こんにちは
「痩せたい」という口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
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待ちに待った週末。
家族や友人と外食に出かけたり
「1週間頑張ったから」と
お気に入りのスイーツを楽しむ予定！
という方もいらっしゃるかもしれません＾＾*
頑張った自分へのご褒美や息抜きは
ダイエット的にも重要なので
積極的に楽しんでいただきたいのですが……
楽しもう！と思うと同時に、心の中で
こんな葛藤が生まれていませんか？
「せっかくジムや食事を頑張ったのに
ここで食べたら台無しになっちゃう…」
「パスタもケーキも食べる予定だけど
太るのが怖いな…」
楽しみたい気持ちと、太ることへの恐怖。
この2つの間で揺れ動き
結局食べる選択をし
食べた後に「あぁ、またやっちゃった…」と
激しい罪悪感に押しつぶされそうになる。
かつての私も、週末が来るたびに
この「罪悪感のスパイラル」に
陥っていました。
ですが、次世代ダイエット理論においては
週末のご褒美をいただくときに
罪悪感は一切不要！
その罪悪感があなたを太らせていることに
そろそろ気づいてください。
太る原因は食べ物ではなく罪悪感
「食べたら太る」というのは
実は半分正解で、半分は間違いです。
本当に体を太らせる隠れた主犯
それは食べたことそのものではなく
食べた後に感じる罪悪感＝強いストレスで
「あんなに頑張ったのに、食べちゃった」
「私はなんて意志が弱いんだろう」
こんな風に自分を責めると
脳内ではストレスホルモンが
大量に分泌されます。
そしてこのホルモンには、なんと！
体に「脂肪を溜め込みなさい！」
という命令を出し
代謝を急激に下げてしまう
働きがあります（恐ろしい
）
同じケーキを食べるにしても
「あぁ、美味しい！幸せ！」と
満面の笑みで食べる人と
「あぁ、太るなぁ…ダメなのに…」と
ビクビクしながら食べる人とでは
後者の方が圧倒的に脂肪として
蓄積されやすくなってしまうのですよね。
週末のご褒美は脳を安心させる
平日に食事を
コントロールしている方にこそ
知ってほしい事実があります。
それは、ずっとヘルシーな
食事だけを続けていると
脳は「あれ？最近エネルギーが入ってこない。
もしかして飢餓状態かな？」と勘違いし
消費カロリーを抑えようと
省エネモードになり
停滞期を起こすということです。
そして、それを打破するために必要なのは
週末の美味しいご褒美です。
大好きなものを美味しく食べることで
脳に「大丈夫、エネルギーは
十分に足りているよ！」という
安心のサインを送ることができます。
脳が安心すると、お休みしていた
代謝のスイッチが再びONになり
痩せやすい体へと加速していくので
停滞期になったからといって
更に食事制限をするのは
絶対にやめてくださいね
週末を味方につけるコツ
週末の外食やご褒美を
最高のダイエットパートナーにするための
コツはとてもシンプルです。
食べる時は100％の笑顔で味わい尽くす！
「あぁ、美味しい！幸せ！」と
脳を快感で満たしてあげることが最優先です。
「明日からまた、食事に戻そう」と
決めておく
1食や2食、大好きなものを食べたところで
人間の体は急に太ったりしません。
「食べちゃった…」という
後悔を引き算するのではなく
頑張った私への、最高のご褒美として
脳と心を大満足させてあげる。
そうして心が満たされると
月曜日からの日常の食事にも
不思議とスッと心地よく戻れるようになりますよ。
ぜひ、この週末は罪悪感を
ゴミ箱にポイっと捨てて
大切な人との美味しい時間を
心から楽しんでくださいね＾＾*
今週も本当にお疲れ様でした。
心地よく、素敵な週末をお過ごしください。
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