こんにちは
「痩せたい」という口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
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新しい1週間が始まりましたね。
週末に、大切な方との外食を楽しんだり
お気に入りのスイーツで
心を満たした方も
多いのではないでしょうか？
そんな月曜日の朝は
「楽しかったけど、今日からまた
ダイエット食に戻さなきゃ……」
「怖くて体重計に乗れない……」
なんて、重たい気持ちになる方が
増える日でもあります。
週末を全力で楽しむことは
ダイエット中であっても
決して忘れて欲しくない習慣です。
ですので
「どうか、気にせず楽しんでくださいね！」と
お伝えしたいところなのですが……
そうは言っても
やはり 気になってしまうのが
女心ですよね。
そんな、真面目で
がんばり屋さんなあなたに
お伝えしたいことがあります。
それは
週末に増えた分の体重は
まだ脂肪にはなっていません。
ということです。
ですので、今日から気合いを入れ直して
極端に食事を減らしたり
激しい運動をしたりと
ご自身を追い込む必要は
どこにもありません。
ご安心くださいね＾＾*
体重が増えた本当の理由
「でも、実際に体が重いし
体重も増えているんです」
そのように、不安を感じていらっしゃる方も
いるかもしれません。
週末に美味しいものを食べて
増えた数字のほとんどは脂肪ではなく
水分や、一時的に胃腸の中に
残っているものです。
食べたものが体の中で
本物の脂肪に変わるまでには
48時間（約2日）ほどの猶予があり
今日と明日の過ごし方次第で
週末のご褒美をなかったこと（エネルギー消費）
にすることは、十分可能です
月曜日にやりがちな太るNG行動
ここでやってはいけないのが
週末にたくさん食べたのだから
今日はランチを抜こう！
サラダだけにしてカロリーを削ろう
といった、極端な制限です。
月曜日は、ただでさえ
週末の楽しかった時間から日常へと戻り、
脳が繊細で、ストレスを
感じやすくなっているタイミング。
そこでいきなり
エネルギーをガツンと断たれてしまうと、
脳は「今度は急に飢餓が訪れたの！？」と
大きなパニックを起こします。
すると、せっかく週末に活性化された
代謝のスイッチを
自ら引き下げてしまうだけでなく
「次の機会が来たら
もっとエネルギーを溜め込まなくては」と
体が太るモードに入ってしまうのですね。
脳を痩せモードに戻す月曜日のエスコート
月曜日のリセットに必要なのは
制限や我慢ではなく
脳を安心させてあげることです。
例えば
いつもよりお水（または白湯）を意識し
こまめに飲む
週末に溜め込んだ余分な水分や塩分を
外へ優しく流してあげましょう。
温かくて
消化に優しいものを味方にする
フル稼働してくれた胃腸を
具だくさんのお味噌汁やスープで労ってあげます。
お肉や魚などの良質なタンパク質を
しっかり食べる
食事を抜くのではなく
エネルギーを正しく燃やすための
栄養を届けてあげます。
こういったものを「美味しいね」と
味わっていただくだけで
脳は「あぁ、警戒しなくて良いんだな」と
ホッと安心し
週末に多く摂ったエネルギーを
消費し始めてくれます。
週末と平日には波があって当然です。
楽しむときは心から満たされ
日常に戻るときは
脳に優しくを意識しながらなだめながら
スッと戻していく。
「また食べすぎてしまった……」と
自分を責める月曜日から卒業し
軽やかなマインドで、新しい1週間を
スタートさせていきましょう。
今週も、あなたのダイエットを
応援しています＾＾*
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