7月からテニス教室に通い始めました(^^♪
近所の大学の市民講座でとりあえず1回／週の3ヶ月コース
レベルは『初中級』^_^;
［大学のテニスコート］
コーチには
【基礎はできている】ので頑張ればすぐに上のクラスに上がれますよ！
と言われましたぁ。
そうなる様に頑張りまーーす。。。
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さて、テニス教室も既に２回終わった今頃になって
6月のリハビリ運動＆ダイエット実績です。
［今月のリハビリ運動実績］
上の画像はジョギング、サイクリング、ウォーキング。
別途、テニスや筋トレです。
実際は
ジョギング ：９回 ４８ｋｍ ＋５km
サイクリング：１回 １０ｋｍ ▲７０km
ウォーキング：１０回 ４４ｋｍ ＋７ｋｍ
テニス ：２回
全休 or 出勤日 ：９日
【足裏の治療】 ：２回
外飲み＆外食 ：３回
仕事帰りの外飲み１回
6月の中旬までの１ヶ月は会社の【ウォーキングイベント 】でたくさん歩きました！
おかげで体重は久しぶりに減少！！！
【ダイエット】結果は月の平均体重は７０．２ｋｇ（前月比０．４ｋｇ減！）
まだ続く【足裏のイボ(足底疣贅)】治療もありつつ先月より少しですが減りました。
########そんな今日のリハビリ運動は######
運動強度：強
朝からテニスでしっかり汗をかきました。
今日の体重 69.8kg
膝は最近時々軽い痛みが出るので
運動の負荷を落としてウォーキングとお風呂マッサージで対処してます。