家族や友達との時間を不安なく思い切り楽しむことが出来るのかな、と希望が膨らみます✧︎（初回体験）

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を手放す！

セルフケアヨガ講師　リコです。

さっそく、個別相談＆体験レッスンに

お申込みありがとうございます＾＾

明日から初回レッスンスタートしまーーーす！！♡

自分の人生のために一歩踏み出せた

素晴らしい皆様にお会いできるのを楽しみにしております♡

もちろん、これから出会う生徒様にも会えるのを

すごく楽しみにしております♡

 

自分のチカラで動悸・不安感を手放す

セルフケアヨガ

初回個別相談＆体験レッスン『残り１名様』となりました！！

不調を気にせず好きな時にしたい！行きたい！を叶たい方へ💖

申し込む↓

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本日は、先日初回個別相談＆体験レッスンに

お越しくださったC様の変化＆お声をご紹介します＾＾

４年前から

お父様のご体調やお子様の学校がお休みになり

忙しい日々を送っていたところ

突然の激しい動悸や息苦しさが運転中にでたのがきっかけというC様。

4年前に比べるとましになったが

なかなか

「～なったらどうしよう」の思考が止まらなかったり

不安で運転ができない状況が続いていました。

喉のつまりで声が毎日発しにくかったり

めまいでふわふわしたり・・・

そんな中

不調に悩まず好きなタイミングで好きな事ができたら嬉しいです！

車の運転、そしてマツエク、美容院にもまた通いたい！

と会いに来てくださりました＾＾

整体やヨガやストレッチと

いろいろ試していたC様

ですが、なかなか予期不安が消えなかったり

体調がすぐれない日が続いていた、、、

というお話は

今までもたくさんの生徒様から聞いていましたが、

それには理由があるんです。

まず、動悸や不安感は「ストレス」が原因というお話は聞いたことありますよね？

では、ストレスって自分で気づけますか？具体的にどんな時にどんな考えや行動や生活習慣をしたら

自分の体に負担がかかってストレスがでると知っていますか？

なかなかそこって自分ではわからないですよね。

あたしもそうでした・・

そこの部分が原因ということは、

整体で症状にアプローチしても数日たったらまた症状が出たり

病院でお薬飲んでもお薬が切れたらまた飲む

というサイクルになって何年も何十年も不調が続く・・・

ということが起こるのです。

病院ではなかなかその原因の部分

生活習慣

日々の思考癖

日々の行動の癖

姿勢の癖

呼吸の癖

は教えてくれないですよね・・・

不調を改善するんはいろんな方法があって

選択は自由だと思いますが

動悸や不安感を手放す方法は

対処療法以外にもできることってあるんです＾＾

そして、C様は初回体験後、

慢性化している不調や思考癖は変えて行けるんだなと前向きになりました！

とお話してくださりました♡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実際のご感想がコチラです！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

●いらっしゃる前に悩んでいたことはなんですか？

ꕤ︎︎ 長く続く不安感や不調、色々試しても根本的解決はなくこの先もこのままでは辛いなと悩んでいました。

●初回体験レッスンを終えて率直なご感想教えてください

ꕤ︎︎ 体がリラックスするのを感じたり
変わりたいとゆう気持ちが強くなりました✧︎

●今回のレッスンで解決したこと（解決しそうなとこ）は何ですか？ 

慢性化している不調や思考癖は変えて行けるんだなと前向きになりました！


●なぜそう感じましたか？

ꕤ︎︎ 今まで1人で悩んでいたので、同じ悩みを持っていたリコ先生のお話が心強く励みになり、実際レッスンしてみて続けた先の効果が楽しみだなぁと思えました！

●今３ヶ月実践講座を受けることでどうなりそうですか？

家族や友達との時間を不安なく思い切り楽しむことが出来るのかな、と希望が膨らみます✧︎


●このレッスンは、どんな方にオススメですか？

マイナス感情や辛い経験''
だけではなくこの経験をプラスに
変えていきたいと願っている方々へ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ここまでC様ありがとうございました♡

4年続いた不調

もう無意識の思考癖を変える必要があると

気づいたC様。

これからたくさん

不調を手放す方法を手渡していきます！！！

もうすでに、3回目のレッスンが終了し

なんと！！！！

目標だった車の運転ができたーーー！とご連絡いただきましたーーー💖

それもお子様も一緒に乗せて

いけたそうです♡

自分を信じて行動した先には

１００倍の喜びと感動が待ってますね♡

C様のように

☑不調になってから数年たっても不調がよくならない

☑対処療法をしても予期不安が消えない

☑好きな時に好きなことをしたい！！

そんな方は

あたしに会いに来てくださいね＾＾

 

自分のチカラで動悸・不安感を手放す！

セルフケアヨガ

初回個別相談＆体験レッスン

残り１名様♡

変わりたい♡そんな方はコチラからお申込み＆詳細を受け取ってくださいね！

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４年悩んでいた動悸・不安感が ２か月でゼロに！（生徒様のお声）

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです♡

本日は、

３か月講座受講中のM様の変化をご紹介します＾＾

『好きな時に何も気にせず遠くにいけるようになりました～♡』

と前回のレッスンでお話してくださりました＾＾

４年前に病気になり病院で血圧を測ったのが

きっかけで

そこから、

不安感や動悸が続くように・・・・

朝起きてもネガティブになったり

お子様との遊びも心から楽しめなくなり

会話も入ってっこない

初回体験でそうお話されていました。

Mサマは今まで不調を改善するために

いろいろ試してきたそうですが

中々よくならず

思い切って初回体験にお越し下さったそうです。

今しかない

春に向けてこのままじゃなきゃダメ

自分も変わらなきゃ」

とお話してくださっていました♡

時間は戻ってこないから

今を大切にされているM様素敵です＾＾

そして講座がスタートして２か月で

仕事に復職成功♡

時間も伸ばせるように

朝一からポジティブに♡

好きな時に好きな場所へ

いけるように♡

お子様との会話を楽しめるように♡

毎日、リラックス神経が働く

セルフケアヨガをお伝えし

実践してくださっていること

予期不安が強かったMさまに

予期不安がゆるむ思考法もお伝えして

実践してくださっている

結果！

２か月で動悸・不安感・めまい・そわそわ感がゼロに！！！

対処療法では

何年も通い続けないといけなかったり

毎回お金がかかるし

行くのも負担です。

だからこそ、

あたしは根本原因となる「ストレス」

からアプローチします。

さらにストレスの原因となっている

幼少期のトラウマ・親子関係

ショックな出来事

偏った思考癖

などなど

様々な視点から

根本解決の方法をおつたえしています。

そうすることで、

講座がおわっても

自分でケアができる力がついているから

対処療法に頼らないでも大丈夫な

心身になっているのです♡

心強いですよね＾＾

Ｍ様のように

☑何年も動悸・不安感に悩んでいる

☑仕事もお子様との時間もたのしみたい

☑不調をきにせず好きな時に好きな場所にいきたい

そんな方は

あたしに会いに来てくださいね＾＾

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

自分のチカラで動悸・不安感を解放

セルフケアヨガ

１２０分間個別相談＆体験レッスン

５月枠　満員御礼🈵

６月枠の募集は近日公開！！

少しお待ちください♡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

詳細はこちらから↓

一生ものの大切な知識です♡（８回目レッスン後）

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師　リコです。

動悸や不安感があると自信がない・・・

何か、始めたいことがあっても体調のことが

引っかかってなかなか前に進めない。

そんな方は多いのではないでしょうか。

だけど本当は

動悸や不安感を手放して自信をつけ、

したいことを叶えたい！

そんな思いで来てくださる方も

たくさんいらっしゃいます♡

先日、実践講座を卒業されたE様も

不調を手放して自信をつけて

教室を開きたい！

と会いに来てくださりました♡

産後をきっかけに

パニック症になってから

お仕事したいのに症状が気になってできない。

料理教室を開きたいのに

自信が持てない。

初回体験時（３ヶ月前）には、

『不安を乗り越えて料理教室を開きたいので受講したいです』

とお話しされていました＾＾

そして講座終了した今、

パニック症や気分の落ち込みを

自分のチカラで解放し

料理教室を始められています♡

そんなE様から

実践講座を終えたお声をいただきましたので

ご紹介します✨

↓

Q、ヨガを始める前のお悩みは何でしたか？
 

鬱症状、パニック障害、めまい、不安感、子供の送迎が不安、働けない、

外出先で不調だらけ

Q、これまで体調を改善させるために試されたことは何ですか？（実践講座除く）
 

漢方 薬 整体 鍼灸 いろんな動画みたり

Q、色々な事を試した結果、どうでしたか？
 

一時的に良くなったような…でもまた悪くなったり。最終的に鬱ぽくなり仕事に行けなくなりました。

Qヨガを始めた理由を教えてください。
 

誰かに治してもらうのではなく、自分の力で治すしかない！と思ったから。思考が原因だと何となく気付いたから。病気に振り回されたくない、絶対治してやる！と思い決めました。

Q、ヨガを始めて、気持ちや考え方、生活にはどんな変化がありましたか？
 

今までずっと生きづらさを感じていたし、何で私はこうなんだろう、と周りと比べたり疲れやすかったり。でも、私は私でいいし、完璧じゃなくていいし、もっと自分に優しく生きていい！と思えています。 夫婦関係も改善して家が居心地よくなり、娘へのイライラも減ってきたし、父母への恨み(？)みたいな感情も愛に変わりました✨️

Q、ヨガを始めて、お体にはどんな変化がありましたか？
 

病院で訴えてもどうにもならなかった、頭のモヤモヤがなくなったのが1番嬉しいです！めまいも断然無くなってきて、不調🟰不安だった思考がなくなりました。息苦しさも今はほとんどないし、出てもヨガをしたり呼吸を意識したり出来ます。

Q、一番うれしい変化は何ですか？
 

子供の送迎が笑顔で出来たり、人と関わるのが怖かったのが普通に会話出来たり、目眩や頭のモヤモヤが消えたり、電車に乗れたり、全部嬉しいです！

Q、心身が変化した理由は何だったと思いますか？
 

ガチガチだった思考や身体が緩んだから♡

Q、コースの中で特に良かったことを教えてください。
 

ヨガ哲学に感動しました。毎日の生活で活かせることばかりで、成長を感じられます。りこ先生が経験されて自分で乗り切ってきたからこそ、たくさん経験話を聞けて、どんな相談にも解決策へ導いてくれて感動してました。レッスンを受ける度、頭がスッキリしてました。

Q、ヨガを学んだことで、これからどんな風に生きられそうですか？（どんな風に生きたいですか？）
 

毎日毎日成長を感じて楽しく生きられそうです！悩んでも、自分で解決に導けそうです。自分の道を自分で歩んでいけそうです😊

Q、このヨガはどんな方におススメですか？
 

小さな不調で悩んでる方も、私みたいに鬱っぽさがある方も、パニック障害で悩んでる方も、みんな受けてほしい♡

Q、印象に残っている学びや体験を教えてください。
 

一人一人愛のカタチは違うこと♡ 1人で電車に乗って名古屋駅でお買い物出来たこと😊

Q、メディカルヨガ講師リコの印象は？
 

可愛くて優しくて、どんな悩みも一緒に解決へ導いてくれます。たくさん悩んで勉強してきたんだな、と話していて分かります。尊敬。

Q、あなたにとって『３ヶ月実践講座』とは何ですか？
 

一生ものの大切な知識です♡

ーーーここまでーーーー

E様素敵なご感想ありがとうございました＾＾

講座開始前目標にしていた電車に乗って１人でお買い物の目標も

達成してさらに自信がついたE様♡

思考へアプローチすることで症状だけではなく

お子様との接し方

パートナーシップ

親子関係

もまでが変わりました♡

どんなにどん底でカラカラになっていても

自分で自分を労る・ケアする

ことで

だんだん自分自身が満たされていくと

自然と周りも変わっていくのです＾＾

まだまだ変化がたくさん出てくるので

どこまで変わるのか楽しみです♡

これからは、どんなことがあっても

自分のチカラでケアができるからこそ

学んだことが心強い味方になってくれますね♡

E様のように、

☑️産後、自律神経の乱れからパニックになった

☑️夢を叶えたいけど不調が気になり自信がない

☑️思考ぐせへアプローチして動悸や不安感を手放したい

そんな方は

私に会いに来てくださいね＾＾

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自分のチカラで動悸・不安感を解放３ヶ月講座

『3月枠』🈵

『４月枠』🈵

お薬/鍼灸/整体/食事療法を試しても良くならない不調を

自分のチカラで根本的に手放し、したい！行きたい！を叶える自分のチカラで動悸・不安感を解放３ヶ月講座

どんなに今が不調で辛くても

一歩踏み込んだ先には『願いは叶う』

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パニック18年、ようやくこれにて卒業の術を学べたなと思っています。 （８回目レッスン後の変化）

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感から解放！

ヨガ講師リコです。

☑️息苦しさ5→0

☑️動悸5→0

☑️脈飛び5→1

☑️胃腸の不調5→1

☑️めまい5→0

☑️頭痛5→0

いつも飲んでいた頭痛薬全く飲んでない！

渋滞中の動悸も無くなった✨

いつも動悸していた場所

👇

なにこれ動悸しない😳

18年前パニック症

になってから苦手なものを

避け続けていたのに

ヨガを始めてから

『避けなくても大丈夫じゃん』

て思えるようになった✨

体の不調がゆるんだ

だけでなく

パートナーシップにも変化が✨

旦那さんへ不安なことを

伝えられなかったのが素直に

『体調が悪くなっちゃたら嫌なんだ』

と言えたことで

一緒にいて安心できる人になった✨

旦那様が優しくなった✨

家の中が心地が良くなった✨

寂しいを言えるようになった✨

ヨガをしてから喧嘩がなくなった✨

そんなM様から、コースを受けたリアルなご感想を頂きました♡

Qヨガを始める前のお悩みは何でしたか？
 

パニック発作、過呼吸、眩暈、不安感、地に足がついていない感覚、お腹の不調、不眠気味等

Qこれまで体調を改善させるために試されたことは何ですか？（ここでの講座を除く）
 

食事療法、整体、マッサージ、心療内科など

Q色々な事を試した結果、どうでしたか？*
 

食事療法に関しては体調がゆっくり良くなって行ったのも感じられましたがご飯が美味しく感じられなくなり、ストレスとなってました。 整体やマッサージは一時的には良くなりますが、翌日には戻っていたりしていました。

Qヨガを始めた理由を教えてください。
 

Instagramでリコさんの投稿を拝見し、自分で自分を緩めてあげられるなら最強なのでは？と思って応募してみました。

Qヨガを始めて、気持ちや考え方、生活にはどんな変化がありましたか？
 

朝晩のヨガをする時間を見つけるのも大変に感じましたが、次第に心地良くなり、やらないと嫌となり、やれば緩む感覚もわかり、不安が出てきた時でも今の私は大丈夫と思えるようになっていきました。また1人の時間、家族との時間も居心地がいいものとなっていきました。

・ヨガを始めて、お体にはどんな変化がありましたか？
 

地に足がついている、今自分が歩いている感覚が戻り呼吸も浅かったものが深くなっていきました。

Q一番うれしい変化は何ですか？
 

パニック発作や過呼吸にならなくなったことや 何より自分が自分を大丈夫と思えるようになってきたこと、やりたいと思える事に動けるようになったのは本当に嬉しいです。

Q心身が変化した理由は何だったと思いますか？
 

いつも自分に厳しかったのがわかり、 ジャッジをしなくなったことが大きかった気がします。

Qコースの中で特に良かったことを教えてください。
 

朝晩のヨガ、意図設定、りこさんとの日記、もう選べない程全てです。

Qヨガを学んだことで、これからどんな風に生きられそうですか？（どんな風に生きたいですか？）
*

自由！自分の思いに素直に生きていける気がします。

Qこのヨガはどんな方におススメですか？
 

パニック、過呼吸、眩暈や頭痛もちの方に特におすすめします。私は偏頭痛持ちだとも思っていましたが頭痛がないです！

Q印象に残っている学びや体験を教えてください。
 

ヨガ哲学！呼吸法！ 不安感が出ても自分に寄り添いそれに応えてあげることで落ち着いてくる感覚がわかります。またノートに書くことで自分の不安の種がわかりました。

Qヨガ講師リコの印象は？
*

可愛い♡声も癒される♡だけど、芯がある。

Qあなたにとって『この講座』とは何ですか？
 

パニック18年、ようやくこれにて卒業の術を学べたなと思っています。 ここにくるまでに必要な過程だったんだなと。 一生必要なものだと思っていますし、大切にしていきます！

本当に驚きの変化！！

たくさん、今までパニックを治すために１８年かけて

いろんな方法を試したのに、

たった３ヶ月でここまでの変化が！！

自己治癒力はすごい＾＾

パニック症や動悸や不安感は

前の自分に戻るではなく、

治すではなく、

今までの考え方・生活習慣・日常の癖・体の使い方

全てを変えて

新しい自分になること

本当の自分になることが改善策です♡

そうすることで、

前の生き方より今が軽くて症状も顔をださなくなる

これが本来の治し方

なぜかというと

動悸や不安感は、今までの自分の在り方・人間関係の築き方

もう限界だよ〜

という体からのSOSだから

その限界の原因の方へと向き合い

本当は私こういうひとだという部分

を見つけることでM様のように

何十年も悩んだパニック症がやっと卒業できるのです！

M様のように、

☑️もう対処療法を何十年もしているけど治らない

☑️頭痛・胃腸の不調・過呼吸・動悸・息苦しさ・めまい・不安感がある

☑️もう卒業したい！

☑️自分のチカラで症状をゆるめたい

そんな方は会いにきてくださいね＾＾

自分のチカラで動悸・不安感を解放

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自分のチカラで動悸・不安感を解放３ヶ月講座

『3月枠』🈵

『４月枠』🈵

お薬/鍼灸/整体/食事療法を試しても良くならない不調を

自分のチカラで根本的に手放し、したい！行きたい！を叶える自分のチカラで動悸・不安感を解放３ヶ月講座

どんなに今が不調で辛くても

一歩踏み込んだ先には『願いは叶う』

𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄

🌱私のビフォーアフター🌱

①https://ameblo.jp/rn372/entry-12788644300.html?frm=theme

②https://ameblo.jp/rn372/entry-12789092656.html?frm=theme

どんなに今が不調で辛くても 一歩踏み込んだ先には『願いは叶う』

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感から解放！

ヨガ講師リコです。

 

どんなに今が不調で辛くても

一歩踏み込んだ先には『願いは叶う』

 

突然動悸や不安感いわゆる自律神経症状がでだしてから、

仕事も遊びも恋愛も何もかもが

楽しめなくなり

自分に自信が持てずどんどん

おうちにいる時間が増えました。

こんな不調を持ってる自分は

恥ずかしい

だめだ

と常に自分を否定して🌀

早く元の自分に戻らなきゃって

整体　鍼　漢方　お薬　YouTubeヨガ　自律神経の本　食事改善

沢山試したけど良くならなかった。

病院の先生は、

ストレス溜めないでね。

ゆっくりしてね。

とかって言われてたけど実際

どうやってストレス溜めないように

生活するのかわからない

休むこと自体許せないから休めない

そんな負のループに入っていた私。

毎日ネットで

『動悸止め方』『不安感消す方法』📱

とずっと調べ続けて調べれば調べるほど迷子になって症状はひどくなってく

そんな時もうこれで最後にしよう！と

おもってSNSで動悸としらべたら自己知癒ヨガが

でてきたのです☺️🌈

そこから、調べてると自分と似た症状の方が

たくさん改善されてどんどん叶えたい未来を叶えている姿を見て

『今の私にはこれがいいかも』

『変わりたい！！！』

そう思って、飛び込んでみました。

正直、半信半疑で不安や心配の方が多かった

でもやらなきゃわからない

やらないと変わるものも変わらない

自分を信じよう。

そう決めて

"えい"って飛び込んでみた。

もうその時は、

『変わりたい』『絶対変わる』『海に行きたい』

その思いがすごくあったんです！

そして一歩踏み出した先には

想像もしていなかった未来が待っていたのです🌈

3ヶ月で不調が改善して

毎日あった動悸から解放されて

また友達との遠出が行けるようになったり

安心して家族との外出も行けるようになったり

大好きなショッピングもいけたり🚃

ちょっとずつ自信がついてまた明るい本来の自分へ

と戻れて前元気だった時の

当たり前にしていた生活に戻れたのです🥺✨

そこから、

どんどん不調が改善されて

沖縄に行ったり✈️

行きたい時に旅行にいったり🚄

初めは当たり前の日常に戻りたい

そんな思いだけだったけどそこからさらに

旅行までいけるなんて想像もしなかった。

そして、

今では自分の体験を基にし

自己知癒ヨガ講師として

動悸や不安感などのお悩みを

持っている方にこのヨガを伝えている今

可能性は無限大♾️

自分の人生自分のチカラで

歩めるようになったのです🥰

行動しない人は変われないそのまま

でも変わりたいそんな思いで行動したら

変われない人はいない🌈

3ヶ月後、本来の自分最高の笑顔の自分へ

会いに行きましょう✨✨

私は全力で変わりたい方へサポートします！💖

3月枠　満員御礼

4月枠の募集が待てない！早く受けたい♡

そんな方は↓

まずは、１２０分間初回体験レッスンから♡

気になる方はコチラから

事前予約してみてね＾＾

自己知癒ヨガ１２０分間初回体験　　　　　　（予約待ちフォーム）

朝のポジティブさがすごい ！朝から笑ってます☆（レッスン３回目の生徒様のお声）

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

連日たくさんの方に

不調改善ヒント事例集を受け取ってくださり

とっても嬉しいです♡

有料級の不調改善へのヒントが

詰まった無料電子書籍です＾＾

まだ受け取っていない方は

コチラから☟

不調改善への第一歩ってなんだと思いますか？

体質改善？思考改善？

どっちも大切だけど、

初めの一歩目は

心と行動の一致が第一歩になるのです＾＾

例えば、

気になる！→試してみる

食べたい！→食べる

休みたい！→休む

これが一致していないと自律神経を乱す

原因の１つになるからこそ

普段からの発信や初回体験

そして継続コースの生徒様には

これを心と行動の一致をお伝えしています♡

先日、初回体験レッスンにきてくださり

継続コースへ進まれたM様は、心と行動の一致

を意識して過ごすことで、わずか１週間で

動悸や不安感が気にならなくなり

本人もびっくりするくらいの変化がありました＾＾

⚫️不調で悪い方に考えてしまい不安になる

⚫️出先で具合悪くなったらどうしようという不安が常にある

⚫️この先、元気な自分に戻れないんじゃないかのいう焦りや不安がある

⚫️以前みたくポジティブになって、ずっと笑っていられる生活にしたい！

と会いに来てくださりました＾＾

これまでM様は、1人で3人の子育てをしながら、

仕事・家事はいっさい手抜きをしてこなかったそうです。

そんな生活を続けていると、

心身共にキャパオーバー。

あれもこれもしなきゃ

で頭がいっぱいの毎日

それが動悸や不安感の原因の１つになって

いたので、

まずは、１週間心の声を聞くことから始めていきました。

あもう１つは、

呼吸や体からのアプローチ。

普段から自分と向き合う時間がなかったM様＾＾

初回体験で４０分間自分の体と呼吸を

感じる体験しただけで

数十年不眠だったのが

久しぶりにぐっすり眠れたそうです♡

外へばかり意識が向いていると

体からのSOSに気づかなくなり

気づいた時には、限界が来ていることがほとんどです。

限界になる前に普段から

自分のチカラで動悸・不安感をケア

することで自律神経も整うのです＾＾

M様もそうですが、

動悸や不安感がでる方は

心で感じていることより頭で思ったこと

を選択し行動することが多いのです。

これが続くと

動悸

不安感

気持ちの落ち込み

不足感

に繋がり自律神経がどんどん

乱れていきます。

みなさまはどうですか？＾＾

とはいえ、はじめから

心の声を聞けるようになったり

心の声のまま動くのは難しい・・・

そう感じるのも普通です＾＾

M様はお渡しした方法で

日々実践することで

１週間で

不眠が改善したり

動悸や不安感がゼロになり

毎日笑顔で朝を迎えられるように

変化に驚いていました♡

動悸や不安感は、

今までの日常での思考の癖や生活での無意識のクセ

からできているのです。

なので、そこに気づいて

ケアしていくだけで

動悸や不安感がゆるむのです＾＾

＝＝＝＝＝＝おまけ＝＝＝＝＝＝＝

（初回体験後のリアルなお声）

（継続レッスン２週間目後のリアルなお声）

これからM様に、

動悸・不安感が緩む方法や

症状が出た時の対処法

根本解決法

お伝えしていきます🎶楽しみです♡

動悸・不安感に悩んでいる方は

まずは、気になる！その声を聞いて

あげてくださいね＾＾

M様のように、

⚫️不調で悪い方に考えてしまい不安になる

⚫️出先で具合悪くなったらどうしようという不安が常にある

⚫️この先、元気な自分に戻れないんじゃないかのいう焦りや不安がある

⚫️以前みたくポジティブになって、ずっと笑っていられる生活にしたい！

そんな方はぜひ私に会いに来てくださいね＾＾

自分のチカラで動悸・不安感を解放！

自己知癒ヨガ

１２０分間初回体験レッスン

１・２月枠満員御礼です！

〜３月枠募集中〜

募集終了まであと2日！

自分のチカラで動悸・不安感を解放！

自己知癒ヨガ

１２０分間初回体験レッスン

詳しくはこちら

↓ 　　↓　　　↓

『【３月枠】募集開始！！『自己知癒ヨガ』120分間初回個別体験レッスン』

自分を大切にする考え方ってすごく大切だなと思いました。今までどれだけ自分を苦しめる考え方をしてい

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

・産後うつ状態でパニックになる

・動悸や不安感を自分のチカラで手放したい

・最後は結局自分の思考改善が必要だと思ったから

思考改善したい！

・不調を克服して料理教室開きたい！

と会いにきてくださったE様♡

そして只今継続コース４回目で

驚きの変化中のE様＾＾

食事療法・ 整体・鍼灸・ 薬

とたくさん試したが、

☑️通い続けるのが大変

☑️行かないとすぐにガチガチになる

☑️根本解決にはいたっていない

と最終的に自分のチカラで動悸や不安感を

解放する方法を選ばれたE様＾＾

レッスンを重ねるにつれて４回で、

自分の考え方が体を緊張させる思考がいっぱいあった

ずっと仕事しなきゃ・休んだらダメ

なにかしないと申し訳ない

休む自分を許せていなかった

↓

今は向き合う時期だから心の底から休める♡

パニック障害で動悸が日常である

↓

動悸がなくなった♡

寝つきが悪く寝るのに時間がかかるし途中で起きる

↓

悪夢もみないしぐっすり眠れている♡

外出先で空気が吸えないがあった

↓

それが深く吸えている

すごくないですか？

たった４回でこの変化！！！！

『今まで半年も休んでいたのに、常に何かを

頑張らなきゃと忙しく過ごしていたので、

治るわけがないなと思った。

やっと力を抜いて、休むことを許して過ごせ始めたように感じる。』

とお話しして下さりました＾＾

旦那様とのパートナーシップも

本音で今までモヤモヤしていたことを

話せるようになり一緒にいて安心感が増えたり

子供にイライラしていたのが

今は、落ち着いて子供が何を求めているのか

聞けるようになってイライラが減ったり

お母さんだからと思ってなんでも１人で

こなしていた育児も親に頼れるように

なったり♡

そうなったからこそ、

だんだん動悸や息苦しさや不安感が

改善してきたのです！！

なぜE様が４回のレッスンでここまで

かわれたのかというと、

今、思考面（お母さんだから・迷惑かけたらダメ・しっかりしなきゃ）

の思考へアプローチしたから。

動悸や不安感の原因は気持ちの緊張だったのです。

まず、普段から無意識に緊張させるような思考

があると動悸や不安感はゆるみません。

整体やお薬や食事改善をすることも

もちろんいいですが、

根本の気が張る思考を緩めてあげないと

また動悸や不安感が出る繰り返しに。。。

だから、

E様はそれに気づき思考改善が必要だ

と思って会いにきてくださり

正解♡

だったのです＾＾

目標の不調改善して自信をつけて

料理教室オープンも心がゆるゆるのまま着実に進んでいます♡

もし、

整体や鍼やお薬試しているけど

なかなか良くならない

そんな方は

今自分にどんなアプローチが必要なのか？

考えて

ご自身に合うアプローチ方法を試されてくださいね＾＾

E様のように、

・産後うつ状態でパニックになる

・動悸や不安感を自分のチカラで手放したい

・最後は結局自分の思考改善が必要だと思ったから

思考改善したい！

・不調を克服して料理教室開きたい！

そんな方は

私に会いに来てくださいね♡

合うかどうか確かめる場なので

難しく考えずにどんな感じなのか

体験してみてください♡

自分のチカラで動悸・不安感を解放！

１２０分間初回体験レッスン

ただいま満員御礼です！　

次回募集日近日公開します♡

動悸や不安感がある時に ネガティブ思考ループから抜け出して前向きに過ごせる ヨガの考え方

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

自分のチカラで動悸・不安感を解放！

自己知癒ヨガ

１２０分間初回体験レッスン

１・２月枠満員御礼です！

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１人でも多くの今動悸や不安感で悩んでいる方が、

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なので

気になる・読みたい♡

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本日は、動悸や不安感がある時に

ネガティブ思考ループから抜け出して前向きに過ごせる

ヨガの考え方についてお話ししていきます♡

☑️不安感がきたら先のことまで考えて怖くなる

☑️動悸がきたら突然焦りだす

☑️不安感や動悸でネガティブ思考になる

☑️動悸が怖くてたまらない

☑️動悸や不安感がある自分が嫌い

そんなことは、ありませんか？

そんな時みなさんはどのようにご自身と向き合って

いますか？

１、自己否定している

２、自分に寄り添っている

どっちかな？♡

考えてみてください＾＾

動悸や不安感がある時に

ネガティブ思考ループから抜け出すには

２番の自分に寄り添うことが大切です！

例えば、２４時間他人から

『あなたのここが嫌』

などと否定され続けると

心は苦しくて傷つくのと同じで

自分自身に、

『こんな自分はダメだ』

と否定してしまうと

心や体もダメージを受けてしまうのです！

ですが、動悸や不安感など

ある時に寄り添えないそんな余裕がない

なんてことありますよね＾＾

なので、まずは普段の生活から

練習していきます！！

例えば、

ゴロゴロしている自分もおっけい

しんどくて外に行けない自分もおっけい

不安でたまらない自分もおっけい

ネガティブな自分もおっけい

こうしてどんな自分もそこに

良い悪いつけずそのまんま

フラットにみる練習をしてみると

動悸や不安感が出たときに

無意識にしている否定から寄り添える

ように変わっていくので

ぜひ練習してみてね♡

さらに、

もっと詳しく知りたい

日常生活での動悸や不安感を解放する方法を取り入れたい

根本的に自分のチカラで解放する方法をしりたい

そんな方は

まずは、初回体験から気軽に

会いにきてくださいね♡

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普通の生活で不安感や動悸がなくなった！１人でお家時間過ごせる『１ヶ月半の変化』

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『自己知癒ヨガ』120分間初回体験レッスン
３月枠《限定５枠》募集中！

【体験可能枠】

■2024年2月25日〜3月15日
■お時間：10時～16時

月曜日〜日曜日
（それ以外のお時間は要ご相談）
第３希望までご用意ください。

レッスン５回目（約１ヶ月半）の変化をご紹介します♡

 ◎BEFORE◎

～2か月前の事前アンケートより～

（以前のお悩み）

・お薬お飲み始めて3年。飲まないとどこにも出かけられない。

・家で1人で過ごしたり子供と２人だけですごすのにもお薬が必要。

・不安感がずっとあってソワソワしてくると動悸。

・お家から１人で１００メートル離れるのが怖い

・体調が悪くても『私は母親だから』『妻だから』とおクスリをのんで気力で家事をしていた。

・眠れない

・雨の日が怖い

・お弁当作りしないとと焦りパニックになる。

・遠出や渋滞などが出来ない。高速道路に乗れない。

・1人で遠くに行けない。

・誰かからあなたは〇〇だからこれもあれもしないといけないよ〜と

いわれてそうしなきゃ私は〇〇だからと常に気が張っている状態

◎これまで試された方法

薬を服用中、メガビタミン療法

◎その結果は？

・色んな事試してきたんだけれど、これがよかった、

っていうものが見つからなかった。
・いまいち効果がわからなかった

・根本てな改善ではない

 ◎AFTER◎

～昨日のセッションアンケート＆お声より～

・動悸→０

・不安感→１

・不眠→１

・息苦しさ→０

・お出かけの時に頓服飲まずに、まだまだ居たい家に帰りたくない楽しいな〜この感覚久しぶりてなってびっくりした🌈

・毎回頓服飲んで行っていた歯医者さんに頓服なしで行けた。歯医者てこんな気持ちいの〜？てなった♡

・3年ぶりに遠出に行けて山道も海沿いも国道も通れた！！

・ここまではお薬いらないという行動範囲が確実に広くなってる

・旦那様にお薬飲んでないじゃんて言われるくらいお薬が飲んでない日が増えてる

・１人で渋滞する道や山を越えれるようになった♡

・雨の日や家の中では不安いならないからお薬いらない〜＾＾

・完璧主義も周りの目も全く気にならなくなった😚

・子供の行事も参観もお薬なしで行けるようになった

・不安だから行かないがなくなった『行ってみよう』ておもう

・旅行の宿を予約した😍

・普通の生活をしてて不安感がでてない！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こうでなきゃがなくなった。今まで全部１人で抱え込んでいて

私は〇〇だからとしんどいながらにお薬を使って無理をして家事

をしていたけど

今は、素直に頼れるようになったり自分を認められるようになって

今がめっちゃ生きやすいいて思える♡

できない自分も全部おっけいにしたらすごく軽くなりましたーーと

許せるようになったことで心が癒やされていく⭐️

そしたら、だんだん行けるかもがふえてここもあそこも行きたーい

がふえて自分のタイミングでお出かけができていて

行けたら旦那様や娘様が

『ママ行けたじゃん〜すごいじゃ〜ん』て拍手👏して家族みんなが喜んでくた💞👨‍👩‍👧‍👦

不安感も格段に減ってドキドキがなく頓服飲むのが減った！

気づいたら、あれ？今日飲んでいないて言う日があったり飲まなくても

大丈夫という安心感が体に染み付いている♡

今冷静に自分と向き合いながらいかに過去の自分が

キャパオーバーで頑張りすぎていたのか今になってわかる。

今は嫌なこと無理しないから毎日がたのし〜♡

今の自分最強💪過去の自分さよなら〜て思える！

ここにきた時は過去のなんでもできた自分に戻りたい

て思っていたけど、もう戻りたくない

今は新しい自分が好き

それは不調が気づかしてくれたこと

今がとっても幸せ💕

とたくさんの気づきがあったM様

 

そして、家族との関係にも変化が♡

旦那様に素直に手伝って欲しい今しんどいんだ〜と言えるようになったら

家事を前よりしてくれるようになった。

大変だったお弁当作りもしてくれる🍱

前は罪悪感でいっぱいで自分を責めいたけど

今は、素直にありがとう〜て感謝できる💕

助け合いができている＾＾

旦那様からお互いできることやっていったらいいんだよ〜

て言われた♡

娘様も今しんどいんだ〜て言うとお手伝いしてくれるようになった💞

今まではお母さんが言うことは絶対だったけど今は、

お母さんの考えに巻き込まれなくなって

私は私の考えがあって世界があると自分軸ができた。

いい子ちゃんをやめれた💞

いい子ちゃんをやめてありのままの自分で生きるようになると

周りもどんどん変わっていって関係もさらに良くなって

ただ毎日過ごしている今が幸せ〜♡

て思えるようになった＾＾

とーーーーっても素敵でほっこりな変化😭

自分を苦しめている思考のクセに気付いて

その出来事に対して自分が心地よくいられる

方法はないか？

不安になる場面、緊張する場面、

ストレスと感じる場面にも

まずは今まで頑張ってきた自分を大切な人を扱うように

ヨガやヨガ哲学の実践をして体得し続けたことで、毎日心も穏やかにいられたり、

それに伴って不調もどんどん改善されていきました🌸

M様のように、

あきらめかけていたことが、またできるようになって

前の自分より今が幸せーて思えるようになって

家族との関係もいいたいことが言える関係になりたい

もうこれ以上動悸や不安感　不調に振り回されたくない！！

そんな方会いにきてくださいね☺️

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『動悸・不安感』がある時に呼吸を緩める方法

こんにちは『じぶんのチカラで「動悸・不安感」を解放！』

生きやすい体と心を作る専門家『自己知癒ヨガ講師』リコです🌿

＼自分のチカラで動悸・不安感から解放／

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
『自己知癒ヨガ』

【詳細】
◇セッション時間：約１２０分
◇体験レッスン料金：
通常1回22000円（税込み）➡11000（税込み）
◇場所：オンライン。ご予約いただいた方へ、ワンクリックで開始できる、テレビ電話のリンクをご送付いたします。

今日は動悸・不安感についてお話ししていきます。

動悸や不安感がある時焦りや恐怖を感じてだんだん呼吸が乱れることありませんか？

焦れば焦るほど呼吸が乱れるのには理由があります。

脳から体へ出している『交感神経』という神経があります。

交感神経が優位になった時

呼吸が早い/動悸/息苦しさ/不安感....

といった症状が体に出てきます。

なので焦りや恐怖から呼吸がだんだんと乱れていきます。

そんな時に、

🌿＜呼吸を落ち着かせる方法＞🌿

をご紹介いたします。

  ①自分に声をかける

まず自分が一番そばにいてあげられる自分がいちばんの味方と知っておくこと♡

そして自分で動悸や不安感がから落ち着くことができます。

なので『そばにいるよ〜』など優しく声をかけてあげましょう。

動悸がある時とっさに自分を責めてしまったり

『今動悸でたら困る💦』なんて思った時だいたい動悸がしたりしませんか？

そんな状態の時は動悸を出したらダメと体へ緊張させてしまうので

緊張が続くと交感神経が優位になりドキドキしてきます。

そんな時は、

『優しく大丈夫だよ〜』

など自分に優しい言葉をかけてあげましょう❣️

そうすることで体は安心してリラックス状態を保つことができ

動悸や不安感に繋がりにくくなります。

  ②呼吸

焦りがある時呼吸が早くなり息を吸いすぎたりすること

ありませんか？

そんな時は、

(step1)

鼻から２秒吸って４秒吐くを１０回繰り返します。

このとき目を瞑っても開けていてもどちらでも大丈夫です！

自分が心地よい方を選んでください🌿

(step2)

だんだん慣れてきたら、

鼻から３秒吸って６秒吐く

そうして行くうちにだんだん落ち着いてきます

(step3)

最後鼻から４秒吸って８秒吐く

これをまずは自分ができる範囲から

落ち着くまで呼吸を繰り返します。

焦りがだんだん落ち着いてくるのも感じ取れます☺️

  ③意識を今に向ける

動悸や不安感になったとき意識が過去や未来に向きます。

『あの時みたいにまたしんどくなったらどうしよう😱』

と浮かびませんか？

そんな時は意識が過去や未来にむいて動悸や不安感

が出る負のループから抜け出すには、

上で紹介した呼吸法に意識を向け

ゆっくりと今に意識を戻します。

今に意識を向けるため、

☑︎呼吸に集中

☑︎体が触れている部分に意識を向ける

☑︎今聞こえている音に意識を向ける

など少しずつ今に意識を戻していきます！

動悸が止まらなくて焦る時は、

自分がいちばんそばで見守ることが出来ることを

知っておきそんな時は優しく声をかけ」一番の味方でいてあげましょう。

恐かったり苦しくなるのすごく分かります。

ですが、私自身ヨガで学んだ呼吸法で何度も動悸が

落ち着く経験をしましたぜひ試して見てください🌈

動悸や不安感を落ち着かせれる方法＜３選＞

・自分に声かけをする

・呼吸法をする

・意識を今に戻す

でした！！

これから動悸や不安感/自律神経症状についてたくさん

書いていきます是非よろしくお願いします

焦らずゆる〜く過ごしましょう♨️

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『じぶんのチカラで『動悸・不安感』を解放！！生きやすい体を創る🧘‍♂️

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