お出かけ前の不安感からワクワクでお出かけに行けるように（レッスン５回目のお客様）

こんにちは

自分のチカラで動悸・不安感を解放ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

  レッスン５回目（約２ヶ月）の変化をご紹介します♡

 ◎BEFORE◎

～2か月前の事前アンケートより～

（以前のお悩み）

・パニック障害　不安症　 動悸　不安感　息苦しさ

・身体の重だるさ　肩こり　首こり　

・ 1人で行動できない　外出ができない　

・常に緊張状態

・予定がある日や子どもの行事のときの不安感

・朝起きてすぐや夜中目が覚めたときの動悸や不安感

・頑張り屋で我慢をし要望を言えない

・外出するとなったり、何か予定があるとなるとソワソワして、体調悪くならないかなーと不安になり緊張して動悸がする

・思うように行動できない

 ◎AFTER◎

～５回目のセッション＆お声より～

・外出時の不安が圧倒的に減った♡

・出かける前・車の中でのソワソワがない‼️

・たくさんお出かけが行けてワクワクしている

・苦手だった暑さも今では爽快感に！！

・ご育てのことも気持ちが軽くなった

・子供が泣いていてもそっとみれることができるようになった

・ショッピングモールでのお買い物も人混みも動悸や息苦しさがでない

・肩こりがなくなって重たい荷物がなくなった感じ

・気持ちに余裕ができて焦らなくなった

・生理前のだるさやイライラが減った

・家族に素直に言いたいことが言えるようになった♡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今まで全て1人で抱え込んで、

家事・育児・仕事の毎日だったところから

今は、手を抜いたことで嫌だったことが

自然と楽な気持ちでできるように♡

なりましたーーーーと♡

そうしていくうちにだんだん分との信頼関係が

深まってさらに安心感も得られる

そうしたら、いつも緊張していた場所や出来事では

揺らがないどっしりとした心や体が体感できるから

だんだんいきたいところが行けるようになって

いきたいけど不安だな〜〜

あ〜なったらどうしよう🌀

ではなく

いきたい！！

ワクワク💕

でいきたい場所にK様のようになる＾＾

今までは1人で抱え込んでいたけど

旦那様に素直に頼れるようになったり

動悸や不安になった時、対処法があるから

大丈夫と思えるようになったり

自分を責めないで寄り添うことができたり

そしたら人にも優しくなれたり

たくさんの気づきがあったK様

テキストを入力

とっても嬉しい変化😭

頑張り癖を少しずつ日々のヨガやヨガ哲学を実践しながら

得た結果♡

イライラして人に当たるではなく自分の心が

満たされて寄り添うと自然と

人に優しくできる🌸

K様のように

お出かけができないでも子供と

の時間を大切にして色々連れて行ってあげたい

我慢ではなく言いたいことが言えて

自分を大切にしたい

そんな方は一歩の勇気踏み込んでください♡

『突然の動悸・不安感が、 ３ヶ月で心からゆるんだ理由』

こんにちは。

自己知癒ヨガ講師リコです。

ご紹介したいお客様の変化が沢山！！♡

本日は

先日ご卒業されたH様の

驚きBEFORE＆AFTERと

変化理由をご紹介します！

『もう何年も動悸・不安感があって

　　　対処法が分からない』

「心もロボットみたいで

　　　戻り方が分からない」

と感じている方へ☆彡

「変わった」というより、「本来に戻った」

その過程をお楽しみください！

元気と勇気がでます♡

新しい環境で慣れない生活そして、休む暇がないくらい毎日部活・勉強・人間関係動そのストレスから電車で倒れたことをきっかけに動悸・不安感が出るように🌀

なんでも頼まれたことは引き受けちゃうNOが言えない

そんなHさまでしたが。。。

「ゆるめる」

「自分を見る」

を始めてから、

驚くべき心身の変化がありました

卒業時には、当初悩んでいた1人時間も『今では楽しんですごせている。むしろ、1人の時間が楽しい〜🎵』

嬉しいですね♡♡

『BEFORE』

☑️不安感・動悸・パニック

☑️胸が締め付けられるような感じ

☑️初めての場所に行く時や電車が不安

☑️また、発作が起きたらどうしようとお出かけが不安

☑️お薬をこのまま飲み続けることに対しての不安

☑️お友達との遊びも不安がつきまとう

☑️学校に行けない

☑️ 1人でお留守番ができない

☑️お風呂すらも入ることにためらう

☑️友達と遊べない。

☑️外食、勇気がいる。 

☑️常に体が緊張状態で頭痛や吐き気

☑️夜起きる不眠

自己知癒ヨガを始めた理由を教えてください。
 

・お母さんがおすすめしてくれて、薬にあまり頼らず自分と向き合えるようにするため。

 ・自分軸を持つため。

・不調が気にならなくなって安心して行きたい場所したいことがしたい

・健康な体でまた前みたいに外に出られるようになって運動したい！！

これまで体調を改善させるために試されたことは何ですか？（自己知癒ヨガ除く）
 

・精神内科からの薬 

・栄養療法

●AFTER

『不安感』　

（５→２）

『動悸』

学校（５→０）

家（５→１）

☑️パニックになっても大丈夫と安心して生活できるようになった

☑️1人でお留守番できるようになって1人時間も楽しめるようになった

☑️1人カラオケに行ったり、友達の発表会を見に行ったりできるようになった

☑️夏休みに入るのが嫌なくらい学校に楽しんで行けるようになった

☑️友達からのお誘いも自分の気持ちを素直に受け取って判断できるようになった

☑️夜よく寝れるようになった

☑️不安なことがあっても呼吸法で対処できて、不安からくる症状がほとんどなくなった

☑️一度も起きずにぐっすり快眠になった

☑️リラックスを自分でできるようになったから頭痛がなくなった

☑️完璧主義が抜けた

☑️音楽聴きながら長風呂ができるようになった

☑️ネガティブからポジティブになった

☑️人に頼れるようになった

一番うれしい変化は何ですか？
 

学校に楽しんで行けるようになったこと！！

変化のカギは、何でしたか？
 

呼吸法を身に付けられて、自分がどうすれば楽になるのか、どうすれば不安の対象から逃げられるようになるのかを知ることができたから。

自己知癒ヨガ講師リコの印象は？
 

本当に親切でどんなことでも肯定して受け止めてくださるので言いづらいことや、1人で抱え込むような悩みもリコさんには素直になって伝えることができました。 なんでも言いやすく、笑顔が素敵な方だと感じました！

『自己知癒ヨガ』とは何ですか？
 

自分軸を大切にできて、自分も他人も認められるようになる人生を豊かにできるもの。

本当に人生のどん底とも言っていいくらい苦しかった時期に、リコさんに出会えて、自己治癒ヨガに出会えて、救われました。 これからもヨガを続けていきます！！　

　 また、これからはリコさんのように、パニックや不安で私と同じように悩み苦しんでいる人たちに安心を与えられる人になりたいです。ここで学んだことを活かし、頑張ります！！いつかヨガを通して、再びリコさんにお会いできることを楽しみにしてます💖

ーーーーーーここまでーーーーーーー

嬉しい＞＜♡

ここで学んで前は違う夢があったけど、

将来同じ悩みを持っている方へ安心を与えられる人になりたいから

ヨガの資格とりたい〜と♡

感動です！！！！！！😭

こうしてこのヨガに感動し、夢ができたこと

すごく嬉しいし感慨深いです

H様🌸

約３ヶ月間、ありがとうございました。

いい変化はゆっくりとかめのようなスピードで

起こっていきます。

今まで、

ネガティブはダメ

人に迷惑かけちゃダメ

と自分を責め続けていたところから

神経がガチガチに

しかし、ここで

どんな感情もおっけいにする

『知る』ことから始めると

だんだん体の神経はゆるゆるに......

そうしていくうちに

過去のなんでもできていた自分

ではなく

今の自分自身を

受け入れて認めることができる。

以上♡

『突然の動悸・不安感が、

３ヶ月で心からゆるんだ理由』でした

前は毎日症状が苦しかったのに今は、普通の生活の中で動悸や漠然とした不安感がない！（レッスン３回目

こんにちは。

自分のチカラで動悸・不安感を解放自己知癒ヨガ講師リコです。

お客様３回目の変化をご紹介します！！！

『BEFORE』

🟡今まで整体や鍼灸、食事改善等してきたけど根本的な改善には至っていない

🟡ふわふわするようなめまい

🟡頭がぎゅーっとする感じ

🟡外出時体調が悪くなったらどうしようという不安感

🟡外出前の予期不安、疲れやすい

🟡どこにいくにも不安で楽しいと心から感じられない

🟡周りに合わせていい子ちゃんになって１人でなんでもできる強い人間だ

🟡基本的に元気ていう日がなくて、常にモヤモヤしている

『AFTER』

🟡体調をいちいち気にしなくなって体調のこと忘れて元気に動けている

🟡今は元気になってるて感じて心も体も軽い

🟡動悸する場面が少なくなった

🟡人への接し方が変わってイライラが減ったら心穏やかで落ち着いている

🟡朝ちゃんと起きれるようになった

🟡明るくなってちょっとしたことで面白くて最近よく笑っている

🟡よく眠れるようになってスッキリ起きられるように

🟡地に足がついてふわふわしないでどっしりとしている

🟡仕事中も体が軽い

🟡普通の生活で動悸・不安感・息苦しさない

🟡漠然とした不安感がない

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

少しずつこうであらなければ。が手放せるようになってきて

だんだん自分を苦しめる行動をするではなく

自分に優しくできるようになって

そしたら人にも優しくできて

動悸や不安感が普通の生活ではない♡

自分に寄り添うことをすると症状がでなくて

笑える日が増えましたーー♡

と

そうなんですまずは、今まで自分を後回ししていた

ことから全部自分優先にかえることで

体は安心して動悸や不安感といった症状が

だんだん顔を出さなくなるんです＾＾

M様は最近、

久しぶりにマツパへ👀

3年前に行った時は苦しくてソワソワしていたのに

今回いったら、

何も考えずに終わる頃に起きてソワソワも動悸もなくリラックスできて

その前にあった待ち時間も前は苦手だったのに大丈夫だった〜と♡

とたくさんの変化や気づきがあったM様💕

 

STEP.1なぜ、このような変化が起こったのか？

◎朝と夜に自分だけのヨガで心も体も整えてきたこと🌟

◎症状が出たときに自分だけの対処法を身に着けたことでその都度落ち着かせることが出来ている🌟

◎ヨガ哲学を学んでいることで自分を責めなくなった。完璧主義でこうしないといけないってルールを自分で作っていたりしていたけど今は自分に寄り添って先のゴールじゃなくて今いる場所でできることからしてみようておもえている

◎ヨガ哲学を自分の人生の中で落とし込んで腑に落としていたこと🌟

M様のように

今までいろんなこと試したけどなかなかよくならない

もう根本解決してただ普通の生活が不自由なく送りたい

そんな方は

７月３１日　２０時〜

8月初回体験レッスン募集いたします

募集までお待ちください♡

今まで頭で考えて我慢ばかりして心の声で動いていない！と気づけた☆初回体験のお声

こんにちは。 自分のチカラで動悸・不安感を解放ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。 先日、自己知癒ヨガ初会体験レッスンを受けて下さったお客様の 初回体験の声を頂きましたのでご紹介します😊 いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？ 1人になれない、留守番ができない、1人で外出が怖い　レジや渋滞が苦手 初回体験レッスンを終えて率直なご感想教えてください。 丁寧に話を聞いてくださり、いままでわからなかった、自分では気づかなかった気づきがとてもあって、お話ししてよかったなと心から思います。 今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？ わたしが自分の心で動いてなかったと気づけたところ。頭で考えて動いていた＋自分の心を押さえこむ出来事が重なったことで、自分が本当に言いたいことがわからなくなり、言っているはずが本心ではないから心にモヤモヤが残り、それが限界まで溢れていたと気づいた。 なぜそう感じましたか？ りこ先生にそう言われてとても腑に落ちたから。涙が出てきた。 実践講座をうけることでどうなりそうですか？ 自分の本当に感じていること、思っていることに気づけるようになる。 このレッスンは、どんな方にオススメですか？ 私のように知らず知らずに自分を押さえ込んでいら方に。 私の率直な印象を聞かせてください 私の気づかなかった部分に気づかせてもらいお話ししてよかったです。 体験前のやり取りの段階から質問に対して具体的に返答していただき誠実な方なんだなと思いました。 実践コースの説明も具体的にお話ししてくださり、イメージしやすく生徒と真剣に向き合ってくれそうな方だなと思いました。 S様素敵なご感想ありがとうございます♡ 結婚を機に引っ越し、転職　新生活に馴染めず 昔から不安症はあったが普通に生活できるレベルだったのに突然の 不調が続く毎日を過ごしていたS様。 ✔️1人になれない ✔️１人で留守番ができない ✔️1人で外出ができない ✔️１人だと誰もいないから何かあった助けてくれる人がいなくて不安 ✔️心配かけたくないと話さず1人で抱えている ✔️家族に話す時は大人はこうあるべきだが頭にあって本音ははなしちゃダメと思って本当の気持ちを言えない ✔️渋滞や信号待ち逃げれない場所が苦手 ✔️家族といてもソワソワして不安になる ✔️過呼吸になったらどうしようがずっと頭にある ✔️不安感・眠りが浅い・ソワソワ感・首肩凝り 今まで、旦那さんに素直に気持ちを言ってなかった、親にも心配かけたくなくて悩みを話してなかった、自分の気持がわからなかった、自分の気持ちを言葉にできなかった、こんなんで色々言ってたらダメだよなと思っていた。 そこから今までお薬　漢方　カウンセリング　ヨガ　腹式呼吸　考え方 色々試したけど、よくならない。 フルタイムで働いて自分で好きな時に好きなところへ行ってやりたいことをやりたい時にやれるようになりたい！！本音を言えるようになりたい！ と会いにきてくださりました❤️ 自己知癒ヨガを実際に受けてくださった皆様の 良くなった姿を見てS様もそうなりたい♡ と来てくださいました〜〜＾＾ 勇気のある１歩素晴らしいです✨   自律神経を乱す方の特徴として、 ●気力でどこまででも頑張れちゃうから症状が出てきてやっと身体に負担がかかっていたことに気付く。 ⚫️辛いことがあっても、誰かを頼ったりできない ⚫️人に迷惑をかけるのが嫌で常に１人で抱え込む ⚫️自分のキャパがわからない 本音をいえずずっと心の中で溜めておくと、 だんだん心が重たくなってきて 体に症状が出るんです。 なんでかというと、 心と行動の一致がしていない状態だから..... それが続くと体からはSOSのサインが 『もうこれ以上無視しないで〜〜』   と体からの声が ストレスかかってるよ〜と気づかせるために 休ませるため　向き合わせるために 体に症状を起こして気づかせてくれるんです。 『迷惑かけちゃうな』『できない自分なんて恥ずかしい』 そう思う気持ち私もありました。 しかし、自分の体は一番自分で守ってあげないといけない 存在🌈 自己知癒ヨガは、 誰の人生でもない 自分の人生ありのままの自分で生きられるよう 不調から→安心していきたいところ・したいこと ができるよう どんな自分もおっけいにしてあげる♡ そんなヨガなのです♡

動悸・不安感・恐怖感が消えてきている！息苦しさはほぼない（レッスン５回目のお客様）

こんにちは。

自分のチカラで動悸不安感を解放ヨガ&ヨガ哲学講師リコです。

本日は、5月より『自己知癒ヨガ実践講座』

で動悸や不安感がゆるみ始めた

N様の変化の理由をご紹介します！

初回レッスンでは

こんなお悩みを抱えていました。

 BEFORE

（以前のお悩み）

カラダ

・ソワソワ感

・胸がドキドキする

・首肩凝り・体の力み

・ぐっすり眠れない

ココロ

・寝起きや暇な時の死への恐怖

・突然襲ってくる不安感

・いつも先のことで頭が忙しい

・言いたいことが言えなくて我慢をする

・逃げられない場所が苦手

・人と比べる

・人の反応が怖い

暮らし

・親がいなくなったらと不安になる

・リラックスしていい時間も不安になる

・したいことがあっても不調が気になってできない

整体に通うもなかなか良くならず

自分で『ゆるめる』にトライしてきた経過がコチラ⇩⇩

 AFTER

カラダ

・動悸　０.５

・息苦しさ　１

・四六時中考えていた不安２

・不安の強さ１.5

・息苦しいな〜と感じる時はほぼない

・仕事で疲れている時はたまに顔を出す時あるけど動悸や不安感に飲み込まれなくなった

・原因がわからなくてわっーーてなっていたけど今は自分のチカラでわかるから安心

・周りへの死への恐怖がなくなった

・体中の凝りが緩んできた

・安静時の動悸が減った

・最近調子が良くなってきている動悸・ソワソワ・不安が日常が普通だった

のになくなってきているのがないのが不安なくらい

ココロ・生活

・不安や恐怖頭に浮かばなくなっている時間が多いから普通に楽しく落ち着いて過ごせてるいい感じ。

・思考がどんどん変わってきてる

・不調に敏感（お腹がいた・肩凝る・頭痛い）→不安。今は俯瞰できるように　頭痛いな〜くらい　軽く捉えられるようになった。

・言いたいことが言えるようになってイライラして冷たくすることがなくなった

・家族に正直に気持ちを伝えられるようになった

・不安に飲み込まれにくくなった。ヨガに意識を向けると不安が消える

何も考えず支度が出ている

・人の反応気にしなくなってきて仕事中のビクビクが減ってきた

・欲が増えてきた

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

いかがでしょうか？

ゆるんだ呼吸やドキドキ。ゆるんだココロを手にし始めたNさま。

それは・・・⇩⇩⇩

●心をゆるめる

●体をゆるめる

その両方へアプローチしてきたことです。

なぜなら、呼吸・胸のドキドキがあれば

心も曇り・不安が募り・我慢も増える。

そして心が曇り・不安が募り・我慢が増えれば呼吸・動悸

不のループにハマりますよね；；

そうなると、『カラダをゆるめる』だけでは追い付かないんです。

『ココロをゆるめる』が同時並行で欠かせないんです！

だから、『自己知癒ヨガ』では①ポーズ②呼吸法③思考法を使って心＆体を同時にゆるめる術を身に着けます。

N様は、学んだ思考法や呼吸法そしてヨガ

を日常生活に取り入れ実践してきました。

・心がモヤモヤしたら思考法

・ソワソワしたらヨガ

・落ち着いてきたら思考法で分析

・不安になったら呼吸

・不安を感じたら思考法

などなど

様々なシーンにこの３つ呼吸・ココロ・カラダを

緩めるために日常に取り入れています。

毎日毎日自分自身と向き合ってきました。

今では、

『体のヨガだけだと変わらないけど心の部分も緩めるヨガに

出会えてよかった。これはやった人だけが体感する感じがする

これすげぇ〜なてなるはじめは半信半疑だったけど

だんだんやりたいことがでてきている⭐️』

そして、

『ずっと通っていた整骨院にも１ヶ月以上行っていないことに気づいた！！
今、までは助けてもらいに行かなきゃ頼らないと！！

でも今は自分でできるし助けれるし緩めれる。』

とレッスンでお話ししてくださいました✨

自律神経は日々の積み重ねで整うもの。

『生活』を自律神経調整にする術がカギ！

そうして生活の中で少しずつ。

心身がゆるんだ時間を増やしていく

→定着させていきます。

N様の様に、

☑カラダをほぐす

☑気を逸らす

アプローチで

限界を感じている方、

心から笑いたい！という方は、

カラダ＆ココロ、両方への

アプローチにトライされてみて下さい！

自然に深い呼吸ができて無駄な思考が浮かばなかった！初回体験のお声

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
６月枠《残枠１枠》募集中！

先日、自己知癒ヨガ初会体験レッスンを受けて下さったお客様の

初回体験の声を頂きましたのでご紹介します😊

いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？

外出前の不安感、車の運転時の不安感、予期不安、ふわふわしためまい、疲れやすい

不調探しをしてしまっていたり、その不調を常にぐるぐる頭の中で考えてしまって

自由に運転したり１人でお出かけに行くのが不安。

初回体験レッスンを受けて率直なご感想教えてください。

呼吸が自然に体に入ってくる感覚を味わえた、呼吸に集中することで無駄な考えが浮かばない、自分の悩みを伝えることができ、理解していただけてうれしかった

今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？

自然に深い呼吸ができた、続ければ何も意識することなくできそう。自分は自分のことを責めていたことがわかり、今後のレッスンで思考を変えて不安なく生活できるかもと思った

なぜそう感じましたか？

自分では今まで気付かなかったことがカウンセリングで気付くことができ、アドバイスのもと進んでいけば改善していけそうだと思った。

これから続けていくことでどうなりそうですか？

体も心も不快感なく過ごせるようになると信じてます

このレッスンは、どんな方にオススメですか？

リラックスできない方、不安なことばかり考えてしまう方、1人では何をしてもら改善しない方

私の率直な印象を聞かせてください

はじめは緊張して体験前からソワソワしていましたが、柔らかい印象で話しやすかったです！私の話をしっかり聞いてくれ、共感してくれました！

 M様素敵なご感想ありがとうございます♡

6年前から今までパニック障害と診断され、

不安感・めまい・ドキドキ不調が続く

毎日を過ごしてきたM様。

☑️周りに正直に気持ちを伝えられない

☑️元気で体が軽い日が全くない常に体が疲れいる

☑️大好きな運転も予期不安が付きまとってできない

☑️外出できても常に不調がきになって心から楽しめない

☑️我慢癖がある

☑️人混みが怖い

☑️今まで外出がストレス発散だったのにできない

不摂生な食事・不規則な生活が続いていた

今考えれば、ためこみ癖や誰かに合わせて自分の意見言っていなかった

仕事でもプライベートでもとにかく気が張っている状態が続いて

心と体はキャパオーバー。

そこから今まで体にアプローチ、食事療法・整体・鍼灸・お薬

色々試したけど、よくならない

心の部分のケアを全くしていなかったしそこが大切だなんて

気づかなかった

対処療法では根本的に治っていない根本的に心の部分と向き合い

不調を改善して、大好きな運転や旅行にいきたい。

と会いにきてくださりました❤️

３ヶ月前からずっと気になっていてやっと今回

申し込みできました〜とたくさんブログやインスタを

読んできてくださいました♡嬉しい＞＜

勇気はいるかもしれないけど本人が変わりたいそんな

気持ちで行動すると絶対にいい方向にしかすすまない

誰かに、やらされるより

自分で心の声を聞いて踏み込む

それができる人とできない人じゃ

結果や感じ方は変わってくる♡

でもどっちを選ぶかは自由

自分の人生どうしたいかは自分で『決める』

長年不調が続いていると、もう自分を責めたり

どうしていいのかわからなくなって

何がいいのかわからなくなりますよね💦

私も色々試しても、その場はよくなるけどまた

時間が経てば症状がでてきてもうどうしたら

いいのか分からなく落ち込んでいました。

２４時間あるうち１時間ヨガ・整体・鍼灸・お薬

を試しても

残りの２３時間体が緊張する思考

✅自分を責める

✅ネガティブな思考

✅恐怖

✅自分を苦しめる

をしていたら、体が緊張して

アクセルモードの神経が高まり

高まると、体に症状が出ます。

動悸・不安感・息苦しさなどなど

このヨガでは、

💡誰の人生でもない、

本来の自分のまんまを歩めるように

ポーズや思考法を使いながら、

嫌な感情も良い感情も

とくにジャッジせずに、色んな自分を認めて許してあげる、

そんな自分もオッケー🙆‍♀️をだしてあげる♡

相手や、出来事はコントロール出来ないかもしれないけど、

自分の選択や見方はコントロール出来るんです＾＾

なので、お一人お一人の中にある

思考パターンの癖を書き換えていくことを

ここでは二人三脚でやっていきます🤝

私は頼った方がいいんだなって段々と自分のキャパシティに気付くことが出来て、

それを超えないように生活することが出来る。

それを続けていくうちに身体も心ももっと健康になったら、ちょっと長く働けるようになったり、体力もついてきてぐったりせずに

遊びに行けたり、自分の丁度いいレベル感で過ごせているから気付いたら不調が顔を出さなくなったり、安定して来たりするんですね🌼

  最後に❤️

初回体験を終えやってみないと何も分からない！！

と３ヶ月実践講座へ

早速次の日からスタート！！！

記録ではまだレッスンが始まっていないのに

たくさんの気づきが！！

それは自分を『知る』ことからはじめています

ステップアップで進んでいくので

初めのステップをお伝えさせていただきました＾＾

初回体験では未来にやっと希望が見えてやる気が

いつもよりあった＾＾

思考のぐるぐるがない！！！！！

どんな思考も今は受け取ってあげられて

ジャッジをしていない！！

呼吸をすると自然とお腹が動くの

そしたら副交感神経が優位になって

血流が良くなってお腹が動き出す

そして呼吸も深くなる

そうすると

安心・安全・幸せ〜〜〜〜な感覚になる

体験では、心・体・呼吸を緩める方法を体験して

いただきました＾＾

どれか１つじゃ偏るけど

全方向からのアプローチで心と体を緩めて

動悸や不安感を卒業♡

不調を気にせず遊びや旅行に行きたい！！

長年不調が続いていて対処療法ばかりしている！

動悸・不安感・予期不安から解放されて自由にで過ごしたい！

前向きで明るい日々を過ごしたい！

と言う方⭐️

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

６月枠《残枠１枠》募集中！

↓

レッスンの料金や詳細についてはコチラを参照してください＾＾

『６月枠募集開始　＜限定８枠＞『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

普通の生活で不安感や動悸がなくなった！１人でお家時間過ごせる『１ヶ月半の変化』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
６月枠《限定８枠》募集中！

【残枠１名】

【体験可能枠】

■2023年６月８日〜７月８日
■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日
（それ以外のお時間は要ご相談）
第３希望までご用意ください。

レッスン５回目（約１ヶ月半）の変化をご紹介します♡

 ◎BEFORE◎

～2か月前の事前アンケートより～

（以前のお悩み）

・お薬お飲み始めて3年。飲まないとどこにも出かけられない。

・家で1人で過ごしたり子供と２人だけですごすのにもお薬が必要。

・不安感がずっとあってソワソワしてくると動悸。

・お家から１人で１００メートル離れるのが怖い

・体調が悪くても『私は母親だから』『妻だから』とおクスリをのんで気力で家事をしていた。

・眠れない

・雨の日が怖い

・お弁当作りしないとと焦りパニックになる。

・遠出や渋滞などが出来ない。高速道路に乗れない。

・1人で遠くに行けない。

・誰かからあなたは〇〇だからこれもあれもしないといけないよ〜と

いわれてそうしなきゃ私は〇〇だからと常に気が張っている状態

◎これまで試された方法

薬を服用中、メガビタミン療法

◎その結果は？

・色んな事試してきたんだけれど、これがよかった、

っていうものが見つからなかった。
・いまいち効果がわからなかった

・根本てな改善ではない

 ◎AFTER◎

～昨日のセッションアンケート＆お声より～

・動悸→０

・不安感→１

・不眠→１

・息苦しさ→０

・お出かけの時に頓服飲まずに、まだまだ居たい家に帰りたくない楽しいな〜この感覚久しぶりてなってびっくりした🌈

・毎回頓服飲んで行っていた歯医者さんに頓服なしで行けた。歯医者てこんな気持ちいの〜？てなった♡

・3年ぶりに遠出に行けて山道も海沿いも国道も通れた！！

・ここまではお薬いらないという行動範囲が確実に広くなってる

・旦那様にお薬飲んでないじゃんて言われるくらいお薬が飲んでない日が増えてる

・１人で渋滞する道や山を越えれるようになった♡

・雨の日や家の中では不安いならないからお薬いらない〜＾＾

・完璧主義も周りの目も全く気にならなくなった😚

・子供の行事も参観もお薬なしで行けるようになった

・不安だから行かないがなくなった『行ってみよう』ておもう

・旅行の宿を予約した😍

・普通の生活をしてて不安感がでてない！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こうでなきゃがなくなった。今まで全部１人で抱え込んでいて

私は〇〇だからとしんどいながらにお薬を使って無理をして家事

をしていたけど

今は、素直に頼れるようになったり自分を認められるようになって

今がめっちゃ生きやすいいて思える♡

できない自分も全部おっけいにしたらすごく軽くなりましたーーと

許せるようになったことで心が癒やされていく⭐️

そしたら、だんだん行けるかもがふえてここもあそこも行きたーい

がふえて自分のタイミングでお出かけができていて

行けたら旦那様や娘様が

『ママ行けたじゃん〜すごいじゃ〜ん』て拍手👏して家族みんなが喜んでくた💞👨‍👩‍👧‍👦

不安感も格段に減ってドキドキがなく頓服飲むのが減った！

気づいたら、あれ？今日飲んでいないて言う日があったり飲まなくても

大丈夫という安心感が体に染み付いている♡

今冷静に自分と向き合いながらいかに過去の自分が

キャパオーバーで頑張りすぎていたのか今になってわかる。

今は嫌なこと無理しないから毎日がたのし〜♡

今の自分最強💪過去の自分さよなら〜て思える！

ここにきた時は過去のなんでもできた自分に戻りたい

て思っていたけど、もう戻りたくない

今は新しい自分が好き

それは不調が気づかしてくれたこと

今がとっても幸せ💕

とたくさんの気づきがあったM様

 

そして、家族との関係にも変化が♡

旦那様に素直に手伝って欲しい今しんどいんだ〜と言えるようになったら

家事を前よりしてくれるようになった。

大変だったお弁当作りもしてくれる🍱

前は罪悪感でいっぱいで自分を責めいたけど

今は、素直にありがとう〜て感謝できる💕

助け合いができている＾＾

旦那様からお互いできることやっていったらいいんだよ〜

て言われた♡

娘様も今しんどいんだ〜て言うとお手伝いしてくれるようになった💞

今まではお母さんが言うことは絶対だったけど今は、

お母さんの考えに巻き込まれなくなって

私は私の考えがあって世界があると自分軸ができた。

いい子ちゃんをやめれた💞

いい子ちゃんをやめてありのままの自分で生きるようになると

周りもどんどん変わっていって関係もさらに良くなって

ただ毎日過ごしている今が幸せ〜♡

て思えるようになった＾＾

とーーーーっても素敵でほっこりな変化😭

自分を苦しめている思考のクセに気付いて

その出来事に対して自分が心地よくいられる

方法はないか？

不安になる場面、緊張する場面、

ストレスと感じる場面にも

まずは今まで頑張ってきた自分を大切な人を扱うように

ヨガやヨガ哲学の実践をして体得し続けたことで、毎日心も穏やかにいられたり、

それに伴って不調もどんどん改善されていきました🌸

M様のように、

あきらめかけていたことが、またできるようになって

前の自分より今が幸せーて思えるようになって

家族との関係もいいたいことが言える関係になりたい

もうこれ以上動悸や不安感　不調に振り回されたくない！！

そんな方会いにきてくださいね☺️

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
６月枠《限定８枠》募集中！

【残１名】

【体験可能枠】

■2023年６月８日〜７月８日
■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日
（それ以外のお時間は要ご相談）
第３希望までご用意ください。

不安感や動悸が長引く原因は〇〇です！

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
６月枠《限定８枠》募集中！

【残枠１】

こんにちは。

自分のチカラで動悸・不安感を解放ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

本日のテーマ、長引く原因はコレ！

✅お薬や漢方を飲み続けても良くならない

✅整体に行っても治らない

✅マッサージに通っても次の日はまた動悸がでる

✅色々試したけど長年不調に悩まされている

こんなお悩みありませんか？

動悸や不安感を治すために体のアプローチばかり続けていませんか？

動悸や不安感の原因は気持ちの緊張が原因

どういう事かと言うと

⚪️我慢癖⚪️人に頼らない⚪️プライドが高い⚪️いいたいことが言えない

⚪️こうでなきゃがある⚪️〇〇だから　などなど

このような思考癖があると体は緊張状態になります。

なぜなら体が緊張状態になると交感神経『アクセルモードの神経』

が過剰に働きすぎるからそして、心臓の動きが早くなって動悸がしたり不安感を感じるのです。

なので、体に出ている症状だけをアプローチしても普段の生活での

思考のズレや考え方の癖で整骨院やお薬で体へのアプローチをしても良くならないのです。

なので、心へのアプローチも必要ということなのです💡

自己知癒ヨガでは、心・体•呼吸全方向から不調を卒業する為に

アプローチをするプログラムをご用意しています。

どれか1つのみだと一時的な対処法になってしまいます。

なので根本解決する為に呼吸や体はアプローチし体質を変え、

今にいる意識をつけて過去や未来に思考が飛ばないようにします。

そして心へのアプローチは思考癖を変える生きやすくなれる方法をお伝えします。

マンツーマンでお一人お一人のご体調に合わせてプログラムを

組ませていただいています。ご体調が悪くてもご参加して頂けます。

その方に合わせて安心して受講できるように全力でサポートさせていただきます♡

胸のドキドキ／不安感/一人時間が苦手/呼吸が浅い／パニック症状/お出かけに行きたいのに

不安でいけない/公共機関が苦手/心の波を安定させたい

『もうその場限りの方法を卒業し、

内側から幸せになりたい！』

『本当は、アソビもシゴトも

友達や家族の時間も、毎日を

思いきり楽しみたい！』

『不調を気にせずもっと

ありのままの自分で自分らしく行きたい！』

という方は残り１枠。

体験レッスンでお待ちしています💕

今までのこと、今のこと、これから目指したい状態、お話お聞かせくださいね♪

一緒に紐解いて行きましょう！

私自身、

動悸・不安感を経験し

レッスン中にしんどくなったらどうしよう？

大丈夫かな？

と思ったこともあります。

ですが、

自己知癒ヨガでは

お一人お一人のご体調に合わせて進めて

いきますので都度ご体調はどうかお伺いしなが

らそしてご体調に合わせてレッスンの受け方を安心した

状態でさせていただきますので安心して受講できます💗

動悸・不安感から解放！

自己知癒ヨガ

＜120分間初回体験レッスン＞

【残枠1】

ありのままの自分

で生きやすい生きた方で

全力で楽しみましょう💗

人の反応が怖いのは〇〇があるから マイストーリー

はじめて心療内科に行った日のこと

動悸が止まらなくて内科の先生に心療内科行ってみてと

知り合いに教えてもらって行った

まさか私が？と

そして、先生と話している時たくさん涙が出た

その日ははっきりとした病名はわからず一度帰宅

帰宅しても涙が止まらなくてずっと泣いて

もうどうしようもないくらい

悔しくて悔しくて

なんで私が？

今までなにがあっても頑張り続けて

どんな時も必死にしてきたのに

1日泣き続けました。

何が、一番悔しかったて頑張ってきた努力が全部無駄になるそしてその努力が

すごく否定されたように感じたの

だれも否定してない。先生もただ話聞いてくれただけ。

なのに否定されたように感じたのは

私が自分のことを否定しているから。

動悸がしている私はおかしい

不安を感じる私ははずかしい

て自分を見下して否定してたから、

家族も私のことそう思ってる

友達もみんなそう思ってるて

思ってたの

それから人が怖くなって自分の体調のこと伝えられないようになって

それが苦しくて苦しくて

伝えられないから行かない・迷惑かける

伝えられない理由は

ジャッジ・否定されるのが嫌怖いから

でも、自己知癒ヨガに出会って

自分と向き合っていく中で自分が一番ジャッジしていることに気づいて

どんな時も全部okてしてあげる。

そうすると体に入っていた力がスッーてぬけて楽になった

そして誰がジャッジしても私の問題ではないこと！

体調が悪いのは普通のこと！

私は悪いことはしていないそして恥じる必要はなく堂々としていい！

私の人生必死に生きているから！

そう思うとすっごく楽

ぜーーんぶ自分主体で良くて相手がどう思おうと自分はこう感じてるこうだ！

でいいんだ

そして自己知癒ヨガで学びを深めていくうちに

どんどんワクワクが増えて

不安だな〜て思いながら目的地に行けるより

安心ワクワクするて思いながら行けるようになって

どんどん楽しい未来が想像できるようになった〜〜💖

目的地にはいけるけど

不安やゾワゾワ・ソワソワ感じながら行くより

ワクワクした状態でいけるミライがあったら最高じゃない〜？

３ヶ月で不安ではなくたのしみにフォーカスできるようになった理由は

• 一時的なリラックス法ではなく確実に芯からずっと続く定着する
• リラックスの神経を働かせることにアプローチをしたから
•  
• なぜ不安なのか？どうおもったのか原因にアプローチしたから
•  
• 座学で思考のずれ生きやすくなる術を学んだから
•  
• どんな時も欠かさず毎日副交感神経upするヨガを続けたから
•  
• そしてコースが終わった後も続けたから
•  

自己知癒ヨガではこの期間みっちり伴走させていただきます。

私は、どん底だったけどこのヨガで動悸や不安感から解放されたのももちろんうれしいけど

ワクワクしたミライが待っていたこと

ただ呼吸ができて眠れるそんなしあわせが感じられること

アタリマエだった生活がまたできるようになったこと

それが一番嬉しかった💖

勇気を出して踏み込めばそんなこともあるんだよ〜⭐️

自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

　　募集中！残枠３

【体験予約可能枠】

■2023年６月８日〜７月８日

■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日

（それ以外のお時間は要ご相談）

第３希望までご準備ください。

『寝起き不安な思考が思い浮かばなかった』初回体験のお声

自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

６月《限定８枠》募集開始！

【体験予約可能枠】

■2023年６月８日〜７月８日

■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日

（それ以外のお時間は要ご相談）

第３希望までご準備ください。

先日自己知癒ヨガを受けてくださったお客様の初回体験の声

をいただきましたのでご紹介します＾＾

いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？

→突然襲う不安感や動悸。死への恐怖。

初回体験レッスンを受けて率直なご感想教えてください。

→緊張もしたけど、楽しかったです。

聞かれたことにちゃんと答えられてたか不安でしたが…

ヨガ後はとてもリラックスして眠くなりました。副交感神経が優位に働いたんだと思います。

今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？

→体験会後は嫌な思考が出なかった。

なぜそう感じましたか？

→リラックス状態が夜まで継続してたからかなぁ？

これから続けていくことでどうなりそうですか？

→気持ちが軽くなる。不安な思いを抱かなくなる。

このレッスンは、どんな方にオススメですか？

→自分の力で、自分の軸を整えたい人。

人に頼るのではなく、自分の力で、自分のために行動しようとする人にオススメ！

私の率直な印象を聞かせてください

→ 可愛い！肌綺麗！羨ましい！笑

…と言うのも率直な感想なのですが。

柔らかい印象を受けました。話し方も動作も！

威圧感は全くなく、話しやすかったです。

N様素敵なご感想ありがとうございます💖💖

とっても笑顔が素敵でしっかりしていて

お話しがお上手な方で明るい方☺️

N様のお悩みは。。。。。

⚫️震災がきっかけで昔から自然災害が怖くて大嫌い

⚫️突然襲ってくる不安感と動悸

⚫️お風呂でも色々考えてしまって不安が強く出る。

⚫️完璧主義だったこと。

⚫️迷惑をかけちゃいけない。全てうまくやらないと。怒られないように、失敗しないように…」と心がガチガチ

こうあるべきすべて完璧にこなさないとと言う緊張感が

毎日続いて体や心はガチガチに😞

今まで沢山頑張ってこられて

整体や自分で心の整理をするためにノートに書いてみたり

体へのアプローチをしてみたりなかなか良くならず、

それでも、

『自分の気持ちに正直に、やりたいと思う事をやりたい！一人旅とか』

『肩こりや首コリがなくなって身体が軽くなったら嬉しい！』

『動悸や不安、そわそわに振り回されないで、気持ちも軽くなりたい！』

『ドキドキワクワクが動悸と結びつかないようになったら嬉しい！』

と会いにきてくださりました☺️💖

生きていると人間関係は避けられないですよね...

〜みたいにこんな人であらねば　〜にこうみられたい

〜すべきだ！〜しないと！こうあるべき！

このように、ちゃんとしなきゃ！しっかりしなきゃ！と無意識に自分にプレッシャーをかけたり、

ハードルを上げたり、重荷を背負わせていたりすることはありませんか？

自分の気持ちは後回しで、

自分の気持ちに正直になると〜はこう思うかもと

常に周りと比べてできない自分を責めたり、毎日否定的な言葉

をかけたりネガティブな自分が嫌になって無理にポジティブに変更して

頑張り続けたり

以前の私はこんな感じでした。

ですが、人それぞれ感じ方・性格・すべて違うから、

比べる必要はなくて一番大切なのは自分の気持ち♡

人によって考え方も全然違うから気にしなくていい

相手からの批判を恐れているのは自分が自分自身を

ジャッジしいているから

それだったらもう全部OKにしちゃおーて私はそう思いながら

すごしています＾＾

今回の体験レッスンを終え３ヶ月実践コースへ✨

そして、

こんなメッセージが届きました〜〜〜

体験レッスンでは不調の根本原因をご説明し何故不調が起こっているのか

どうしたら解決できるのか方法をお渡しし

最後に呼吸法で副交感神経をupさせてヨガで体をゆるゆる

にします＾＾

心・呼吸・体

がゆるゆるになって幸せホルモンがupしたから

いつもある、寝起きの恐怖感がなかったのです♡

N様のように、

⭐️自分の力で、自分の軸を整えたい

⭐️不調を卒業して人生楽しみたい

⭐️自分を知って向き合いたい

⭐️この夏は全力で楽しみたい

と言う方へ

只今初回体験募集しております＾＾

こちらからお申し込みしてください☺️

自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

６月《限定８枠》募集開始！

【体験予約可能枠】

■2023年６月８日〜７月８日

■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日

（それ以外のお時間は要ご相談）

第３希望までご準備ください。

  【詳細・体験レッスンの流れ】

【詳細】
◇セッション時間：約１２０分
◇体験レッスン料金：
通常1回15000円（税込み）➡5000円（税込み）
◇場所：オンライン。ご予約いただいた方へ、ワンクリックで開始できる、テレビ電話のリンクをご送付いたします。