こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《5月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
20代の頃は食べ過ぎて太っても
少し調整すればすぐに戻ったのに……。
これは30代、40代の方に多い嘆き。
若い頃は痩せていたし
ダイエットなんていらなかったのに……。
これは50代の方に多い嘆き。
あなたにも同じように
思う瞬間はありますか？
ちなみに私は幼少期から肥満で
ずっとダイエットの事を考えてきたので
30代になった今も
昔は痩せてたのに…と思える事はなく
そう思える事に対して
羨ましいと感じたりもするのですが
とはいえ、代謝の低下や運動量の減少から
年々太りやすくなっていくと感じる方は
少なくないですよね。
自分の体の中の状態をいつまでも
昔のままだと思っていると
・あれ？私ってこんな体型だったっけ？
・こんなにお肉乗っていたっけ？
・顔が丸くなった気がする…。
・デニムがいつの間にかきつくなってる！
こうして"気付いたら太っていた"という
悲しい場面が、急に訪れます。
食べ過ぎてもその後のご飯を
食べなければ大丈夫！
確かに20代前半までは
それでもなんとか
乗り切れてたかもしれませんが
ずっとこのような考えのまま
日常生活を送っていると
気づかない内にどんどん太りやすい体質になり
40代に入る頃には立派な中年太りに
なってしまっているかも……。
20代、30代、40代と
年齢を重ねるにつれて
ライフスタイルや価値観が変わるように
体の構造や体質には変化が起きます。
ですので、それに合わせて
日頃の習慣や食事への意識も
良い習慣は伸ばす
悪い習慣は変える
このように変えていきましょう！
何もしなければ年齢を重ねるにつれて
代謝力は低下します。
それは成長をするための力が
必要なくなったので自然な事です。
それにも関わらず
自分の体が本当に必要としていることを
無視して同じ生活を続けていれば
もちろん太ります。
反対に自分の体からの声をキャッチし
その声に寄り添いながら
生活を変えていければ太りません。
気付いたら10キロ太っていた
脂肪が落ちなくなってしまった
最近太ったよねと言われる事が増えた
という最悪の事態になる前に
自分の体の状態に合わせた
正しく賢いダイエットをしていきたいですね＾＾*
ここで１つ食事のアドバイスを
お届けするとしたら成人女性は
特別な運動をしている方を除いて
ご飯の量を食べ過ぎている方が多いです。
特に外食でのメニュー選びで
損をしている事が多いので
年々太っていっていると感じている方は
食事の量やメニューを見直してみてください。
5年前に食べていたものと
同じ量で同じようなメニューを
食べているのだとしたら
ちょっと選び方を変えるだけで
あなたの脂肪は
嘘みたいにスッキリするかもしれません。
幸せ脳ダイエットでは
あなたに合った具体的なアドバイスや
食事のチェックも行っておりますので
何年も痩せなくて困っているという方は
一度、確認しにきてくださいね＾＾*
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