肩こり腰 痛、さようなら。
ここ１ヶ月ほど、寝不足です。
と言うのも、残業で遅くなった相方が朝５時くらいに帰ってくるから。
ちょうどその時間は、私のレム睡眠時らしく、
玄関を開ける音で目が覚めてしまうのです(TωT)
土曜日の今日は、なんとはなしにテレビをつけたら、
ラジオ体操をやってました。
うむ、やってみるか。
と、テレビのお姉さんの正しい動きに習って、
第二体操をやってみましたが、これが意外と気持ちいい♪
そして、思った以上に動きが早い！
付いていくのに必死でした。体がなまってるなー（;´▽｀A``
小さい頃は、ラジオ体操の何が体に効くのかわからなかったけど、
大人になってから、正しくしっかりラジオ体操をやると、
日ごろ使っていない筋肉が伸びたり縮んだりするのがわかります。
にわかに、汗ばんでもきます。
こりゃあ、いい♪
ちなみにラジオ体操は、
早足やウォーキングより消費カロリーが高いんですよ。
一日約３分。
続けることで、新陳代謝がアップして、
太りにくいからだが作れますよ♪
さて、寝不足解消ですが、早めに寝ることで解消することにします。
寝る時間さえ確保されれば、５時に目が覚めても寝不足にはならない！
いたって普通の解消法ですね(･Θ･;)
先週は、うたた寝で睡眠不足を補ってたような日々でしたが、
これだと逆に疲れちゃうんですよね。
２２時から２時までのゴールデンタイムに眠れることを目標とします！
さて、どこまでがんばれるかな～(;^_^A
今年のらっきょう。
週末に必ず行く有機野菜のお店で、
「らっきょう、買って～♪」と言われたので
（お店の方とずいぶん仲良くさせていただいてます）
よし！今年は漬けるか！
と勢いで買ったものの、ちょっと放置していたら、
あっという間に芽が伸びてきました(;´Д`)ノ
急いで塩水に漬けて一次漬けをし１０日間、
二次漬けは、「甘酢漬」と「しょうゆ漬け」の二種類つくりました。
おいしく漬かるまで、あと、二週間。
楽しみだな～♪
らっきょうは、梅やにんにく同様
薬効の大きい食品で、効果はにんにく以上だと言われています。
ミネラル・酵素を多く含み、整腸、毒下しなど
新陳代謝を助けるので、少しずつ食べるのが効果的です。
さあ！今日もがんばるぞー(｀・ω・´)ゞ
インプットとアウトプットの連続。
ビジネスはアウトプットの連続。
良いアウトプットのためには良質なインプットが欠かせない。
４０歳を過ぎると、「感じるチカラ」が落ちていく。
スポーツでもストレッチに十分時間をかけるように、
「感じるチカラ」を高めるためには、
インプット月間、習慣を持つこと。
---花屋の常識を変えた
青山フラワーマーケット社長 井上英明氏---
インプットの必要性は、ビジネスだけにとどまらず、
何かをつくる、考える上では必須だと思うのです。
毎日の料理しかり、作品しかり。
一見、違う世界と思われることでも経験、体験すると、
そこからヒントを得た新しい発想は、無限にありますよね。
おいしい料理を作るためには・・・
やっぱり美味しい料理を食べなくちゃ( ´艸｀)
ステキなおもてなしをしたいときは・・・
一流のおもてなしを受けなくては( ´艸｀)
ってことで、来月、出雲に旅行に行く計画を立ててます。
さあ、どこで何食べよっかなー♪
時短弁当づくりの鉄則。
月曜から金曜日。
毎朝お弁当作っています。
相方のお昼分と夜の分、と私のお昼用。
合計3つ。
朝はからだの動きが遅いので（笑）、
お弁当と朝ごはんの準備に、
2時間もかかってしまっていました。
以前はね。
仕事を始めてから、朝に時間がかけられなくなり、
夜、『常備おかず』を作るようになりました。
おかげで、朝は詰めるだけ。
お弁当と朝ご飯の準備は1時間ちょいで
できるようになりましたよ(｀・ω・´)ゞ
先月、ヨッシーさんからのコメントにあった、
「朝ごはんもお弁当も同時につくれる良い方法はありますか？」
の質問に、少しは応えられたかしら？
常備おかずは、朝ごはんでも活躍してくれますよー。
ある日のお弁当（相方の夜用と私の昼用）
おかずをアップにしてみた。
手前から
ほうれん草の白和え（常備おかず）
イワシのハンバーグ（下ごしらえは前の晩に）
ゴーヤーチャンプル（前日夜につくったもの）
ピリ辛こんにゃく（常備おかず）
ひじき煮（常備おかず）
この中で、朝やったことと言えば、イワシハンバーグを焼くこと。
その間に、朝ごはんのお味噌汁とおかずをつくります。
さらにある日のお弁当
ご飯は毎度おなじみ（我が家の定番）の豆ご飯。
この日は、玄米2：白米1に、
雑穀と大豆と黒豆を入れています。
おかずアーップ！
手前から
鮭のハラス焼き（朝焼いたもの）
玄米ビーフンの五目炒め（前の晩の残り）
ポテトサラダ（常備おかず）
きのことわかめのサッと煮（常備おかず）
ほうれん草のゴマ和え（常備おかず）
お弁当も毎日の食事同様、
豆類、海草類、きのこ類、緑黄色野菜、ゴマを
つとめて摂るようにしています。
動物性タンパク質（肉、卵、魚）より食物性タンパク質を多めに、
揚げ物は時間が経つと酸化するので、
なるべく入れない、ことを心がけています。
あ、もうこんな時間。
明日のために、今からお米洗っとかなきゃ！
明日も皆さまにとって、素敵な一日になりますように☆彡
道をつくる人。
世の中にはふたつの道がある。
人がつくった道を歩いていく人と、
自らつくった道を歩く人。
ふたつは違うようで、実は交錯している。
どんなにスゴいと言われている人でも、
最初からスゴかったわけではない。
人生の中で、幾度となく訪れる成長期に
それぞれの道を学び、紆余曲折を繰り返しながら、
自らの道を作りだしていったのである。
道をつくった人は、道をつくろうと思った人である。
その思いを強く熱く反復した人だけが、
道をつくることができるのである。
行ったり来たりする中で、道はできる。
一回通っただけでは道はできない。
このことは歴史が教えている。
とは、うちの会社の社長のお言葉です。
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昨年秋、友人が9年間働いた会社を辞めました。
彼女とは、前職で、マーケティングのお仕事を
通じて、知り合いました。
プライベートでも会うようになって、仲良くなって、
私が人生の岐路に立ったとき、
幾度となく支えてくれたうちのひとりです。
彼女は以前から、
『キッチンから日本の家族を変えたい！
家族がもっと仲良く、快適に過ごすために、
私にできることがあるはず』
そう、言ってました。
そして、この春、起業。
メンズ・キッチンスタイル料理研究家 福本陽子
【ホームページ】
http://
【ブログ】
http://
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キッチンにかっこいいパパが
増えると、笑顔が増える。
日本にそんな幸せ家族を
たくさんつくりたい！
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この素晴らしいコンセプトのもと、
彼女の美貌と誰もが癒される笑顔で、
メンズ料理教室と親子で作る料理教室が
開催されています。
★彼女のため、未来の奥様のため、
少しでもお料理を習っておきたい方はこちら↓
（締め切り間近！）
http://
★奥様のため、お子様のため、
家族で料理を楽しみたい方はこちら↓
http://
これからの道は、彼女が作る道。
その道を、少しでも広く通りやすくしてあげたい。
そう、思っています。