こんばんは
血流は大切♪
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
結婚して何年も経つけれど
妊娠しにくい
という女性も多いです。
そういう方が
クラスにご参加されると
ご懐妊する事が多く
そのお子さん達は続々と
成人を迎えるほどの年齢になってます。
先日は夏休みのため
お母さんと一緒に
レッスンにご参加された
2年生のSちゃんも
お母さまがレッスンに
通うようになってからのご懐妊で
早い成長に年月を感じます。
先日はお二人目をご懐妊の方が
安定期までお休みしてましたが
やはり腰が痛くなったようで
途中からエゴスキュークラスに
ご参加されました。
なぜ懐妊しやすくなるかと言うと
エクササイズを数多くおこなってますが
ウォーキングクラスでは
骨盤底筋や子宮の周りの筋肉などを
毎回動かしていますし
エゴスキューでも股関節周りを動かすので
血流が良くなるのです♪
健康と血流は
密接な関わりがあり
もちろん妊活も
血流がポイントになります
シコ踏み運動などもオススメですよ♪
運動することと合わせて
血液の原料となる
栄養素が含まれる食材を
毎日しっかりと食べることも大切です。
血液の原料となる栄養素は
主にたんぱく質のことですが
たんぱく質には
大きく分けて２種類あります。
１つは動物性たんぱく質
もう１つは
植物性たんぱく質です。
動物性たんぱく質には
牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類と
魚類、卵、牛乳やチーズなどの
乳製品などがあります。
植物性たんぱく質には
豆腐・豆乳・納豆などの
大豆製品があります。
動物性食品を一切口にしない
ヴィーガンの人もいらっしゃいますが
妊活の観点としては
あまりおすすめできません。
植物性たんぱく質だけでは
栄養が偏る危険性があるので
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を
毎食交互に食べるとバランスが良いですよ♪
一気にたくさん食べるのではなく
野菜などと一緒に
バランス良く食べましょう〜😊
妊活だけでなく
健康維持のためにも
血流は大切なので
ミドルエイジ以降も
運動や食生活に気をつけましょう〜
とってもお元気な高齢者には
お肉が大好き
という人が多いものです。
私の母にも
多種のお肉や魚を
毎日食べさせています
特に牛肉が好きですけどね〜
昨夜のニュースでは
乳牛を襲う熊
「OSO18」が捕獲されたと
報道されてました。
襲われていた標茶という町は
今でも酪農を営んでいる
母の実家のすぐ近くなので
私も気がかりでしたが
母と一緒に安心しました。
70年ほど前には
母の実家の近所のお家で
生まれたばかりの馬が
熊に殺されてしまい🐻
親馬からお乳が止まらなくて
可哀想だった事を話してました…
今日の甲子園決勝戦も
母と一緒に応援しましたが
ユニフォームや帽子の色が
両チームよく似ていましたね💦
そのせいか
育英がアウトになったら喜んだり
点が入ったら落ち込んだりなど
母が途中で混乱し始めたのです…😱
自分でも
訳が分からなくてなったようで
16時頃には
もう寝ると言って
寝室に入ってしまいました〜笑
今日は宮城県と神奈川県が
日本で最も白熱したと思います❣️
東京レッスンにご参加の方や
ブログの読者さまに
神奈川県の方も多いので
慶應高校の優勝も良かったです🏆
3486校の頂点
107年振りの優勝は
本当に素晴らしいですね❣️
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ChiakiSakurada