こんばんは
健康は当たり前ではない
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
昨夜の就寝中
寝返りするたびに
腰が痛くて目が覚めてしまい
今朝はベッドから
起き上がれませんでした…
寝返りが少ないと
筋肉が固まる事を
初めて実感してしまいました💦
朝一で
エゴスキューで
自分の個人セラピーメニューをしたら
かなり楽になりました❣️
固まった筋肉を
簡単な運動で
しっかり伸ばす事ができます♪
エゴスキュー最高‼️
なのでした😊
昨年末から
インフルエンザや風邪を引いた
という方が多く
風邪の後遺症で
腰痛になった方もおりました。
先日のテレビで
風邪の初期症状には
あえてウォーキングをすると良い
と、言ってましたよ〜
しかも15分だけで
軽いと感じる程度の運動が良く
ランニングは逆にダメだそう‼️
それは
レッスンをしていても
よく分かりますが
治りかけの違和感も
運動をすると快調になります❣️
15分程度のウォーキングで
軽く汗ばむ程度が
理想的なのでしょう〜
ただ
今日のような
雨や雪が降っている時は
ウォーキングは避けましょう‼️
仙台も夕方から
雪が降り始めました
暖かくしてお過ごしください😊
それにしても
痛みのない普通の生活が
どれほど幸せなのか
つくづく感じる今日この頃です💦
明日は
すんなり起きれる事を
願っています🙏
みなさまから
たくさんのプレゼントを頂いてます♪
暖かい宮崎から
かもめのたまごとそっくりの
マンゴーのたまご〜🎶
炭火焼きと
ゴボチは
今まで食べた
鶏の炭火焼きと
ごぼうチップスの中で
一番美味しかったです❣️
ファミマの燻製ビーフジャーキーも
やみつきな美味しさです❤️
レッスンで
シュークリーム10個も差し入れ
美味しかったです❤️
長蛇の列が出来ていたそう‼️
エゴスキュークラスでみなさんと♪
これは自分で買いましたが
すごくピザでした〜笑
娘が
ジョージアで
古着屋さんに行ったら
猫ちゃんを見つけたそうです😻
ただ座っているだけなのに
絵になります😻
明日の朝は
こちらでも電車に
遅れが出るそうです
レッスンにご参加の方は
余裕を持ってお出かけください😊
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ChiakiSakurada