すーっと眠りにつけたりバックも持たずに出かけようと思う感覚が久しぶりにあった！初回体験のお声

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

明日７時〜募集開始

⇩募集詳細⇩

『【１２月枠】限定２名様　募集詳細『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

先日、自己知癒ヨガ初会体験レッスンを受けて下さったお客様の

初回体験の声を頂きましたのでご紹介します😊

  いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？

本当に3ヶ月で改善するだろうか？

スケジュール通りに受講できるだろうか？

動悸・息苦しさ

自転車で出かけられる範囲内での生活

娘の学習発表会でも5分限界

血圧高い

３年前からめまい

  初回体験レッスンを終えて率直なご感想教えてください。

リコ先生の質問に答えていくうちに、自分でも気づかなかった部分がほどけていき、私こんなに大変だったんだと、素直に思えました。

自分のこと、こんなにおしこんで暮らしていたんだと気づきました。

  今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？

背中がガチガチなことに

気づいたので体の変化が期待できる？

深い呼吸の仕方を久しぶりに思いだし

最後ねちゃったら、どうしようと一瞬思いました。

  なぜそう感じましたか？

私は大丈夫と、背中の硬さにも気づいていなかったことに気づいたから。

  これから続けていくことでどうなりそうですか？

楽に生活できるようになりそう！
 

  このレッスンは、どんな方にオススメですか？

今まで、いろいろ試しても決定的な効果を感じられなかった人。

 

  私の率直な印象を聞かせてください

第一印象はかわいい、綺麗、澄んだ声だな、と思いました。実際zoomでお話しさせていただき、とても安心感がありました。

ゆっくり私のペースにあわせてお話ししてくださり、長時間のzoom不安でしたが、とってもリラックスできました。

R様素敵なご感想ありがとうございます♡

３年前から動悸・不安感・息苦しさの不調が続く

毎日を過ごしてきたR様。

☑️周りに正直に気持ちを伝えられない

☑️お子様の発表会も５分が限界で見られない

☑️スーパへ行くのにもドキドキ

☑️外出できても常に不調がきになって心から楽しめない

☑️我慢癖がある

☑️電車が不安

☑️今まで外出がストレス発散だったのにできない

☑️全部が全部不安

ご家族のことで毎日気を張っていてだれにも相談できず

ずっと『私がやってあげなきゃ』と責任感があった

とにかく毎日心身ともに休む暇がなく

キャパオーバー。

３年前に動悸・息苦しさ・めまい・不安感が出だしてから、

漢方・安定剤・鍼治療

漢方は３年回毎月２〜３万円を使ってもよくならない

今の私には思考ぐせを治す必要がある

もうこれだ！

と思ってきてくださりました💖

街に出かけるのが好きだから電車に乗ってふらっ〜と

美容をしにいきたい💖

飛行機に乗って北海道・沖縄・パリにいきたい💖

ワクワクですね🥰

こうして一歩踏み出すことによって未来は変わっていく

どんなに大切な人が望む人生でもそれは他人の望む生き方であって自分の望みとは違う。

それは自分を幸せにしてくれるものではないのです。

だから諦めないでほし

諦めの人生は結果自分を苦しめ気づつける。

周りに言われて流されて決めたものはのちに後悔する。

私自身もずっと他人の言った言葉を信じてそうしたほうがいい

とおもって自分は本当はどうしたいか？

わからなくなっていました。

だから、

誰かに、やらされるより

自分で心の声を聞いて踏み込む

それができる人とできない人じゃ

結果や感じ方は変わってくる♡

でもどっちを選ぶかは自由

自分の人生どうしたいかは自分で『決める』

ここにきてくださる方は、

もうすでにご自身で決めてきてくださる方がほとんど♡

それが自律神経と整えるポイント！！

ここでは

お一人お一人の中にある

思考パターンの癖を書き換えていくことを

二人三脚でやっていきます🤝

おまけ

初回体験を終えやってみないとわからない！！

と３ヶ月実践講座へ

早速次の日からスタート！！！

記録ではまだレッスンが始まっていないのに

たくさんの気づきが！！

それは自分を『知る』ことからはじめています

ステップアップで進んでいくので

初めのステップをお伝えさせていただきました＾＾

体験では、心・体・呼吸を緩める方法を体験して

いただきました＾＾

いつもは水筒・漢方お薬とたくさん入れて

お散歩に行っていたのに体験後は安心してポッシェットだけで

お散歩へ💖

ずっと寝つきが悪く緊張していたのが

すーーっと眠りにつけるように💖

すごくない？？？

どれか１つじゃ偏るけど

全方向からのアプローチで心と体を緩めて

動悸や不安感を卒業♡

ネイル・エステ・カラー不調を気にせずいきたい

遊び・仕事・恋愛全力で楽しみたい

動悸・不安感からかいほうされて自由に過ごしたい

何にも気にせずに毎日をすごしたい

そんな方💖

明日朝７時〜初回体験募集します

会いにきてくださいね＾＾

動悸・不安感が長引く原因はコレ！

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

初回体験詳細

『【１２月枠】限定２名様　募集詳細『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち

☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１２月枠募集》明日１２月２２日７時〜

限定『２名様』

長引く原因はコレ！

✅お薬や漢方を飲み続けても良くならない

✅整体に行っても治らない

✅マッサージに通っても次の日はまた動悸がでる

✅色々試したけど長年不調に悩まされている

こんなお悩みありませんか？

動悸や不安感を治すために体のアプローチばかり続けていませんか？

動悸や不安感の原因は気持ちの緊張が原因

どういう事かと言うと

⚪️我慢癖⚪️人に頼らない⚪️プライドが高い⚪️いいたいことが言えない⚪️こうでなきゃがある⚪️〇〇だから　などなど

このような思考癖があると体は緊張状態になります。

なぜなら体が緊張状態になると交感神経『アクセルモードの神経』が過剰に働きすぎるからそして、心臓の動きが早くなって動悸がしたり不安感を感じるのです。

なので、体に出ている症状だけをアプローチしても普段の生活での思考のズレや考え方の癖で整骨院やお薬で体へのアプローチをしても良くならないのです。

なので、心へのアプローチも必要ということなのです💡

自己知癒ヨガでは、心・体•呼吸全方向から不調を卒業する為にアプローチをするプログラムをご用意しています。どれか1つのみだと一時的な対処法になってしまいます。なので根本解決する為に呼吸や体はアプローチし体質を変え、今にいる意識をつけて過去や未来に思考が飛ばないようにします。そして心へのアプローチは思考癖を変える生きやすくなれる方法をお伝えします。

マンツーマンでお一人お一人のご体調に合わせてプログラムを組ませていただいています。ご体調が悪くてもご参加して頂けます。その方に合わせて安心して受講できるように全力でサポートさせていただきます♡

胸のドキドキ／不安感/一人時間が苦手/呼吸が浅い／パニック症状/お出かけに行きたいのに

不安でいけない/公共機関が苦手/心の波を安定させたい

『もうその場限りの方法を卒業し、

内側から幸せになりたい！』

『本当は、アソビもシゴトも

友達や家族の時間も、毎日を

思いきり楽しみたい！』

『不調を気にせずもっと

ありのままの自分で自分らしく行きたい！』

という方は

体験レッスンでお待ちしています💕

今までのこと、今のこと、これから目指したい状態、お話お聞かせくださいね♪

一緒に紐解いて行きましょう！

私自身、

動悸・不安感を経験し

レッスン中にしんどくなったらどうしよう？

大丈夫かな？

と思ったこともあります。

ですが、

自己知癒ヨガでは

お一人お一人のご体調に合わせて進めて

いきますので都度ご体調はどうかお伺いしなが

ら進めて行きますので安心して受講できます💗

動悸・不安感から解放！

自己知癒ヨガ

＜120分間初回体験レッスン＞

明日７時〜募集開始！！！！

体験予約はプロフィール欄のURLを

ポチッと👆🏾💗

ありのままの自分

で生きやすい生きた方で

全力で楽しみましょう💗

動悸は〇〇のサイン

こんにちは！
自分の力で動悸・不安感を解放ヨガ講師リコです。

動悸は〇〇のサイン

✅突然何かのきっかけに動悸が始まった

✅リラックスして良いはずなのに胸がドキドキ

✅動悸が気になって出かけられない

✅動悸がなかなかなおらない

こんなお悩みありませんか？

動悸が出ているのにまだまだ頑張らないとと騙し騙し『大丈夫』だと言い聞かせて走り続けていませんか？

そんな時どうしたら良いのか?それは

⚪️休むとにかく止まる

⚪️自分と向き合う時間を作る

《心の整理をする》

今まで頑張ってきたことが全て崩れるかと思うくらい立ち止まるのはすごく怖いですよね。ですが、動悸は体から『休んでのサイン』です。無視をし続けると心も体もさらにズタズタになります。

体調が悪い時は力が発揮しませんどんなに頑張ってもできない！イライラが溜まるばかりなのでまた立ち上がるためには逆らわずに一度止まることが大切なのです。一度止まればまた立ち上がることができます。動悸は休むのサインだと思って休んでいる期間は不調の根本原因を知って癒してあげることが必要です。

『もうその場限りの方法を卒業し、

内側から幸せになりたい！』

『本当は、アソビもシゴトも

友達や家族の時間も、毎日を

思いきり楽しみたい！』

『不調を気にせずもっと

ありのままの自分で自分らしく行きたい！』

という方は残り数枠。

体験レッスンでお待ちしています💕

今までのこと、今のこと、これから目指したい状態、お話お聞かせくださいね♪

一緒に紐解いて行きましょう！

私自身、

動悸・不安感を経験し

レッスン中にしんどくなったらどうしよう？

大丈夫かな？

と思ったこともあります。

ですが、

自己知癒ヨガでは

お一人お一人のご体調に合わせて進めて

いきますので都度ご体調はどうかお伺いしなが

ら進めて行きますので安心して受講できます💗

動悸・不安感から解放！

自己知癒ヨガ

＜120分間初回体験レッスン＞

１１月２２日７時から募集開始🌸

ありのままの自分

で生きやすい生きた方で

全力で楽しみましょう💗

改善しない不調〇〇が改善への道

こんにちは！
自分の力で動悸・不安感を解放ヨガ講師リコです。

✅電車・新幹線・飛行機で緊張して胸がドキドキ

✅公共機関に乗る前の不安感

✅出かける前不安で息が苦しくなる

✅人に迷惑かけたらどうしようとソワソワ

こんなお悩みありませんか？

人の目が気になって思うようにすごせなかったり、

症状ばかりがきになって自分をせめていつも『前の私だったら』

と過去の自分を基準にして今の自分と比べていませんか？

私はずっと以前はそうでした。

前の私はどこにでもいけてすごく元気だったのになんでそんな私が

こんな目にとすごく不調の自分を責めて否定していました。

そんなことを続けるとどうなるのか？

不調が長引く良くならないいつまでも過去の自分を基準にして

前を見れていない今の現実を受け止められなくて悲観的になります。

そして、できる自分でありたいみんなそう思いますよね。

だから、私は『大丈夫だよ〜』と元気なふりをしてみたり

そんなこんなでずっと悩んでいました💦

全然良くならない体でどんどん自分のことが嫌いになってしまっていました。

そんな私が、

・素直になってありのままで生きれるようになった

・人に頼れるようになった

・どんな自分もokにできるようになった

・不調の自分もみとめれるようになった

３ヶ月で変化した最前最速の策をご紹介します！

 ⬇︎２４時間体と心を守れるのは自分しかいない⬇︎

公共機関を使う時動悸がした時どんな声をかけてあげていますか？

公共機関や苦手なものを克服しようと無理して頑張っていませんか？

⚪️自分への声かけを変える

⚪️どうしたら一番『自分が』安心できるのか

を常に意識し２４時間ケアしてあげることです！！

１時間整体に行ったりヨガしても残りの２３時間

無理させていたり無意識に自分に傷つけるような言葉をかけていたとしたら

またからだが緊張し症状が出ます。

なので、自己知癒ヨガでは『２４時間自分を守る方法をお伝えしています』

『ゆるむ』

を＜１０の思考術＞　＜自律神経調整ヨガ＞　＜リラックスの神経を働かせる呼吸法＞

この３つでアプローチしていきます。

そうしていくうちに、

今日電車乗れるかもなど、新幹線乗れるかもと思うようになってくるのです。

できる自分を基準にするのはやめていつだって自分を守るために

今の状態を基準にし無理して公共機関を使う必要はなく

今は休む

次また進むために必要なことです

無理する必要はなくワクワクする時はGOサインです

その時また行けば良いのです🌸🌈

まずは一度止まり不調の根本原因を知って

癒してあげることが必要です。

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動悸・不安感から解放！

自己知癒ヨガ

＜120分間初回体験レッスン＞

🈵『１１月枠満員御礼』

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胸のドキドキ／不安感/一人時間が苦手/呼吸が浅い／お出かけに行きたいのに

不安でいけない/公共機関が苦手/心の波を安定させたいと悩み

『もうその場限りの方法を卒業し、

内側から幸せになりたい！』

『本当は、アソビもシゴトも

友達や家族の時間も、毎日を

思いきり楽しみたい！』

『不調を気にせずもっと

ありのままの自分で自分らしく行きたい！』

という方は体験レッスンでお待ちしています💕

次の募集までおまちください❤️

息苦しさなく1人で電車に乗れた！卒業生のお声

自分のチカラで動悸。不安感から解放！

自己知癒ヨガ講師リコです。

『不安で諦めていた外食→不調を気にせず数年ぶりにいけた！』M様の自己知癒STORY

自己知癒ヨガを始める前のお悩みは何でしたか？
 

喉のつまり感、電車に乗れない、お出かけ前の不安

これまで体調を改善させるために試されたことは何ですか？（自己知癒ヨガ除く）
 

ヨガ、漢方

色々な事を試した結果、どうでしたか？
 

なかなか変わらなかった。

自己知癒ヨガを始めた理由を教えてください。
 

りこ先生のインスタを見てやってみたいと思いました。

自己知癒ヨガを始めて、気持ちや考え方、生活にはどんな変化がありましたか？
 

症状がある自分を認められるようになり、仕事中の不安感がかなり少なくなりました。

自己知癒ヨガを始めて、お体にはどんな変化がありましたか？
 

仕事中の息苦しさがかなり減りました。

一番うれしい変化は何ですか？
 

数年ぶりに外食に行けた事、少しの時間ですが1人で電車に乗れた事。

心身が変化した理由は何だったと思いますか？
 

毎日意図設定をした事が特に良かったと思います

コースの中で特に良かったことを教えてください。
 

お出かけ前の不安感があったので意図設定について学べた事

ヨガを学んだことで、これからどんな風に生きられそうですか？（どんな風に生きたいですか？）
 

症状が出ても自分を責めず優しく出来そう。今まで行けなかった所に頑張って挑戦したい。

このヨガはどんな方におススメですか？
 

病院に行っても何をしても良くならなかった方

印象に残っている学びや体験を教えてください。
 

意図設定

自己知癒ヨガ講師リコの印象は？
 

とても親身になって話しを聞いてくれる。自分は何度も諦めそうになったけど、絶対に見捨てずどうしたら良いか一緒になって考えてくれます。

あなたにとって『自己知癒ヨガ』とは何ですか？

卒業後もこれからもずっとやり続けられると思います。

ありがとうございました！先生にヨガを教えてもらい本当に良かったです。

BEFORE

・ヒステリー球、喉の詰まり感

・電車に乗るのが苦手

・外食が息が苦しくなって不安で苦手

・仕事が忙しくなってきたタイミングでの焦りや不安感

・お出かけ前や電車に乗る前の予期不安

・常に体調が心配

AFTER

・仕事中息苦しくなく仕事ができる

・正直に職場の方に体調のことを伝えられるようになった

・外食に行けるようになってご飯もたべれた

・久しぶりの飲み会に行けた

・寝起きの落ち込み辛さがなくなった

・眉毛サロンに行っても息苦しさなし

・1人で電車に乗って実家に帰れた

・ソワソワして逃げ出したくなる感覚がなくなった

・不安感が減って美容にいけるようになった

M様ありがとうございました〜〜〜〜〜♡

この３ヶ月間本当にたくさん向き合ってこられました。

３ヶ月の間にもうダメかもと諦めそうになっていたM様ですが、そこで諦めずに向き合い続けた結果！！！！

当初初回体験の時に仰っていた

『３ヶ月後気軽に電車に乗って外出したいです。しばらく友人とも会えてないので、外食を楽しみたい。』

叶えられたのです❣️❣️❣️❣️❣️❣️

感動です😭😭😭😭

数年ぶりの飲み会に参加できたり実家まで電車で1人で帰れたり

マツエクやネイルも楽しんでできたり♡

さらに、職場で、喉の詰まりや息が苦しくなる日々から

↓

正直に症状のこと伝えられたことにより安心して働けるようになった

症状が出る日が減った♡

最後には『先生にヨガを教えてもらい本当に良かったです。』

と♡嬉しすぎます♡

普段の生活での体調が原因での生きづらさから解放されるだけではなく

そこからさらに環境が変わっていないのに自分自身の感じ方そして周りもまでが

変わっていくのが自己知癒ヨガ⭐️

何かを伝える時や行動をする時ってすごく緊張しますよね

相手がどう思うか心配

行動した結果よくならなかったら不安

そう考えている時てなかなか一歩がでない

でもそんな時M様は

正直に職場の方に言った結果自分はどう感じる？

それを軸にして決めて伝えたのです✨

判断基準が良い悪い正しい間違えではなく

自分はどう感じるか？安心心地よさ

これが自律神経を整えるのにとっても大切なこと

まずは、日々の選択を

私はどう感じたいのか？

私の心地よさは何？

私はどうなりたい？

それを基準にしてみてくださいね♡

M様のように

いいたいこと素直に言えるようになりたい♡

美容に不安なくいけるようになりたい♡

電車に乗って好きな時に会いたい人に会いにいきたい♡

そんな方は次回の初回体験募集に会いにきてくださいね❣️

次回の募集は未定なので募集日時決まり次第お知らせします🐝

胸がドキドキしている時 落ち着く声かけの仕方

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

初回体験詳細

『【１１月枠】　《残り２枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１１月枠募集中》

『残枠１』

自己知癒ヨガ初回１２０分間体験レッスンお申し込み

はコチラ

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

胸がドキドキしている時

落ち着く声かけ🌈

☑︎外出中の人混みでドキドキ

☑︎突然ソワソワして不安になる

☑︎全然動悸止まらなくて呼吸がしづらい

☑︎人に迷惑かけるんじゃないか

そんなことはありますか？

そんな時動悸が落ち着く方法をご紹介します

声をかける

胸がドキドキしてきたなと感じたら大丈夫だよ焦らなくていいよ今1番どうだったら安心？楽にできる？

とにかくあーどしよどしよこのままだったら前みたいにあーなってこうなってと頭の中で嫌な思考がぐるぐるしますが、まずは焦らず大丈夫だよ迷惑かけてもいいよと今頭の中で今動悸がしたら嫌だと思っていることがあるはずなのでそれを全部良いよと肯定します。

今の自分どんな自分も否定せず、全部おっけいにしましょう♡

３連休ですが体調悪い時は、自分の為のケアを

する為にお家でゆっくりでもいいかもしれませんね♡

そして遊びに行けないお出かけに行けない

そんな自分を責めずに今は体を良くする為の

時間そしてまた良くなればお出かけに行ける

そんな心持ちで過ごしましょう💖

どんな自分もおっけいです

snsを見て友達が出かけるのを

見て羨ましくなるのもすごく分かります

そんな時は自分の為と思い見なくて良いな～て思います🌸

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１１月枠募集中》

自己知癒ヨガ初回１２０分間体験レッスンお申し込み

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初回体験詳細

『【１１月枠】　《残り２枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

『息がしっかり吸えている』 『さらにここで学ぶことで、不安なく過ごせそう』（初回体験のお声）

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
自分のチカラで動悸・不安感から解放！
『自己知癒ヨガ』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１１月枠募集中》

自己知癒ヨガ初回１２０分間体験レッスンお申し込み

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初回体験詳細

『【１１月枠】　《残り３枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

先日、自己知癒ヨガ初回体験レッスンを受けに来て下さったお客様の初回体験の声をいただきましたのでご紹介します

いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？

体調が良い時も悪い時も、常に頭のどこかに不安がある

予期不安に苦しめられている

初めてのことが不安(初めて行く場所、初めて参加する行事等)

人の多い場所が苦手(ショッピングモール、フードコート等、人の多い場所は特に音に敏感になる)

1人が不安

初回体験レッスンを終えて率直なご感想教えてください。

2時間もマンツーマンでレッスンを受ける事がなかったので、少し緊張していたけど、予定時間を大幅にオーバーしてしまうくらい親身にしっかりと話を聞いてもらえてとても感謝でした。初めての呼吸法で息がしっかりできてるなと思えた。

今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？

とても納得できた。遠慮せずにもっと素直にならないとと思った。

なぜそう感じましたか？

不安が強かった時、強い時を思い返してみたら、孤独感が強い時だったから。

実践講座を受けることでどうなりそうですか？

今回の呼吸法とヨガだけでも毎朝晩やるだけで無になれて落ち着くので、もっと深く知ることで不安も感じなく過ごせるようになるのかなと思う。

私の率直な印象を聞かせてください 

明るく優しい印象でした！

同じ経験があるからこそ、ご自身の経験を話してくださったり、わたしの話もしっかり聞いてくださった優しい笑顔の先生！

このレッスンは、どんな方にオススメですか？

パニック障害で毎日不安でつらい人や、パニック障害でなくても考え事がたくさんで精神的につらい等、悩みをかかえている人

E様ありがとうございました♡

とっても笑顔がステキな方でした❣️

E様のお悩みは・・・・

☑️毎日頭に不安がちらついている

☑️動悸や不安感が原因でイライラして子供に当たる

☑️入学式や遠出が不安

☑️息苦しさがずっとある

☑️旦那様の出張中不安で1人でお家で過ごせない

☑️不安になるとパニックになる

お仕事が忙しく夜中まで働き土日も出張で全く休める日がなく

全部1人で自分で背負い誰にも頼れず、お子様が生まれてから

『私がちゃんと育てないと』という思いがあり体はボロボロ

そんな毎日を過ごしているとある日突然パニック発作に。

パニック症になってから、

サジー

栄養ドリンク

お薬

体に良さそうなものはたくさん試したけど

なかなか不安が消えない

お薬に頼りたくない

家族でディズニー行きたい

不安から解放されて毎日なにも考えず過ごしたい

とここに会いにきてくださいました♡

そして体験レッスンでは

今までのことをお話を伺いE様の不調の原因

そしてこれからどうしたらその不調がゆるむのか図を用いながらご説明させて

頂きました。その後実際に自律神経調整ヨガを受けていただいて

終わった後には、

『息がしっかり吸えている』

『さらにここで学ぶことで、不安なく過ごせそう』

と仰ってくださりました❣️

 

ではなぜ、

お薬や栄養ドリンクで変わらなかったのに、

『体質』『気持ち』が、

ここでは変わっていくのか？

そのポイントを今日は、お届けします💡

「何故変わらないの！？」という方も、

知るだけで少し安心するかな？と思うので、

お読み下さい☆彡

E様にもお話ししたのですが、

これから、自律神経の不調を根っこから変えていくためには、この２つパターンの転換が必須です。

①染みついた体の反応パターンを書き換えること

②染みついた思考の反応パターンを書き換えること

  ①ナゼ、『染みついた体の反応パターンを書き換えること』が必要なのか？

それは、自律神経の不調の原因は全て、『交感神経』という神経の過剰な働きが癖付いていること、が原因だからです。

というのも、この神経さんの役割の１つが、『呼吸を早める』ことなんです。

つまり、この神経が働き続けている限り、

◎『呼吸さん、過呼吸になってね！』

◎『マインドさん、考える事止めないでね！』

という指令が、脳からカラダへ送られ続けています。

だから、

ヨガ・整体・お薬で首肩をほぐしたり

動悸やホルモンや不眠や不安感、緊張型頭痛を

その神経を一時的にお薬でおさえても、、

『こんなに色々しているのに、意味がない！！』

という事態が起こる😭

これが、私をはじめ、5年、10年と、

何をしても効かず、悩まれた後で、

自己知癒ヨガをはじめる方が多い理由です。

そして厄介なことに、

この神経の働き方の「クセ」は、

長く続くほど強まります。

ここにきてくださる方は、

自己知癒ヨガで、逆の神経さんが働くよう癖づけていきます！

つまり、

『心拍さん、首肩頭の筋肉さん、ゆるんでね。』という指令を送る神経

＝副交感神経が働くよう、

こちらの神経が働くトレーニングをしていきます！

ここはしっかり、段階を踏んで、

ポイントを理解して頂きながら、

3か月かけてみっちりやっていきます♪

  ②ナゼ、『染みついた思考の反応パターンを書き換えること』が必要なのか？

それは何故なら、

不安なことをよく考えている時や、気が張っている時、↑でお話しした交感神経が良く働くから！

◆このままだったら、このままこうなるんじゃないかと

未来の不安を沢山考えるようになったり

◆自分の変化に戸惑い、

ネガティブな考えが止まらなかったり

◆逆に、「こんなんで止まれない！」

「私の頑張り次第！気持ち次第！」と

気を張ったり

と、私たち、ショックな事や不調を経験すると、自分を守るために、知らずに沢山のことを考えるようになります。

知らずに、頭がグルグル働いたり、、「次はこうなるのでは」と想像が止まらなかったり、となるのが、普通ですし、そうなって無理はありません。

ですが、、！

思考も「クセ」であり、

この「グルグル思考」が止まらなくなる程に、

交感神経の働きは強まっていきます。

だから、

自分で自分の考えを緩めていくこと、

ラクにしていくことが、

自律神経の不調改善には、

必須なのです。

ーーー

以上！

「クセ」なので、薬で変わったり、整体で変わったり、漢方で変わったり、ヨガのポーズで変わったりすることは、ありません。

インスタントな方法があったらどれだけ良いか、と思うけれど、実際には、長く続くほど自律神経のクセって、根強くなるもの。

適切な練習で、カラダに染みついたパターン、無意識の思考パターンは、

変えていくことが出来ます。

なぜなら、

良くも悪くも、「クセ」／「パターン」に過ぎないから＾＾

変えられないものではない＾＾

自己知癒ヨガの生徒さんたちは、

本当に地道に、毎日の日常の中で、

苦しいパターンをゆるめていく体験を

起こしていっています＾＾

ここにきてくださる方は

そんな、自分の心身を軽くする神経パターンへ／思考パターンへ。

本来の軽くてシンプルな自分へと戻る旅がスタートです！

〝今〟に安心していられる意識が育つほど

ドキドキする動悸やソワソワする不安、

ネガティブな思考…は安定していきます❣️

🔸動悸や不安感から解放されたい

🔸わくわくした気持ちからお出かけに行きたい

🔸元気な本来の自分にもどりたい

🔸不安なく仕事や遊びや恋愛を楽しみたい♡

そんな方へ❣️

一歩踏み出すのはとっても勇気がいりますよね

あたしもそうでした。でも踏み出した先には

必ず得るものがある。

今のままで３ヶ月後何が変わっていますか？

何もしないと現状維持でも一歩踏み出せばまたワクワクして

どこへでもいける自分が戻ってくる♡

そのためには

理想の未来を現実にするのは

『行動するのみ』

『素直に受け取り』→『即行動』→『実践』→『継続』

をすれば叶えたいことが叶う

望む未来が手に入る！

あたしが、全力でサポートさせていただきます！！！！！

自己知癒ヨガ初回１２０分間体験レッスンお申し込み

はコチラ

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⬇︎初回体験詳細⬇︎

『【１１月枠】　《残り３枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

外出中の不安感鎮まる方法

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

⬇︎初回体験詳細⬇︎

『【１１月枠】　《残り３枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１１月枠募集中》

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🌸外出中の不安感鎮まる方法🌸

☑︎外出中の人混みでドキドキ

☑︎突然ソワソワして不安になる

☑︎このまま何かあったらと思う

☑︎人に迷惑かけるんじゃないか

そんなことはありますか？

そんな時の不安の鎮め方をご紹介します。

実況中継をする🌿

例えば、お出かけ中に不安が来た時。

歩いていたら歩いている足に意識を向けたり

電車に乗っている時だと座っている椅子触れている部分に意識を向けます

今していることに意識を向けます

自分の呼吸にも意識を向けてあー今呼吸が入ってきたな〜でていったな〜と実況中継していきます！

最初は実況中継していても意識が散ってしまうこともありますが、また思考が不安や恐れへと動き出したらその考えを否定してダメとは言わずあーいまこんなことかんがえてるんだ〜と実況中継します。そしてまた意識を今に戻すの繰り返しを練習していきます。

自分の呼吸に集中し頭に浮かんだ不要な思考は頭の片隅に置き練習を繰り返します。そうしていくうちにだんだんと落ち着いていきます！

ゆっくり練習していきましょう💖

不安にのみこまれそうなとき

呼吸が乱れている時に

試してみてください🌈

☑️色々試したけど中々良くならなくてもう諦めている

☑️動悸・不安感・息苦しさ

☑️常に思考があって止まらない

☑️不調を気にせずしたい行きたいを叶えたい

そんな方へ🌈

『自己知癒ヨガ』はヨガ哲学をベースに

●心をゆるめる術

●体をゆるめる術

●呼吸をゆるめる術

の3本立て！！❤︎

全方向からのアプローチをしていきます。

今がどんなに不調で辛くても必ず行動すれば叶います✨

私が全力で伴走しサポートさせていただきます！！！

体験レッスンで体調悪くなったらどうしようと心配に

なるかもしれませんが

ご体調を伺いながらお一人お一人に合わせて行うので

安心して会いにきてくださいね♡

一度きりの人生諦めず全力で

仕事も遊びも恋愛も健康な体で楽しみましょう♡

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不安なくお出かけに行けるようになった理由！

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

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『【１１月枠】　《残り３枠》動悸・不安感を解放！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
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『残り３名」となりました！

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本日は、

私が不安なくお出かけに

いけるようになった理由！！！

☑︎一人が苦手

☑︎出かける前になるととソワソワして不安になる

☑︎一人で出かけるのが怖い何かあったらと思う

☑︎安心してお出かけしたい

そんなことはありますか？

そんな状態だった私が安心してお出かけできるようになった方法をお伝えします。

 ①まずは大きな目標をトライしない

動悸も不安感もありながらそんな自分認めたくない！まだまだいける！！と言って頑張りすぎていませんか？

動悸は体に休んでというサインですそのサインをそのままうけとってあげましょう。今の体の状態を知ることから始めました。そして認めできない行けない自分もokです。できる範囲でトライしていました。 

  ②今にいる意識をつける

過去や未来に思考が飛んでこうなったらどうしようとおもってソワソワしたり息が苦しくなったり、、なので今にいる意識をつける練習をヨガでしました🧘🏼‍♀️

どんな自分でもオッケー否定している自分から肯定する自分へ💗そうすると自然と体は緊張しなくなります🌿

例えば、最近体調いいな〜て思っていたのに

突然悪い日が来た時また悪くなった振り出し

にもどってしまう🌀

そう思うかもしれませんが、

そんな時こそ

自分を肯定してあげましょう

症状がでている今を知る。

それに対してジャッジしないでただ

それを知る

そしたら、次は見直すチャンスがきたてこと

なのでそんな時こそ自分と向き合う

タイミングなんです

考え方捉え方次第で変わります。

まずは自分を知ることからやってみましょう💗

今日もお疲れ様です♨️

\只今、体験募集中です/

『自己知癒ヨガ』はヨガ哲学をベースに

●心をゆるめる術

●体をゆるめる術

●呼吸をゆるめる術

の3本立て！！❤︎

全方向からのアプローチをしていきます。

☑︎不安になると胸がドキドキ/夜中の動悸

☑︎一人で過ごす時間に不安が止まらない

☑︎外出中の移動中不安で呼吸が浅くなる

☑︎不調を気にせず安心していきたい！心から楽しみたい

そんな方へ

自分のチカラで動悸・不安感を解放して

毎日笑顔でお出かけや一人時間を楽しめる☆

気になる方は会いにきてくださいね！🌸

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⬇︎初回体験詳細⬇︎

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動悸がある時手放すもの

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン

《１１月枠募集中》

『残り３名」となりました！

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《動悸があるとき手放すもの》

☑︎誰もいない時間の一人が苦手

☑︎家族が出かけるとソワソワして不安になる

☑︎一人で出かけるのが不安

☑︎常に胸がドキドキ

☑︎動悸が気になって何もできない

そんなことはありますか？

そんな時動悸を緩める為に

手放す思考法についてお話ししていきます。

進み続ける

動悸も不安感もありながらそんな自分認めたくない！まだまだいける！！と言って頑張りすぎていませんか？動悸は体に休んでというサインですそのサインをそのままうけとってあげましょう。限界が来ている時これ以上頑張ってもそこから突き抜けることはできないのです。

なので一度休んでまたやってやる！そんな気持ちが出た時また頑張る方が効果も成果も出ます！疲れた時は休む。また這い上がるうえでとても大切なことです🍀

 自分の気持ちを抑え込む

自分の気持ちを溜め込みすぎてた分少しずつ出来そうなことから正直に家族友達パートナーに伝えましょう。少しでも分かってくれたら安心しその安心がリラックスにつながり体の神経が活発になりにくくなります。リラックスの神経を働かせるには心と体と行動の一致が大切です自分の気持ちに正直に🌸

自分を否定する

今不調の自分とどう向き合っていますか?

動悸が出た時どんな言葉をかけていますか？

動悸が出た時なんで今?出るの！

と自分のこと否定していませんか?

そんな時否定してしまうと体は緊張状態にそしてまたドキドキが止まらないなんてことが起こります。なので動悸した時悲しいことがあった時イライラした時全てそんな自分もokとしそっかそっかそうだったんだね。大丈夫だよと1番自分に優しくしてあげてください♡

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☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸

☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！

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