こんばんは
シックな装いだと言われた
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
最近
黒い服装を避けているので
珍しいのでしょう〜♪
日本人の歩数が毎年減っている！
という記事を見ましたが
4年前の平均歩数は
女性の場合5832歩。
ところが
コロナ禍での
リモートワークなどで
益々減少しています。
私が
それ以外にも懸念しているのは
もともと
車や自転車で出勤している方…
圧倒的に歩数が少ない事です…
歩数を普段の3割に減らすと
2週間後には
脚の筋肉量が4%減少し
血糖値が上がりやすくなるという
悪影響が出てしまいます。
60歳までは
8000歩から10000歩が
理想的な歩数ですが
60歳以上では6000歩くらいが
頭打ちだそうです…
1日4000歩に比べて
8000歩を歩いた場合には
死亡リスクは半減するんですよ‼️
毎日しっかり歩く必要性は
そんなにないようなので
休日にまとめて歩くなど
週に2回ほどで良いので
歩数を増やす努力をしましょう‼️
さて私は
コーヒーが大好きですが
コーヒー豆の生産量が減っていて
未来の日本では
コーヒーが手に入らなくなるそうで
超悲しいです…😭
今のうちに
コーヒーの香りや味を
しっかり噛み締めております‼️
私がコーヒーを飲む時には
毎日MCTオイルを
入れて飲んでます♪
私はいつも運動をしているので
便秘になる事はないのですが
ダイエットに良いと聞いて
2〜3年ほど前から始めましたが
あまり効き目はないようです…
便秘にも良いので
母にも毎日飲ませてますが
MCTオイルを入れるとスルッと出て
悩んでいた便秘が改善されたようで
喜んでおります♪
こちらのMCTオイルは
楽天で24日まで
クーポンが使えますよ〜
とりあえず何でも試してみて
効き目が無いと思ったらすぐやめて
何だか良いと思ったら継続してます♪
とんでもない数の事を
今までに試しましたが
全部は無理ですからね…💦
経験から言うと
同じ事を試してみても
その方の体質・体調によって
本当に効き目が違います‼️
でもとりあえず
試してみる事も
大切ですよ〜
今日は秋分の日ですね〜
日が短くなるのは
寂しい感じがしますが
とても涼しくって
過ごしやすくなりました🥰
9月に入ってすぐには
まだまだ暑かったのに
秋の虫が鳴き始めた事に驚きましたが
何だか例年に比べて
鳴き声が多い気がします💦
虫も猛暑に危機感を抱いて
子々孫々の繁栄に
意気込んでいるのかもしれませんね〜
虫の声を聞きながら
秋の夜長を
楽しんでくださいませ😊
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ChiakiSakurada