こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)
あなたは食事のとき
どのようなメニューから
召し上がられていますか＾＾？
いつの頃からか、野菜を１番最初に食べる
べジファーストが浸透し
ダイエットのご相談にお見えになる方も
「野菜から食べています！」という方が
とても多いのですが、それに伴い
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お腹が空いているときは
野菜ではないものから食べたいと思うのですが
そんなときでも野菜から食べなきゃ！と思うと
食事が楽しくなくなるんです……。
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このようなご相談を
いただくこともあります。
私はこうしたご質問をいただく度に
べジファーストが浸透したことで
食事は野菜から食べるべき
野菜から食べないと太る
このようなイメージをお持ちの方が増え
他の物を食べたいという想いがあっても
我慢をして野菜から召し上がられている方が
増えているように感じています。
もちろん野菜から食べるという習慣は
とても良い習慣です。
ですが、そのことにこだわり過ぎた結果
食事が楽しめなくなっては本末転倒ですし
食事を楽しめなくては
逆に太りやすくなってしまいます。
我慢をし、頑張っているのに
太りやすくなってしまう……。
それはとても悲しいことですよね。
ですので、幸せ脳ダイエットでは
無理にベジファーストを実践するのでしたら
別の方法をお試しください。
このようにお伝えしています＾＾*
べジファーストの目的は
１番に野菜を食べることではなく
血糖値の急上昇を避けること。
私たちのカラダは血糖値が急上昇すると
その値を元に戻そうとし
血液中のブドウ糖を
せっせと脂肪細胞に移動させる
インシュリンがたくさん分泌されます。
そのインシュリンによって
血糖値は下がるので
このことは必要な動きではあるのですが
それと引き換えに全身の脂肪細胞が
大きくなるだけでなく
脂肪細胞の数自体が増えることもあります。
脂肪細胞が増えてしまうと
痩せにくくなってしまうので
そう考えるとインシュリンは出ない方が良い。
そこで、血糖値が上がりにくい
べジファーストが浸透しました。
ですが、先程もお伝えした通り
べジファーストの目的は
１番に野菜を食べることではなく
血糖値の急上昇を避けること。
ですので、とてもお腹が空いていて
野菜ではなく別のメニューから食べたい！
そのようなときはミートファーストでも
全く問題ありません♡
ミートファーストとは
食事で肉類を最初に食べる方法のこと。
最初に肉類を食べると短時間で
消化ホルモンが分泌されるので
この動きによって血糖値の急上昇は
抑えることが出来ます。
ですのでお腹が空いて早く
ガツっとしたものを食べたい！と感じたときは
頑張ってお野菜を食べるのではなく
お肉から先に食べても良いということです。
普段はベジファースト
でもどうしても他のメニューから食べたいと
感じたときはミートファースト。
このようにそのときの状態によって
使い分けが出来ると理想的ですね＾＾*
また、これはお魚でも汁物でもOKですので
あなたが１番食事を楽しめるメニューを
お選びくださいね♪
ちなみに私はお味噌汁から
食べることもとても多いです。
多くの方が勘違いをされている
太りやすい食べ方があるのも事実です。
このメニューは先に食べても良い？
逆にこれは食べない方が良い！？
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