一生モノのダイエット理論|脳科学と習慣構築でリバウンドから卒業する -21ページ目

一生モノのダイエット理論|脳科学と習慣構築でリバウンドから卒業する

根性や我慢に頼る程、ダイエットは失敗する。
1,200件のサポート実績から導き出した「脳科学×心理学」の理論。食欲に振り回されず、自然に痩せる仕組みを体系化。
一時的な減量で終わらせない、自分の体型を自分で管理し続けるための「一生モノの技術」をお伝えします。

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

体型コントロールセミナー:次回開催未定

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

《5月号配信中》熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティ

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合同会社DreamDietProject:代表

 


 

また新たな1ヶ月がスタートしました。

 

5月はどのようなことに取り組み

どのような変化を感じましたか?

 

1ヶ月あれば人は大きく変化します。

 

体型の変化はもちろんですが

体の中のバランスや思考の癖といった

目に見えない部分も変わりますよね。

 

もしかしたら発する言葉や

あなたを取り巻く人間関係も

変わっているかもしれません。

 

 

 

 

そんな変化に気づくこと。

これも痩せやすい体質を作っていくためには

欠かせない要素ですので

 

今日はぜひ5月の取り組みによって

起こった変化を紙に書き出し

脳に明確に認識させてみてください。

 

この作業があなたの6月のダイエットを

上手にコントロール

してくれるようになりますよ^^*

 

 

 

 

 

 

ちなみに私の5月の取り組みは

あなたがもっと手軽に

そして確実に痩せる事が出来る

新しいプログラムを組み立てていました。

 

やっと形になってきたので

6月中に制作し7月にリリースする予定で

引き続き進めて参ります。

 

楽しみにしていてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

しっかり完成するように今日は

東京タワーにパワーを貰い

 

 

 

 

 

 

 

 

自然の中で仕事に取り組んでいました。

 

 

 

気持ちの良い風が吹くこの時期は

自然と外に出たくなりますね。

 

 

 

 

 

 

言葉の力とダイエットの関係性についてを

お伝えしている今月の「ダイエット大作戦」の

配信もスタート致しましたので

こちらもあなたの楽痩せの参考になさってくださいね。

 

今月もゲストの山口さんの公開体重測定や

公開カウンセリングをお届けしています。

 

▽ご視聴はこちらの画像をクリック▽

 

 

 

今月もあなたにとって

嬉しい変化の生まれる1ヶ月になりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日もとても暖かく過ごしやすい

1日でしたね^^*

 

そんなポカポカ陽気の中

4名の方のダイエットカウンセリングを

させていただいたのですが

 

・二の腕が太い事に悩んでいる

・中々体重が減らない

・もっと食事の事に詳しくなりたい

・脳科学的な事を知り、活用したい

 

というご要望等もあり

とても熱い1日となりました。

 

 

 

 

ダイエットへの思いも体質も

ライフスタイルも人それぞれですので

カウンセリングの内容や雰囲気や

お客様によって全く違います。

 

今回も4名それぞれに合った

カウンセリングをさせて頂いたのですが

その中でダイエットの目標を

設定する場面がありました。

 

 

 

 

 

 

そのお客様が設定してくださった目標は

8月31日までに6キロ減!

 

今が5月の下旬なので3ヶ月で6キロ。

1ヶ月に2キロという計算になるので

とても現実的で良い目標ですね^^*

 

 

 

 

 

 

気温が上がった事で薄着になったり

夏の日常を想像する機会が増えた事で

ダイエットの意識が高まりやすいこの時期を

味方につけながら

 

これから一緒に

歩んでいく事になりましたが

 

もし、あなたもこれから本気で

ダイエットを始める予定でしたらぜひ

いつまでに・どんな自分になりたいのか 

という目標の設定をしてあげてください。

 

 

 

 

 

 

 

強い目標を立てておくと 

それだけで脳は目標達成のために

どう行動をしたら良いのかを考え

今のあなたの太りやすいモードを 

ダイエットモードに書き換えてくれます。

 

目標が決まったら今度は

その目標を達成出来なかったらどうなるのか

達成しなければならない理由や

痩せなければならない理由も

一緒に考えられると尚GOOD!

 

このチャンスを確実に

掴んでいきたいですね♬

 

 

 

 

今のこのタイミングは

"夏までにこのような体型になる"

という強い目標を立てやすい時期ですので

しっかりとこのダイエットチャンスを

掴んでおきましょう!

 

 

 

 

 

 

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20代の頃は食べ過ぎて太っても 

少し調整すればすぐに戻ったのに……。 

これは30代、40代の方に多い嘆き。

 

若い頃は痩せていたし

ダイエットなんていらなかったのに……。

これは50代の方に多い嘆き。

 

あなたにも同じように

思う瞬間はありますか?

 

 

 

 

ちなみに私は幼少期から肥満で

ずっとダイエットの事を考えてきたので

 

30代になった今も

昔は痩せてたのに…と思える事はなく

そう思える事に対して

羨ましいと感じたりもするのですが

 

とはいえ、代謝の低下や運動量の減少から

年々太りやすくなっていくと感じる方は

少なくないですよね。

 

 

 

 

 

 

自分の体の中の状態をいつまでも

昔のままだと思っていると

 

・あれ?私ってこんな体型だったっけ?

・こんなにお肉乗っていたっけ? 

・顔が丸くなった気がする…。

・デニムがいつの間にかきつくなってる!

 

こうして"気付いたら太っていた"という 

悲しい場面が、急に訪れます。 

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎてもその後のご飯を 

食べなければ大丈夫! 

 

確かに20代前半までは

それでもなんとか

乗り切れてたかもしれませんが

 

ずっとこのような考えのまま

日常生活を送っていると 

気づかない内にどんどん太りやすい体質になり

40代に入る頃には立派な中年太りに 

なってしまっているかも……。 

 

 

 

 

20代、30代、40代と 

年齢を重ねるにつれて 

ライフスタイルや価値観が変わるように 

体の構造や体質には変化が起きます。

 

ですので、それに合わせて 

日頃の習慣や食事への意識も

 

良い習慣は伸ばす

悪い習慣は変える

このように変えていきましょう!

 

 

 

 

 

 

何もしなければ年齢を重ねるにつれて

代謝力は低下します。

それは成長をするための力が

必要なくなったので自然な事です。

 

それにも関わらず

自分の体が本当に必要としていることを

無視して同じ生活を続けていれば

もちろん太ります。

 

反対に自分の体からの声をキャッチし

その声に寄り添いながら

生活を変えていければ太りません。

 

 

 

 

 

 

気付いたら10キロ太っていた 

脂肪が落ちなくなってしまった 

最近太ったよねと言われる事が増えた

 

という最悪の事態になる前に 

自分の体の状態に合わせた 

正しく賢いダイエットをしていきたいですね^^*

 

 

 

 

 

 

 

ここで1つ食事のアドバイスを

お届けするとしたら成人女性は

特別な運動をしている方を除いて

ご飯の量を食べ過ぎている方が多いです。

 

特に外食でのメニュー選びで

損をしている事が多いので

年々太っていっていると感じている方は

食事の量やメニューを見直してみてください。

 

5年前に食べていたものと

同じ量で同じようなメニューを

食べているのだとしたら

ちょっと選び方を変えるだけで

 

あなたの脂肪は

嘘みたいにスッキリするかもしれません。

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットでは

あなたに合った具体的なアドバイスや

食事のチェックも行っておりますので

何年も痩せなくて困っているという方は

一度、確認しにきてくださいね^^*

 

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マンツーマンサポート3ヶ月コースに

取り組まれているお客さまから

このようなご質問をいただきました。

 

=================

コーンフレークは

ダイエットには良いのでしょうか?

=================

 

 

 


手軽に食べることが出来るという理由で

朝食の定番メニューとして

利用されている方もいらっしゃる

コーンフレーク。

 

特別な調理が必要ないだけでなく

低価格で栄養バランスも整っている

 

このようなイメージから

近年は朝食や間食に食べるという方が

増えているようです。

 

 

 

 

 

コーンフレークで痩せるという

ダイエット方法もあるようですし

 

どんな食材も

人によって合う、合わないがあるので

絶対にだめです!とは言いません。

 

ですが幸せ脳ダイエットでは

コーンフレークを積極的に取り入れる事は

おすすめしてはおりません。

 

 

 

 

何故かというと?

 

・血糖値が上がりやすい

・カラダに負担がかかる

・自律神経が乱れる

 

・牛乳と一緒にとることで

 流し込んでしまう方が多く

 満足感を感じにくい

・腹持ちが良くない

 

このように少し考えただけでも

食べることによるデメリットが

たくさん浮かんでくるからです。

 

 

 

 

 

 

食育の辞典にも

このように記載されています。

 

=================

シリアルは

穀物を加工したものの総称で

トウモロコシ、麦、米、などから作られます。

 

エンバクを精白して加工したオートミールや

トウモロコシを挽いた

コーングリッツなど

加熱調理してから食べるものもあります。

 

コーンフレークもシリアルの一種で

粗く砕いたトウモロコシを調味

加熱して、ローラーで平らに伸ばして形作り

焼き上げたものです。

=================

 

コーンフレークは

科学的に精製された加工品なので

カラダに良いものとは言えない。

これが幸せ脳ダイエットの考え方です。

 

 

 

 

もちろん手軽というメリットはあるので

しっかりとメリットとデメリットを

理解した上で選ぶのでしたらGOOD!

 

結局何を食べるのかを

選んでいくのは自分ですからね^^*

 

 

 

 

 

ただ!幸せ脳ダイエット的には

朝食におすすめなのは

コーンフレークではなく別のものである。

ということです。

 

自分のライフスタイルや

体に合っていると感じるのでしたら

食べてはいけないものはありませんので

 

しっかりと自分に合うメニューを見つけ

毎日を健康的に美しく

過ごしていきたいですね。

 

 

 

 

 

 

ちなみにこちらのお客様

幸せ脳ダイエットでおすすめしている

朝食メニューをお伝えしたら

 

コーンフレークはやめます!

と宣言をしてくださいました。

 

ですので、代わりになる

おすすめの朝食メニューをお伝えしたところ

早速明日から取り入れます♪と

とても楽しそうに返信を

くださいましたよ^^ *

 

明日からの変化がまた楽しみです!

 

 

 

 

 

 

TwitterやInstagramにて

私の食事を公開しています。

 

      

 

幸せ脳ダイエット的

食事のヒントが沢山詰まっていますので

気になる方はフォローして

チェックしてみてくださいね♪

 

 

 

 

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昨日、潜在能力についてのご質問を頂き

解説をする機会があったのですが

あなたは潜在能力というワードを

耳にしたことはありますか?

 

聞いたことはあるけど

どういうものなのかよく分からない

という方も少なくないと思いますが

 

実はこの潜在能力は

幸せ脳ダイエットの核になっている

ものだったりします^^*

 

 

 

 

 

潜在能力とは?

 

文字通り潜在する能力

つまり、普段はあなたの中に隠れている

内に秘めた能力のことをいいます。

 

これが表に表れると

自分でも驚く程の能力が発揮され

今まで出来なかった事を

簡単に達成出来たりするのですよね。

 

ですので、この潜在能力を

表に出してあげること。

 

それによって今まで出来なかった

"痩せる"という事も簡単に

達成が出来るようになるのですが

 

何もせずに過ごしていると

潜在能力が表に出てくることはありません。

 

ですので、もしあなたが今

痩せなくて悩んでいるのでしたら

内側に隠れている自分が持っている力を

表に出してあげたいですね♪

 

 

 

 

 

 

 

潜在能力を表に出してあげるために

やって欲しいことは2つです。

 

1つは痩せた姿をイメージし

自分は既にその姿になっていると

脳にすり込むこと。

 

そしてもう1つは

達成に欠かせないキーワードを

定期的に口に出すこと。

 

それを続ける事によって

あなたの脳はダイエットモードになり

それと同時に潜在能力は

表に見えるようになってきます。

 

 

 

 

 

 

そうなったら

今までピタッと止まって動かなかった体重が

急にスルスル減っていくようになりますし

あなたはもう、太る事が難しくなります。

 

幸せ脳ダイエットではそんな潜在能力を

しっかりと引き出すための講座や

ワーク、カウンセリング、課題に取り組み

 

無理なく出来ないを出来るに変える

サポートをさせていただいていますが

ぜひあなたにも理想のボディラインを

簡単に手に入れるために

潜在能力を活用して頂きたいと思っています。

 

ですので、もっと具体的なやり方は

またの機会にご紹介させて頂きますね。

 

 

 

潜在能力を活用したら

お酒を飲み続けても、甘いものを食べ続けても痩せました♡

 

 

今すぐ詳しいやり方を知りたい方や

潜在能力についてもう少し詳しく知りたい方は

公式LINEよりお気軽にご質問ください。

今なら嬉しい4台特典付きです^^*

 

 

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