こんにちは！ゆうたです。
それではすぐに花粉症に効く方法を紹介していきます。
対策ポイント1：花粉の飛び方をマスターする
毎日の花粉の飛散量は、その日の天候に大きく左右されます。
また、1日のうちでも時間帯による変動があります。
花粉の飛び方の特徴を知っておくことは「抗原回避」の点からも非常に重要です。
・こんな日は花粉が多い
カラッと晴れた気温の高い日
風の強い日（都市部）
雨の降った翌日でよく晴れた日
（前日分と合わせて2日分が開花し、大量の花粉が飛ぶため）
・花粉が多く飛ぶ時間
花粉が舞い上がる昼過ぎ
花粉が地表近くに舞い降りてくる日没頃
天気の安定している日には、夜間は閉じているスギの雄花が
日中の気温の上昇とともに開花して花粉が飛びます。
また、空中に漂う花粉は気流に乗って上空へと運ばれていき
夜になると再び地上に舞い降りてきます。
この時間帯が要注意です。
対策ポイント2：アレルゲンを避ける「抗原回避」
アレルギー性結膜炎を予防したり、症状を軽減するためには
自身によるセルフケアが重要なことはいうまでもありません。
中でもアレルゲンとの接触を避ける抗原回避は
セルフケアの基本中の基本です。
外出時には以下の点に注意しましょう。
晴れた風のある昼間は外出を控える。
テレビや新聞などの花粉情報に気を付け
晴れた風のある日（特に雨上がりの昼間）は
なるべく外出を控えましょう。
・マスクやメガネの着用で花粉を遠ざけましょう。
「マスク」「メガネ」「帽子」は花粉との接触を避けるための
外出時の必須アイテム。
他にもマフラーの着用や、花粉症防止用ゴーグルにするのも効果的です。
また、湿ったガーゼをマスク内側にはさむと
花粉侵入とのどの乾燥防止に役立ちます。
・花粉を家の中に入れないようにしましょう
帰宅時は玄関先で衣類についた花粉を払い
室内に花粉を持ち込まないようにしましょう。
髪の毛にも花粉が付きますので注意しましょう。
・帰宅後すぐに洗顔・うがい・シャワーを。
帰宅後すぐに心掛けましょう。
シャワーができないときは外出着からの着替えも効果的です。
・日頃からバランスのとれた食生活を心掛けましょう。
ファストフードや加工食品のとりすぎに注意し
バランスのとれた食生活に改善しましょう。
たばこやお酒、刺激の強い香辛料などの摂取は控えましょう。
・充分な睡眠をとって疲労やストレスをためないよう注意しましょう。
ストレスは自律神経のバランスを悪化させるため
アレルギー症状が出やすくなります。
花粉症に効果があるとされる、甜茶、しそエキス、アロマテラピーなどは
効果のほどをよく確かめて、薬と併せて上手に活用しましょう。
以上がすぐに役立つ花粉症対策のすべてです。
この記事を読んでいる方は花粉症の方が多いと思います。
私自身も花粉症で悩んでいる人のためを思ってこの記事を書きました。
花粉症でもない人に向けてこの記事は書いていません。
当たり前ですね。笑
いま私が紹介した方法を実践しないという花粉症患者はいるでしょうか？
花粉症で苦しんでいる方なら藁にもすがる思いでなんとかしてでも
どんな手段を使ってでも治したいと思っているはずです。
ですから、私もこれを絶対やれなんて野暮なことは言いません。
ぜひこの方法を試してみてください。
花粉症の症状が軽くなったと喜んでくれれば私もうれしいです。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。