私の腸活の仕方
ブログにお越しいただき、ありがとうございます！子どもの「自主性」が伸びるごはん！ママも子どもも自分に自信がもてる腸育ごきげん子育て・メソッドをお伝えしているCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラーの池田恭子です >>自己紹介はこちら【先週の人気記事ランキング】１位 ▷離婚しないための方法２位 ▷親の在り方が子どもの未来を変える３位 ▷便秘改善を目指す腸思いスイーツ！今回のブログでは、私の今の腸活の仕方をまとめたいと思います朝・起床後、歯を磨く・常温の水か白湯を飲む・胃腸を動かすために、何かしら食べる ↑ 夫に合わせて夜が遅いため、朝は少なめ。 味噌玉とかピクルスが多いかな。 あまりにお腹が空いていない時は、食べないこともあります。昼・１日の中で一番がっつり食べる・食べたら動く（最近はお散歩しながら季節を感じています）余談ですが、最近、こんな時計を腕につけて歩いています！安くなっていてAmazonで4,000円しなかったです問題は、iPhoneと歩数が違うことねw夜・炭水化物は控えめか食べない・寝る３時間前に食べ終わるようにする ↑ 夫に合わせると無理（泣）・必要に応じてサプリを飲む・湯船に浸かる（できれば腸マッサージ）・日付が変わる前に寝る・睡眠時間は平均７時間次は、１日を通して気をつけている共通事項です！1日の共通事項・できるだけ家では小麦を控える・できるだけ家では乳製品を控える・水分はこまめに摂る（水がメイン）・１食で野菜を複数種類食べるようにする・１日のタンパク質量を意識する・１日で炭水化物を１食以上食べる私の課題・よく噛む年齢とともに代謝が落ちてきましたそこで大切になってくるのが、食事だけではなく、食事×運動×睡眠のバランスをとること。（私の場合の運動は、「歩く」ですが）腸育においても、このバランスは大切です。私の腸活の仕方が何か参考になれば幸いです今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡公式LINELINEの友だち追加をしてレシピを受け取って、腸思いドレッシングを身近にしてくださいねhttps://lin.ee/rQ4aSzW無料メルマガ腸の大切さがわかる７日間の無料メール講座です♡https://www.reservestock.jp/subscribe/168506腸育子育てサロンClover腸育ごきげん子育て・メソッドをお伝えしています♡https://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-cloverホームページ講師プロフィール、講座一覧、各種SNSなどがまとまっています♡https://casualkitchen-clover.comYouTube腸育ごきげん子育てチャンネル♡簡単レシピなど配信中！https://www.youtube.com/@cyoiku.gokigen.kosodateInstagram腸活・腸育情報を配信中！https://www.instagram.com/kyoko.ikeda.clover/
