こんばんは
腰は痛くないですか？
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
「腰痛」は
日本人に多いお悩みですが
背骨のS字カーブが
原因のひとつだと言われてます。
背骨を横から見ると
S字カーブを描いています
下の部分が前にカーブしている部分が
腰の骨の部分です。
S字と言うと
大きくカーブしていますが
背骨のS字は
本当に緩やかなカーブです！
このカーブが
大きく前に反らせるような姿勢を
長時間続けると腰痛の原因になります。
どのくらい緩やかかと言うと
壁にかかとと背面を付けて立った時に
骨盤の上
くびれの後ろに
手のひらを差し込んだ場合
手のひらの真ん中あたりで止まる
というのが理想的なS字カーブです。
手首までスッポリ入る人が
腰痛を起こしやすいのです‼️
これを調整するには
自分の意識で
お腹を壁側に近づける事♪
私が開催している
ウォーキングクラスでは
3ヶ月に一度
壁に立って頂き
ご自分のS字カーブを意識してもらいます。
知っていると
調整が可能になりますが
年々カーブが
緩やかに変化している方が多いです♪
お腹を壁側に
1センチでも引っ込めるように
姿勢を保って歩くと
お腹の引き締め効果もありますよ〜
腰痛の方は
いつからでもスタートできる
エゴスキューレッスンがオススメです🎶
こちらのレッスンは
オンラインにも対応しております。
LINE@登録してください
オーソティクスについて
ホンマルラジオはいつでも視聴できます
インスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜
instagram 「airsea66」
こちら
こちらFacebookもフォロー大歓迎です
Facebook 「櫻田千晶」こちら
こちら
ChiakiSakurada