こんばんは😊
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
高齢になっても
丈夫な足腰を維持して
健康寿命を延ばすためには
✅強い骨
✅十分な筋肉
✅滑らかに動く関節
これらが欠かせません。
若い頃は
たとえ骨折したとしても
時間が経てば
元に戻るのが当たり前
だと考えられます。
ところが
高齢になると
たった一度の骨折が
命取りになる場合もあります。
というのも
若い頃は
骨が丈夫なので
復帰も早いのですが
高齢になると骨粗鬆症など
骨がスカスカになるのが難点…
要介護になる要素も
認知症だけでなく
骨や関節によるものが
2割を占めているのも事実なのです。
骨を強くするには
やはり運動が良く
日頃から運動をしている人も
多いと思います。
何もしていない
という人は
かかと落としをする
それだけでも
骨量が増えるそうです。
ただし
あまり強くすると
内臓に悪影響がある事も…
先日お聞きしたのは
トランポリンも
まだ小さいうちからすると
脳が動いてしまうので
よくないとの事でした。
最初は少し軽くかかとを落とし
様子を見ながら
上げるかかとの高さを
調整していくと良いです♪
娘が昨夜
リトリートから帰ってきましたが
富士山が見える
こんな素敵な場所で開催されたそうです〜
写真では分かりにくいですが
二重の虹も見えたそうで
写真が送られてきました〜💕
さて
昨夜は寝る前に
ヤクルトY1000を飲みました。
いつ飲むと良いのか
調べてみたら
朝でも夜でも良いとのこと♪
でも
睡眠の質向上と書いてあるので
寝る前に飲んだのでした。
いつもは
ベッドに入ってから
数分で眠れる私
起きた時も毎日スッキリしてますが
もしかしてそれ以上？
なんて期待してました〜🎶
結果…
直後にお腹がゴロゴロうるさくなり
1時間ほどで収まりましたが
ベッドに入ってから3時間経っても
全く眠る事ができませんでした💦
そこからテレビを付けて
かなり前に購入していたけれど
一度も使った事のない
睡眠導入剤を使用して
眠れたのは4時間後…
寝起きもいつもと変わらず
普通でしたが
4時間しか寝ていないので
夕方のレッスン前には
かなり眠気が…
昼間のレッスンで
そんな話しをしたら
おふたりだけ
飲んだ事があるとのこと♪
その方々は
普通のヤクルトと
何も変わらなかったそうです…
何事も経験ですが
何ヶ月も待って
ようやく体験した結果が
これだとは…💦
でも
その人の体質によっても
違うと思いますが
普通が一番良い状態なので
私はもう飲みません😆
娘が母に
お土産を買ってきてくれました〜
好みの場合は
「美味しい〜」と言いますが
微妙な時は
「変わった味だね〜」と言います…
こちらは変わった味だったそう😆
明日はこのカレーを食べると
言ってました〜
美味しいと良いです〜笑
もうすぐゴールデンウィークですが
連休中は
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ChiakiSakurada