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  東京ガールズコレクションもコロナ拡大で無観客開催　公式LINEで生中継
• 水曜　昼夜共に外食になるので、ジム活プログラム変更(*^^)v
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  ZUMBA®の４つの基本ステップ。。。。実は１６種類( ^^) _旦~~
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  火曜日 昼飯→ジム活リラックスデー(^-^)v　ZUMBA®でピルエットターンやってみた。(^
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  月曜 スタジオ四本＋卓球(-_-)zzz　やるつもりの無い物も誘われたら断れない(-_-)/~~
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  朝飯後に、皮下脂肪が着いた身体の状態を撮った。(－－)/===卍　サプリも始めた(*^^)v
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  日曜日 カロリー管理で昼食　ZUMBA®・ボデイジャム　１８０度開脚練習　ストレッチ筋トレ(^^
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  金曜ジム活　記事を書くのが遅くなって、遂に２日遅れ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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  医者から心臓冠動脈が動脈硬化だと、言われた時に改善する4つの方法(*^^)v
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  いきなりマリッジ＃３　なつきのブログを全部読んで遅くなった。木曜日も簡単に書く。(-_-)/~~
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  ジム活で良く使う、ダンスターンのやり方(^^♪　ZUMBA®でセンターだけがいろんなダンスターン
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  秩父のZUMBA®イントラとLINEしてたら遅くなった。(^^♪　水曜日ジム活はごく簡単に
• コーヒーと、黒豆茶の効能(*^^)v　メタボと健康に関する記事 まとめ(^^♪
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  火曜日 身体をリフレッシュするジム活日　週６ジム活まで、戻したけど無理しない(^^♪
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  月曜のジム活から、ベリーダンスに復帰(^^♪　他のダンスに比べて、ウェーブが超難しい。(´；ω；
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  ブラックじゃない日曜のジム活(^^♪　腹八分でバランス重視、一ヵ月で３kgのダイエット
• 土曜日は１日オフ(*^^)v　 マイルームの掃除を自分でしたのが、運動の代わり(^^)/
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  食生活を改善しながら、ジム活(^^♪　LDLコレステロール下げて心臓の冠動脈の狭窄改善
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  心臓冠動脈造影CTの結果　心臓の大事な動脈の内1本が25～50％の動脈硬化　ヒィェー。。。。。。
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  ジム活本格的な復帰の第一歩( ^^) _旦~~　夢庵のハッピーアワーも行った。(-_-)/~~~

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