにくい私でも
スタジオに着いた時に
今シーズン
初めて汗が滲みました💦
暑いからと
家に閉じこもっていると
運動不足になります。
大きなショッピングセンターなどに
わざわざ出かけてでも
涼しい場所で
歩く機会を作ると良いですね〜
暑中お見舞いが届きましたが
可愛いお葉書💕
楽しい事が起こると嬉しいです❤️
昨日は歩き過ぎについて
調べていたら
歩数と症状の回避について書いてある
サイトを見つけました〜
以下の歩数で
速歩きも合わせて行うと
各症状や病気が
予防できるそうです❣️
2,000歩、速歩き時間0分
▪寝たきり
4,000歩、速歩き時間5分
▪うつ病
5,000歩、速歩き時間7.5分
▪要支援▪要介護 ▪認知症
▪心疾患（狭心症・心筋梗塞）
▪脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）
7,000歩、速歩き時間15分
▪がん（結腸がん・直腸がん・肺がん・乳がん・子宮内膜がん）
▪動脈硬化 ▪骨粗鬆症 ▪骨折
7,500歩、速歩き時間17.5分
▪筋減少症
▪体力の低下（特に75歳以上の下肢筋力や歩行速度）
8,000歩、速歩き時間20分
▪高血圧症 ▪糖尿病 ▪脂質異常症
▪メタボリックシンドローム（75歳以上の場合）
9,000歩、速歩き時間25分
▪高血圧 ▪高血糖
10,000歩、速歩き時間30分
▪メタボリックシンドローム（75歳未満の場合）
12,000歩、速歩き時間40分
▪肥満
参考にしてくださいね😊
私は毎月東京にて
エゴスキュークラスを開催してますが
来月の新幹線のチケットを取っていなくて
予約しようと思ったら
iphone の「えきねっと」のアプリが
この画面と
この画面の
無限ループが止まらなくなりました😱
電源を落とすなどしても
全然ダメでしたが
何かのサイトで見た事をしたら
何とかアプリに入れました。
ところが
またループになり
どのように入れたのかを
忘れてしまって
またまた入れなくなりました。
Xで見つけた対策として
iPhoneの場合ですが
iPhoneの設定⚙️>えきねっと
>Face ID or Touch IDをオフ
>再ログインの際IDとパスワード入力で
復活できるそうです。
ログインパスワードなどを
求められるので
入力すると入れます❣️
成功したらiPhone設定側と
えきねっとアプリ左上から
2箇所の生体認証をonにする事を
忘れないでおこないましょう〜
えきねっとは
何かと不具合があり
便利だけど大変です…
余裕がある時はともかく
新幹線に乗る直前の予約で
ループしたりしたら
かなり焦りますよね…
いざと言う時のために
使わなくても
確認してみてください😊
連日猛暑が続きそうですが
暑さにお気をつけて
良い週末をお過ごしください❤️
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ChiakiSakurada