こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
私達の体には
血管が巡ってますが
その長さは
地球2周半もあると言われてます🌏
体重の約8%が血液なので
体重が50キロの人だと
4リットルにもなります。
血液の働きは
主に３つあります。
①運ぶ…酸素・二酸化炭素・栄養などを運び
皮膚の近くに熱を運んで
体温を調節する機能もあります。
②守る…病原体から体を守ります。
③血を止める…破れた血管を塞ぎ
血流を止めます。
血管には動脈や静脈以外に
細小動脈と毛細血管もありますが
毛細血管の中には
ゴースト血管と言って
既に死んでしまっている場所もあります…💦
急に寒くなると
手先や足先が冷える人は
ゴースト血管になっていると
考えられますよ…
冬に冷え性の悩みを抱える女性は
8割と多いのにも関わらず
頻繁に対策をしている女性は
たったの2割しかいないことが
判明しております😱
医学博士・久保明氏は
「足の冷え」の原因について
「毛細血管は酸素を運んでいく
重要なルートです。
毛細血管のコンディションが整わないと
体の組織に十分な酸素が
行き渡らなくなる可能性があり
足の冷えや疲労感という
血管の老化である動脈硬化の
一歩手前の状況と関係していると思われます。」とコメントしています。
毛細血管と冷えの関係が
密接であるのです。
手の指先から動かすと
手首まで温まり
手首から上半身へと
血流が良くなります。
ウォーキングレッスンでも
おこなっている方法をお伝えしますので
ぜひ時間を測って
おこなってみてください❣️
腕を肩の高さまで上げて
1分間だけで良いので
グーパーを繰り返します
パーの時に思いっきり
指を広げてください。
1秒間に2回するので
1分だと120回ほどですが
最後のほうまで
指がしっかり広げられると
かなり良い感じです。
最初からそれを出来る方は
とても少ないですが
日々繰り返していると
出来るようになりますよ♪
終わった後には
指先に血液が流れているのを
実感できると思います🎶
1回だけで安心せず
これからは冷える季節なので
週に2〜3回で良いので
習慣にしてくださいね〜😊
先日は
リャド大回顧展に行ってきました〜
mocha展も美しくって
感動しました❤️
芸術の秋ですね〜😊
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ChiakiSakurada