こんばんは
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
若いころは
夜寝たら朝までずっと眠れたのに
夜中に何度もお手洗いに起きてしまう…
という方もいらっしゃる思います。
私の母も
3時間おきに起きて
ここ1ヶ月はお酒を飲まないように
心がけてますが
それでも起きてしまいます…
今日なんて寝て30分後に起きてきました💦
夜の睡眠時間が8時間だとして
本来、人間の体は
8時間トイレに行かなくても
済むようになっているそうです。
昼間は
8時間もトイレに行かないで
過ごすことは難しいですが
なぜ夜はそれが可能なのかというと
寝ているときは
「抗利尿ホルモン」が働き
腎臓が作り出す尿の量を
少なく抑えているからです。
でもこの抗利尿ホルモンは
加齢によって分泌が低下していき
朝も夜も関係なく尿が作られてしまい
夜寝ているのにもかかわらず
昼間と同じように2～3時間に1回
トイレに行きたくなってしまうそうです。
早めにトイレに行くということは
ちょっとの尿が膀胱にたまった時点で
トイレに行くということです。
本来膀胱の容量は
200cc〜300ccですが
50cc程度でトイレに行くと
「このぐらい少量でもトイレに行かなければ」
というように習慣づけられてしまいます。
なので
夜中に起きたくない人は
少しくらい我慢する事も大切なのです。
私は土曜日のレッスンなど
朝から16時頃まで
1回もお手洗いに行けないほど
レッスンが立て込んでいる事が多く
先日は
寝る前にお手洗いに行くのを忘れて
深夜2時頃に目が覚めたのですが
今行ったら目が覚めてしまうと思い
我慢しました💦
でも
朝まで耐えられたのは
普段から我慢しているからだと
思いました〜笑
よくお聞きするのは
「我慢したら膀胱炎になってしまうのでは？」
という事ですが
膀胱炎の原因は細菌によるものが多く
我慢するだけではならないものですよ♪
だとしたら私は毎日膀胱炎のはずです😆
ちょっとの我慢が
膀胱を鍛える事になりますので
出来るだけ引き伸ばして
鍛えてあげてくださいね〜
さて
私のウォーキング&エゴスキュークラスの
アシスタントをしてくださっていた
三上明子さんが
昨日をもってアシスタントが終了しました。
クラスを担当して頂いていたのは
NHK文化センター・白石市
福島FTVカルチャーセンターで
親御さんの事もあり
終了する事になりました。
それに伴い
各教室も終了しましたが
今まで通ってくださっていたみなさまには
感謝申し上げます‼️
昨夜はたくさんプレゼントを頂きました🎶
ワインは飲まないそうなので
目をつぶって
「えい！」と選んだそうです〜笑
こちらはご参加されている皆さんに
購入されたそうですが
欠席された方が多く
賞味期限が今月だったため
私が頂いちゃいました〜💦
明子さんは
20年以上も前に
私が講師をしていた
NHK文化センターで
受講生として入会されました。
その後
資格を取得され
私のアシスタントになってくださり
ご活躍されてました。
昨日も
長いお付き合いだったわね〜と
懐かしみ合っていました。
いつか落ち着いたら
またレッスン生として
戻って来たいとおっしゃってました😊
今後は
エゴスキューの
Eサイズトレーナーでもあるので
そちらのレッスンに専念されます。
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ChiakiSakurada