こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
夜遅い時間にどうしても
甘いものが食べたくなって
「食べると太る……。」と思いながらも
我慢出来ずに食べちゃう！
あなたにはこのような瞬間がありますか？
私は太っていた頃にはよくありました。
食べちゃダメだと思う程
頭の中は甘いもののことでいっぱいになって
我慢出来ず、夜中にコンビニに走る……
なんて事は数えきれない位ありました。
その度に
「もっと自分の食欲を
コントロール出来るようになりたい……」と
切実に思っていたことを思い出します。
もしかしたらあなたにも
同じ経験があるかもしれませんね。
そんなあなたに質問です。
もし、自分の食欲や感情を
コントロール出来る方法があるとしたら
少しは知りたいと思いますか？
ここから先はYES!とお答えいただいた方に
ぜひお届けしたい内容ですので
もう少しお付き合いくださいね＾＾*
自分の食欲や感情をコントロールする力
つまり自制心は日常のちょっとした
習慣によって強くすることも
弱くすることも出来ることが分かっています。
ポイントはスマホの使い方
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ブリティッシュ・コロンビア大学で
幸福の心理学を研究する
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対象：成人124名
実験の前半では
被験者に「Eメールのチェックを1日3回まで」に制限し
メールボックスは開かないことと
メールのアラートをオフにするよう指示
後半では
「Eメールを無制限にチェックしてよい」としました。
メールボックスを開きっぱなしにし
メールのアラートをオンにするよう指示
その結果
メールチェックの回数を減らした途端
被験者のストレスレベルが低下し、緊張が軽減。
逆に、メールチェックの回数が増えた途端
被験者のストレスレベルが上昇し、緊張したことが
確認されました。
ストレスはダイエットの天敵！
食欲や感情のコントロールに
とても大きな影響を及ぼします。
普段何気なく手にするスマートフォンが
ストレスレベルを上げ
自制心を弱めているのだとしたら……
ちょっともったいないですよね＾＾*
スマホはダイエットの
味方にもなる心強いものですので
使ってはいけないということではありません。
ここで重要なことは
習慣や無意識でスマホを手に取り
ただなんとなく操作をしているのは
もったいないということです。
自制心が弱まると
欲望や感情のコントロールが効かなくなり
そうなると人はスマホを利用したくなり
より自制心が弱まる
このような悪循環に陥っている方も
少なくありませんので
衝動的な食欲を抑えたいと感じる方は
日頃のスマホの使い方を
見直してみると良いかもしれません。
スマホに振り回されるのでなく
スマホを活用し
賢く痩せていきたいですね＾＾*
もし、もっと色々な方法を知りたいという方は
こちらもご活用ください♪
レインボータウンFM「美ingカフェ」
今回はパーソナリティとして
ダイエットにお悩みの方や
ダイエットのプロをゲストとしてお招きし
ダイエットあれこれやリアルなお悩みの声を
生放送でお届けさせて頂きます。
■放送時間：8/30 19:30〜20:30
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