自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした【動悸・不安感専門】ヨガ -14ページ目

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです^^

 

 

✓夕方になるにつれて胸がザワザワする

✓電車の中でソワソワする

✓人が多い場所に行くと逃げ場がないように感じる

 

こんな経験、ありませんか?

 

前は楽しみにしてたはずのお出かけも

胸がドキドキして心はここにあらず状態・・・・

 

 

楽しくもないしココロの中では、

「早く帰りたい・・・苦しい」

「このまま倒れたらどうしよう」って

頭が真っ白になる・・・・

 

 

 

実は、これ【体の不調】ではなく

 

 

 

①思考のクセ→②心の緊張→③体の反応

 

で起きていることが原因!

 

どういうことかというと、

 

自分に対して、

「ちゃんとしなきゃ」

「迷惑をかけたらダメ」

って無意識のプレッシャーを送っていることはありませんか?

 

実は、

その無意識のプレッシャーが

 

体に【緊急サイン】

 

を送ってきているのです。

 

その緊急サインを出しているのが、

 

体の中でいつも頑張って

【心と体が元気に動けるように調整してくれている】

 

バランス係さん

 

プレッシャーがかかる思考状態が続くと、

 

不安や動悸を使って

「そろそろ休もう?」って教えてくれているのです!

 

 

【頭】では「行きたくない帰りたい」と思っているのに

【心】では「そんな自分はダメ、迷惑をかけたらダメ」って思ってる

【体】そこで、バランス係さんが混乱して、「⚠危険かも!」と

緊急サインを動悸や不安感を使って送ってくる!

 

 

ということが起こっているのです!

 

 

もうこのまま一生不安なままなのかな?

 

って未来の心配ばかりが頭に浮かぶよね。

 

でも、大丈夫。

 

ヨガが味方になってくれる!

 

カラダからふわっ~と安心させてあげて

 

呼吸もゆったりした状態で

心も緩めて「もう大丈夫だよ」って

教えてあげると動悸や不安が静まります。

 

なので今もし、不調が続いてしんどいそれは

「壊れている」のではなく

「守ろうとしてくれている」

だけだから、「自分で整える力」を育てていくことで

バランス係さんが緊急サインを出さなくなって

安心した毎日をすごせるようになります!

 

 

一緒に不調に制限されずに

したいコトが好きな時に出来る心身を作っていきましょう!

 

 

 

 

    

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RIKO | メディカルヨガ講師 | こんにちは🌕 自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした 🌸自分のチカラで動悸・不安感から解放🌸 突然動悸や不安感いわゆる自律神経症状がでだしてから、仕事も遊びも恋愛も何もかもが 楽しめなくなり 自分に自信が持てずどんどん おうちにいる時間が増えました。... | Instagram

 

 

提供サービス

 

1か月目: 自己理解

 

2か月目:動悸や不安感がゆるむ

心身作り

 

3か月目:どこへ行っても安心/安全な

心身を取り戻す

 

この3ステップを目指す↓

 

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自分のチカラで動悸や不安感を解放する

3か月実践講座 『現在満員御礼』

 

初回体験レッスン『満員御礼』

近日募集予定✨

 

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次回募集日は決まり次第

公式ラインで告知します!

まだの方はご追加してお待ちくださいませ📧

 

 

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無料初回体験レッスン&説明会受講後

実践講座のご案内となるので

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気になる方はまずは、

初回体験レッスンにお越しくださいませ。

 

 

 

 

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです^^

 

 

 

4月になり新生活がスタートしましたね♡

 

2月に会いに来てくださった生徒様も

続々と変化が起こって

 

今まで1日中息苦しさで悩んでいた生徒様も

安心して過ごせるようになったり

 

そんな生徒様もまずは

なぜ今、息苦しさが起こるのか原因を知ることから始めていきました。

 

病院へ行っても不調がどこから来ているのか

治療できないですよね?

 

それと同じで

 

自律神経の乱れから起こる不調も

 

なぜ?なにが負担をかけているのか原因を知らないと根本解決ができないのです!

 

 

なので、本日は

 

動悸や不安感がでる『原因』について話していきます^^

 

 

✓今まで行けていた場所へ行くのに不安

 

✓何も考えていないはずなのに動悸がする

 

✓なにを試しても動悸や不安感が治らない

 

こんなお悩みありませんか?

 

実は、

「動悸や不安の原因は無意識の(緊張クセ)」

 

この緊張がずっと続くと

心身に負担がかかり、体の症状として

動悸や不安感が起こります。

 

なので、なぜ起こるのか3つお話していきます!

 

 

動悸や不安感が起こる原因①

 

 

 

思考により心が緊張する

 

「~じゃなきゃダメ!」

「人との比較」

などの思考のクセがあると、ココロは

ガチガチに緊張し神経も緊張状態に。

 

思考のクセへアプローチ

することで心が安心して

緊張がゆるむよ!

 

 

動悸や不安感が起こる原因②

 

 

 

心と行動の不一致により体が緊張する

 

「行きたくないのに無理やり行く」

など心で感じていることを無視して

行動すると、カラダはガチガチに緊張状態に。

 

心の声がどう感じているのか

聞く練習をすると心と行動の一致が

起こり緊張がゆるみむよ!

 

 

動悸や不安感が起こる原因③

 

 

自分が発する言葉により体が緊張する

 

「こんな自分なんて弱い」

自分は自分に対して傷つける言葉を

発することで心はショックを受けて

心身が緊張状態に。

 

大切な人の体を扱うのと

同じように自分も大切にすると

心身がゆるむよ!

 

 

 

動悸や不安感をゆるめるには、

◎自分の場合の原因をしること

◎緊張のクセへ自分に合った方法でアプローチすること

心や思考や体や呼吸全方向からのアプローチをすること

 

 

 

なので!!

動悸や不安に制限されずに、自由に生きる為に大切なコトは、

生活習慣

思考癖

体の使い方の癖

呼吸の癖

心の癖

これらすべて(自分)と向き合うことで

根本解決ができます!

 

ゆっくりでいい焦らずできることからしてみてください

 

 

今動悸や不安感があっても、大丈夫。

ずっとは続かないから一歩踏み込んで自分と向き合っていきましょう^^

 

 

 

    

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こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を手放す

セルフケアヨガ講師リコです^^

 

2月に初回体験にて会いに来てくださった生徒様が

どんどん体調がよくなって

 

動悸や不安感なく電車に乗れるようになったとか

息苦しい日がなくなったとか

外食にいけるようになったとか

久しぶりに電車に乗ってお買い物に行けたとか

 

 

たくさんお声を、いただいています♡

 

2か月前は、動悸や不安感やパニック症状など

どん底状態。。。。

 

そこから自分の心と向き合い

 

対処療法ではなく

 

自分のチカラでここまでこれました♡

 

今後の自信にもなるね^^

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

本日は、4回目レッスンが終わった生徒様の変化についてご紹介します^^

 

R様は突然のパニック発作がきっかけで

 

外食へ行くことが不安になったり

 

お子様からバスや電車に乗りたいと言われても

 

不安で乗れないのがお悩みでした。

 

 

 

 

そんなR様でしたが、レッスンを重ねる度に発作が起きても自分で対処できるチカラがついたり

そもそも、普段の24時間の中の生活で発作が起きないように

安心した心身を作ってきました。

 

その結果👇

 

ご飯に誘われたら「いきましょ」と2つ返事でこたえられるように

 

✨外食が増えた

 

✨外食中も話したいが勝ってむしろ楽しい

 

 

すごくないですか??

 

今まで外食に行く前は、発作がおきないかな?と不安になっていたのが

今は何も考えずに行けるって最高ですよね♡

 

 

 

 なぜたった4回のレッスンでここまで変化したのか?

 

 

 

その理由は、

自分を大切に扱う術を身に着けたから

 

R様はおしごと中も、

 

周りのために自分を犠牲にして抱え込んだり

全て自分がするべきだと思って頑張りすぎていたり

 

家事も育児もカラダはしんどいのに、抱え込みすぎていたり

 

ずっと頭の中に

お母さんだから

働かせてもらっているから

 

しっかりしなきゃ

ちゃんと

 

が沁みついている状態でした。

 

 

そこから、2人3脚で自分を大切にする術を実践したことにより

 

体は安心して緊張がほぐれたことにより

 

以前は不安だった外食も楽しめるようになりました🌸

 

 

R様のように、

✓突然のパニック発作でどう対処していいのか分からない

✓オクスリは飲みたくない

✓自分で整える方法をしりたい

✓外食をたのしめるようになりたい

 

 

そんな方は気軽に会いに来てくださいね^^

 

 

 

 

    

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こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を手放す

セルフケアヨガ講師リコです^^

 

 

 

 

✓友達との会話中突然息が苦しくなる

✓会話中に不安になっても言えなくて苦しい

✓不安で会話に集中できない

 

 

こんなお悩みありませんか?

 

 

 

 

実は、

「会話中に不安になる原因は

思考が過去や未来に飛んでいるから

 

 

 

今何も起こっていないのに、一度動悸やパニックに

なったことがきっかけで、

 

頭の中で「こうなったらどうしよう?

 

と考えていると体のスイッチが反応し不安になるのです!

 

 

本日は、会話中の不安感をゆるめる方法について

ご紹介していきます!

 

 

 

  会話中の不安感をゆるめるには?

 

 

それは、

 

今にいる意識を向ける

 

 

今にいる意識を向けることで、

「こうなったらどうしよう?」と

過去や未来に思考が飛ばずにただ楽しく

会話ができるようになります!

 

 

 

 

 

  安心して会話を楽しめる方法①

 

 

気づく

 

 

会話中にふとしたタイミングで

あ~このまま動悸したらどうなるんだろう?

 

と思考が湧いたら

ダメ!とジャッジせずに

 

あっ今私は心配している

 

と気づく。

 

 

 

なぜなら、

そんなこと考えちゃダメ!

と制限するほど、

 

 

体からやめて~と

サインを送ってくるのです!

そして、さらに症状が出たり・・・

 

焦っているときこそ

症状を消そうとしないことが

大切だよ!

 

 

  POINT

 

安心して会話を楽しむ為に必要なのは

 

◎今の状態に気づく

◎ジャッジしない

 

 

 

  まとめ

 

 

会話中の不安感の原因は思考が過去や未来に飛ぶクセ

思考が今にいないと

体が緊張して不安感が起こります。

 

 

このような流れで

動悸や不安感が出やすい体

になるのです!!

 

 

 

なので!!

動悸や不安に制限されずに、自由に生きる為に大切なコトは、

一時的な対処療法ではなく

今の自分の心や体に合った方法』で

自分で自分をケアしてあげること♡

 

だからこそ、

生活習慣

思考癖

体の使い方の癖

呼吸の癖

心の癖

これらすべて(自分)と向き合うことで

根本解決ができます!

 

今苦しくても、

自分のチカラで安心な心と体は手に入れられます

一緒に損な心身を作っていきましょう^^

 

 

 

    

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セルフケアヨガ講師リコです^^

 

✓夕方あたりから胸がザワザワする

✓お出かけ前に「体調がわるくなったら?」と不安になる

✓公共交通機関を使うのが不安でたまらない

✓何が不安なのか分からず漠然とした不安感がある

 

こんなお悩みはありませんか?

 

そんな時、不安を消そうと思って「大丈夫、大丈夫」と声を

掛けても余計に不安が出るそんなことはありませんか?

 

 

実は、大丈夫ではないのに「大丈夫」と思い込まそうとすれば

体は「大丈夫じゃないよ~」と気づかせるために頑張って指令を送ってきます。

 

なので、結果「神経が緊張して体に症状がでる」のです!

 

 

では、どうしたらいいのか?

 

不安をジャッジせずただ『今』にいる。

 

 

とはいえ、

 

不安でたまらないのに「今」にいるなんてできないよ~

怖いに決まってるじゃん

 

てなりますよね・・・・・(笑)

 

 

私も、今にいようとか気を紛らわそうと必死だったのですが、

 

『体の感覚』を感じる。

 

これの練習をすることで不安になったときに『安心』できるようになりました^^

 

 

では、体の感覚を感じるポーズを1つご紹介していきますね!

 

①正座のしせいになる。

 

②足のつま先を立てて体を前に倒しながら手を前に伸ばす。

 

③おでこをマットにつける。

 

④この姿勢のまま鼻から吸って鼻から吐くを繰り返す。

 

 

体の力は抜いてマットに全部体の力を委ねる

呼吸をするたびに動く体にも意識を向けるのがポイント☆彡

 

 

こうして、『』にいる意識をつけることで不安はゆるんでいきます!

是非ためしてみてください^^

 

 

    

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