こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
最近は梅雨らしく雨が多いですね☂️
寒暖差が大きい季節ですが
自ら汗をかく習慣が
強い体を作ります❣️
今日ご紹介するのは
足首のストレッチボードです🦶
身体を支える足の状態を確認することは
とても大切なことなんですよ❣️
角度は4段階になってますが
足首やアキレス腱が硬くなっている方は
1段階目の緩やかな傾斜でも
辛くて乗れないほどです😱
しかも
体の硬さにはみなさん敏感ですが
アキレス腱や足首の硬さには
気付いていない方も多く
転倒などの原因になるのが心配です‼️
動画でも言ってますが
特にヒールを履く機会の多い方は
チェック必須ですよ〜
初級傾斜からお試しくださいね❣️
1分だけですが動画です
動画でも言ってますが
いつもヒールの靴を履いている方は
アキレス腱が縮んでいる事が多く
ヒールの方が楽に感じます
アキレス腱が硬いかどうかは
床に脚を伸ばして座ってみてください
つま先を自分の方に引いた時
写真では15度になってますが
足の指の付け根が
かかとより自分側に引けていると理想的です
でも
そうでない場合は
既に硬くなっていると思います
そして
このボードは
椅子に座っている時も利用できて
たまに逆向きにしても良いのです
運動は左右対象にする事も
前後対象にする事も大切
両方できると良いですね
スタジオには
現在3台ご用意しておりますが
木製でちゃんとしたつくりなのに
以外とリーズナブルです
靴下をはくと
かかと側に滑って
かかとが痛くなった方がいらっしゃいました
滑り止めのシートを敷いて利用するか
裸足でのご利用をオススメします
今日は暑い1日でしたね〜
みなさまも
素敵な週末をお過ごしください
先日はテレビに出演いたしました
まだご覧になっていない方は
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