この1週間は幸せな1週間でした。
直近1週間ほど膝の調子がよく、膝の痛みを殆ど意識しないで生活できました。
歩くのも、階段の登り降りも、ジムやジョギングで運動した後も
痛くない！
これまでは、階段では膝が痛いのが普通で当たり前。
一方、
この１週間は、階段でも膝が痛くないのが普通で過ごせました。
そこで、これまではブログに書いててきた《痛みレベル》の目安を整理してみました。
《痛みレベル》（８月のジョギング解禁の後から最近）
１００：緊急で病院へ？！
７０：鎮痛剤を飲む痛み（ここまで痛くなったことはない：笑）
６０：外出時に【鎮痛剤】を持って行く、歩くのがイヤ
５０：足を引きずって歩くのが周りから分かる 【湿布を貼る】
４０：リハビリを【数日休む】痛み
３０：普通に【歩いていて痛みあり】、膝を気にして歩く
２５：普通に歩くなら痛みなし、【階段の登り降りで痛み有り】
２０：階段の【登り降りでも痛み無し】、ときどき痛みや強張り
１５：強い運動の後だけ痛みあり
１０：しゃがんでも正座しても痛くない
０ ：健脚と同じ
◆ジョギング解禁（７月まで）とは痛みレベルの目安が変わってしまっていました。別基準の数字としてご覧ください。
そんな１週間のリハビリはと言うと
（ ）内は痛みレベル
日） （２０）ジョギング(インターバルラン)＋軽めの自主トレ：中
月）（１５）飲み：全休
火）（１５） 通勤ウォーキング＋自重トレ：中
水）（１５）通勤ウォーキングのみ：弱
木）（１５）会社の近所のジム 1.5hr：強
金）（１５）通勤ウォーキング＋自重トレ：中
土）（２０）ジョギング(インターバルラン)＋軽めの自主トレ：中
日）（２０）自転車８km＋市民武道館のジム1.5hr：強
そして今日は【大トレーナー先生】の整骨院で針でした。
［鵞足部への鍼治療］
今日の膝の痛み ２０（引き続き調子良いです）
今日の歩数 6,921歩
今日の体重 72.2ｋｇ
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