こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
・頑張っているのに痩せない
・同じようにやってるはずなのに
あの人はすぐ痩せる
・なんであの人は太らないの!?
・あの人はTシャツ1枚でも様になる
・こんなに違うなんて不公平
あなたには他人と比べて
落ち込んだり、悔しさや悲しさを
感じる瞬間はありますか？
ダイエットに取り組む女性の多くが
他人と自分を比べてしまう場面に
何度も直面します。
職場の同僚、SNSで見かけたあの人
近所のママ友……。
なぜか自分以外の人は
充実しているように感じ
自分だけが置いてけぼりのような
そんな感覚に陥る……。
もしかしたらその
誰かと比較したくなる脳の癖こそが
あなたがダイエットを続けられない
原因になっているかもしれません
人と比較する脳の仕組み
私たちの脳には、他者との違いを
素早く察知するシステムがあります。
これは進化の過程で身についたもので
群れの中で生き残るために
周囲と自分との違いを
敏感に察知してきた名残です。
つまり、比較してしまうのは
ある意味、自然な事と言えます。
ですが、現代ではこの仕組みが時に
自分自身を苦しめる
原因になるのですよね
💦
他人の成果や
体型ばかりに目がいってしまうと
自分のペースやリズムが乱され
焦りや無力感に繋がる。
2013年に発表された
ハーバード大学の研究では
SNS利用者の自己評価と幸福度が
他人の投稿を見た時間に反比例する
傾向がある事が発表されました。
引用："Seeing Everyone Else's Highlight Reels:
How Facebook Usage is Linked to Depressive Symptoms" by Jordan et al.
比較が増えるほど
自分を好きでいられなくなり
何事に対してもモチベーションを
維持する事ができなくなるのです。
もちろんそれは
ダイエットの継続に対しても同じで。
誰かと比較をする程に
ダイエットをやめたくなってしまう
という事なのですよね
あなたがもし
誰かと自分を比較する癖を
持っているのだとしたら
ダイエット成功のためにも
自身の人生を楽しむためにも
ここで
比較する癖から卒業しましょう
比較脳をオフにする３つの方法
1．目に入る情報を整理する
SNSやネット記事、動画などで
他人の成果ばかり目に入っていませんか？
それはあなたにとって比較のトリガーに
なっている可能性があります。
まずは、フォローしているアカウントを
見直してみましょう。
無意識のうちに焦りや
自己否定につながる内容からは距離を置く。
それだけでも心が軽くなります
2．自分の基準を言語化する
何度もお伝えしていますが
「何キロ痩せたい」ではなく
「どんな自分でいたいか」を
明確にする事が重要です。
「疲れにくくなって、仕事後に
余裕がある私になりたい」
「週末におしゃれして
お出かけできる自分になりたい」
といった未来のイメージを持つ事。
他人と比較して焦るのは
達成したい目標の基準が
自分の外側にあるからです。
私は、こうなりたいからやっていると
言える軸を持つだけで、他人の変化に
振り回されにくくなります。
3．日々の変化を記録する
他人の変化ばかり見ていると
自分の成長に気づきにくくなります。
そこでおすすめなのが
毎日のちょっとした変化を
メモとして書いておく事です。
・疲れにくくなった
・便通が整ってきた
・間食の回数が減った
・朝の目覚めが軽くなった
こうした小さな変化こそ
ダイエットが着実に進んでいる証。
続けていくことで
比べる対象が誰かではなく
昨日までの自分になり
他人が気にならなくなりますよ＾＾*
いつも見ていて欲しいのは誰かではなく自分自身
他人と比べる癖がある人は
自分も十分に頑張っているのに
それを認められない傾向があります。
本当は身体が変わってきているのに
人と違うと感じた瞬間に
「まだまだ少ない」と感じ焦ります。
でも、あなたの体も心も
あなたのペースで確実に変化しています。
そんな自分を見てあげてください。
比較脳を静かに落ち着かせて
自分の変化に目を向け
自分にやさしい言葉を
かけてあげてくださいね
✨
今の時期は人と自分を比べて
焦ってしまう方が特に増えますが
無理なく心地良く痩せていき
痩せ体質になるためには
今の自分を整えることが
何よりも大切です。
個別相談会では、
あなたの脳のクセや行動パターンを見ながら
あなたに合ったやり方を一緒に探していきます。
・比べて落ち込む
・リズムが崩れる
・続けられない
そうしたループを抜けて
ダイエットを自分の人生の一部として
無理なく続けられるようになるために。
このブログをきっかけに
一歩を踏み出してくださる方と
お話しできることを楽しみにしています。
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