こんにちは
「痩せたい」という口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
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昨日の記事では
「野菜が苦手で食べられない」という
ご質問に対して
無理に食べなくていい理由を
お伝えしました。
▷（昨日の記事リンク）
本日は、同じ方からいただいていた
もう一つのご質問。
「お水も2L飲んだ方が良いって言いますが、苦手です。
頑張って飲まないとダメですか？」
こちらのご質問への回答を
ご紹介したいと思います。
「ダイエットするなら、お水を毎日2L！」
昔からよく聞くワードですよね＾＾;
ご質問者様もジムやピラティスで
「しっかりお水を飲んでくださいね」と
言われているそうです。
そして、ご自身としても
飲めるなら飲みたいと思うし
お水が体に良いと分かっているのに
どうしても喉を通らないそうで
苦手と感じる自分に対して
「どうしてこれくらいのことすら
できないんだろう……」と
落ち込むこともあると
おっしゃっていました。
こちらも、結論からお伝えします。
最初から「お水2L」を
ノルマのように頑張って
飲む必要はありません。
どうしてお水が苦手なのか？
これまであまり
お水を飲む習慣がなかった方にとって
いきなり2Lという
大量のお水が入ってくることは
脳にとっては緊急事態です。
以前の記事でもお伝えしたように
脳は「いつもと同じ状態（現状維持）」が
大好きですし、それを保とうとします。
これまでお水以外の水分で
バランスを取っていた体にとって
急に大量のただの水が入ってくることは
脳にとっては
「いつもと違う異物が大量に侵入してきた！」という
警戒アラートを鳴らす原因になります。
つまり、「お水が苦手、進まない」と感じるのは
脳が全力で拒絶（現状維持モードに）
しているからなのですよね。
また、「2L飲まなきゃ」という
義務感やプレッシャーそのものが
脳に強いストレスを与えます。
その結果、お水を飲んでも
胃に溜まって重く感じたり
ますますお水＝苦痛なものというイメージが
脳に刷り込まれてしまうのです。
脳を驚かせないちょこちょこ飲みが鉄板
最初からただのお水を2L用意して
一気に飲もうとする必要はありません。
私のおすすめは
1時間にコップ1杯程度を
こまめにちょこちょこ飲むという方法です。
1日2Lと思うと気が遠くなりますが
1時間にコップ1杯（約200ml）なら
なんだかできそうな気がしませんか＾＾？
朝起きてから夜寝るまでの活動時間
（例えば10時間）の中で
1時間に1回、ちょこちょこ口にしていくだけ。
実はこれだけで
気がつけば自然と2L近くの
水分が摂れてしまうのです。
一気にお水を流し込んでも
体が吸収できずに
そのまま排泄されてしまいますが
このちょこちょこ飲みなら
脳も驚かずにスッと体の中に染み渡っていきます。
小さな安心から始めてみる
それでもまだただの水に抵抗がある方は
さらに脳のハードルを下げる
こんな工夫から始めてみましょう。
まずは白湯にしてみる
温かい水分は、脳も胃腸も
リラックスして受け入れやすくなります。
レモンやミント、お好きなフルーツを
少しだけ浮かべてみる
ほのかなフレーバーがつくことで
脳はただの水としての警戒を緩めてくれます。
ノンカフェインのハーブティーや
ルイボスティー、麦茶から始めてみる
水の味そのものが苦手なら体に優しい
お茶から水分を補給していきましょう。
「これなら美味しいかも」
「この飲み方なら無理がないな」という
小さな安心を重ねていくことで
少しずつお水を飲む習慣が
できていきますよ＾＾*
無理のない心地よい選択が一番の正解
野菜も、お水も、世間の2Lや完璧なサラダという
基準に自分を無理やり当て
はめる必要はありません。
大切なのは、今のあなたの脳と体が
どれだけリラックスして
その栄養を受け取れているかです。
頑張ってたくさん飲む
義務感のお水よりも、
「あぁ、潤うな」「美味しいな」と感じながら飲む
コップ1杯の水分の方が
よっぽどあなたの代謝を上げ
痩せるモードへと導いてくれますよ。
一歩一歩、あなたのペースで
今の自分を心地よい方へ
エスコートしてあげてくださいね＾＾*
今週も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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