こんにちは！
自分のチカラで動悸・不安感を解放
ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。
⬇︎初回体験詳細⬇︎
☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
《１１月枠募集中》
自己知癒ヨガ初回１２０分間体験レッスンお申し込み
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🌸外出中の不安感鎮まる方法🌸
☑︎外出中の人混みでドキドキ
☑︎突然ソワソワして不安になる
☑︎このまま何かあったらと思う
☑︎人に迷惑かけるんじゃないか
そんなことはありますか？
そんな時の不安の鎮め方をご紹介します。
実況中継をする🌿
例えば、お出かけ中に不安が来た時。
歩いていたら歩いている足に意識を向けたり
電車に乗っている時だと座っている椅子触れている部分に意識を向けます
今していることに意識を向けます
自分の呼吸にも意識を向けてあー今呼吸が入ってきたな〜でていったな〜と実況中継していきます！
最初は実況中継していても意識が散ってしまうこともありますが、また思考が不安や恐れへと動き出したらその考えを否定してダメとは言わずあーいまこんなことかんがえてるんだ〜と実況中継します。そしてまた意識を今に戻すの繰り返しを練習していきます。
自分の呼吸に集中し頭に浮かんだ不要な思考は頭の片隅に置き練習を繰り返します。そうしていくうちにだんだんと落ち着いていきます！
ゆっくり練習していきましょう💖
不安にのみこまれそうなとき
呼吸が乱れている時に
試してみてください🌈
☑️色々試したけど中々良くならなくてもう諦めている
☑️動悸・不安感・息苦しさ
☑️常に思考があって止まらない
☑️不調を気にせずしたい行きたいを叶えたい
そんな方へ🌈
『自己知癒ヨガ』はヨガ哲学をベースに
●心をゆるめる術
●体をゆるめる術
●呼吸をゆるめる術
の3本立て！！❤︎
全方向からのアプローチをしていきます。
今がどんなに不調で辛くても必ず行動すれば叶います✨
私が全力で伴走しサポートさせていただきます！！！
体験レッスンで体調悪くなったらどうしようと心配に
なるかもしれませんが
ご体調を伺いながらお一人お一人に合わせて行うので
安心して会いにきてくださいね♡
一度きりの人生諦めず全力で
仕事も遊びも恋愛も健康な体で楽しみましょう♡
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